Правила питания для здорового образа жизни
Правила хорошего питания — это основа здорового образа жизни, лежащая в основе формирования привычек, способствующих физическому и психологическому благополучию. Понимание важности питания начинается с простого, но значимого правила: мыть руки перед едой. Это элементарное действие предохраняет от множества инфекций и заболеваний, которые могут осложнить нашу жизнь.
Правильные пищевые привычки основываются на принципе соблюдения режима. Завтрак должен быть более сытным, чем ужин, так как утром организму требуется больше энергии для активных действий, а вечер — время для расслабления. Жевать с закрытым ртом и тщательно пережевывать пищу — это не только проявление культуры, но и важный аспект для лучшего переваривания. Хорошая привычка — помимо еды, делать паузы между приёмами пищи.
Следует помнить, что наш желудок тоже требует отдыха, поэтому обильный обед без перекусов будет не только полезным, но и комфортным. После еды лучше избегать физической активности, чтобы не отвлекать кровь от желудка, где она наиболее нужна для пищеварения. И наконец, регулярная гигиена полости рта после еды поможет сохранить здоровье зубов и предотвратить развитие кариеса.
Каждый продукт, который мы употребляем, несет в себе жизненно важные витамины, удовлетворяющие потребности нашего организма. Важнейшие витамины — А, В, С и Д — полезны для зрения, сердечно-сосудистой системы, укрепления костей, а также для общего иммунного статуса. Каждый из них способствует поддержанию здоровья — от яркости зрения до защиты от простудных заболеваний.
При правильном подходе к питанию можно кардинально изменить качество жизни. На научной основе построенные рекомендации по сбалансированному рациону и внимание к своему организму дают возможность жить активно и ощущать себя прекрасно каждый день.
Правила хорошего питания
Перед едой нужно помыть руки, чтобы не занести инфекцию.
Завтрак должен быть более обильным, чем ужин. Утром расходуется больше энергии, чем вечером.
Жевать нужно с закрытым ртом, чтобы не заглатывать воздух, который вреден для желудка.
Хорошо пережёвывать – значит ощущать вкус пищи, это помогает лучшему перевариванию.
Желудок должен отдыхать, поэтому лучше, чтобы между приёмами пищи проходило несколько часов.
После еды не стоит заниматься гимнастикой, так как кровь нужна желудку и не сможет помогать мышцам.
После еды нужно почистить зубы или прополоскать полость рта водой, чтобы зубы были чистыми и здоровыми.
Детский сад №96
г. Архангельск
2016
Витамины на столе
Буклет подготовили педагоги: Шереметьевская Анастасия Вячеславовна, Фефилова Людмила Леонидовна
Витамины и полезные продукты:
Витамин А – нужен для зрения.
Помни истину простую –
Лучше видит тот,
Кто жуёт морковь сырую
Или сок морковный пьёт. 
+
Витамин В – помогает работе сердца.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Чёрный хлеб полезен нам,
И не только по утрам.
+
Витамин Д – делает наши руки и ноги крепкими.
Рыбий жир всего полезней,
Хоть противный – надо пить.
Он спасёт от всех болезней,
Без болезней лучше жить.
+
Витамин С – укрепляет весь организм.
От простуды и ангины
Помогают апельсины,
Ну, а лучше съесть лимон,
Хоть и очень кислый он.
+
+
