Игры и упражнения для развития физических способностей дошкольников
Современные подходы к физическому развитию старших дошкольников акцентируют внимание на важности активного обучения через игру. В данной подборке представлены упражнения и игры, которые помогут сформировать у детей основные физические качества, такие как гибкость, быстрота, выносливость и ловкость. Это не только способствует укреплению здоровья, но и формирует командный дух и коммуникационные навыки у детей.
Гибкость — это основа физической подготовки. Включив упражнения для гибкости в занятия, можно значительно улучшить подвижность суставов и предотвратить травмы. Предлагаем интересные упражнения, такие как гимнастический мост и наклоны с разведением ног, которые дают возможность детям развивать свои физические возможности и расширять границы личной амплитуды движений.
Для развития быстроты отлично подойдут игры, требующие высокой скорости реакции и движения, такие как «Кто быстрее?» и «Третий лишний». Эти игры не только активизируют физическую активность детей, но и делают процесс обучения насыщенным эмоциями, что значительно увеличивает интерес детей к занятиям. Соревновательный элемент помогает развивать спортивный дух и стремление к достижениям.
Выносливость — важное качество, которое также стоит развивать с помощью специальных упражнений, таких как бег на 90 метров и приседания в течение определенного времени. Эти упражнения помогут ребенку научиться выдерживать физическую нагрузку, что в будущем будет полезно как в спорте, так и в повседневной жизни.
Равновесие и ловкость можно развивать через интересные и увлекательные игры. Например, пройти по канату или выиграть в игру «Падающая палка» помогут детям научиться сохранять устойчивость и координировать свои движения. Эти навыки будут полезны не только в спорте, но и в обычной жизни, что сделает детей более уверенными в себе и улучшит их физические навыки.
Подборка игр и упражнений, направленных на развитие физических способностей старших дошкольников
1. Упражнение. Удержание соперника в круге от 15 до 30 сек.
2. Игра «Бой на границе». Игроки разбиваются на пары. Каждая пара стремиться вытолкнуть или вывести любым другим способом соперника за линию круга.
Гибкость — это способность выполнять движения с большой амплитудой.
1. Упражнение. Гимнастический мост.
2. Упражнение. Сесть, ноги врозь с наклоном.
Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени).
1. Игра «Кто быстрее?» Играющие делятся на две команды, стоят вдоль одной линии. Водящий стоит за их спинами на расстоянии трех метров и неожиданно подбрасывает мяч над головой играющих. Побеждает тот, кто быстрее поймает мяч.
2. Игра «Третий лишний». Игроки встают по два по кругу. Водящий, осалив игрока, убегает. Осаленный должен бежать в противоположную сторону и успеть встать на свое место.
Выносливость — это способность выполнять двигательное действие длительное время с заданной интенсивностью.
1. Упражнение. Бег на 90 метров.
2. Приседание в течение 30 сек. Количество раз.
Равновесие — способность человека сохранить устойчивость во время выполнения разнообразных движений и поз на уменьшенной или приподнятой поверхности.
1. Упражнение. Пройти по канату, не наступив на пол.
2.Упражнение. Столкновение с бревна. Побеждает тот, кто остался на бревне.
Ловкость — способностей и возможностью выполнять определенные действия с заданной амплитудой движений.
1. Игра « Падающая палка». Водящий, поставив палку вертикально и накрыв ее ладонью сверху, называет номер какого-либо игрока, а сам отбегает в сторону. Если игрок не успел подхватить палку – вылетает из игры.
2. Игра «Мяч в игре». Игроки стоят в кругу, перебрасывая мяч от одного к другому в любом направлении. Тот, кто не поймал мяч, вылетает из игры. Игру можно проводить с двумя-тремя мячами.
