Детский фитнес: активные шаги к здоровью ваших детей
Детский фитнес – это уникальная возможность для вашего ребенка развиваться физически и стать частью активной жизни. На занятиях дети становятся не только здоровыми, но и счастливыми, осваивая основы фитнеса через игры и развлечения.
Важность физической активности в жизни современного ребенка сложно переоценить. Особенно в условиях, когда многие школьные учреждения и детские сады не обеспечивают полноценное физическое воспитание. Детский фитнес заполняет этот пробел, предлагая разнообразные формы физической активности, которые дети с удовольствием осваивают.
Занятия детским фитнесом, проводимые опытными инструкторами, включают в себя элементы аэробики, гимнастики и танцев. Каждый ребенок может найти именно то, что ему интересно, будь то степ-аэробика, йога или танцевальные программы. Это не только полезно, но и увлекательно, что заставляет детей с удовольствием приходить на занятия.
Каждое занятие детским фитнесом строится так, чтобы быть не только полезным, но и интересным. Используются игровые элементы, что делает физическую активность игривой и привлекательной для детей. К тому же, совместные занятия с родителями формируют у детей понимание важности здоровья и фитнеса.
Программа включает в себя не только физические упражнения, но и занятия психологической направленности, что помогает детям стать более уверенными в себе. Занятия проводятся в дружеской атмосфере, где царит поддержка и encouragement, что благоприятно сказывается на мотивации и настроении ребят.
ЧТО ТАКОЕ ДЕТСКИЙ ФИТНЕС? |
|
Детский фитнес - это организация физкультурно-оздоровительных мероприятий для детей на базе фитнес-центров. Ходьба, бег, велосипедные прогулки, подвижные игры, теннис, аэробика, тренажёрные залы помогают приобрести здоровье, красоту, гармонию. Взрослые люди по своим убеждениям или имеющимся проблемам со здоровьем и фигурой уже включены в этот процесс. Дети хотят подражать своим родителям, понимать и принимать участие в их жизни, быть такими же красивыми, как мама и папа.
Значение и задачи детского фитнеса |
Все родители хотят, чтобы их дети были здоровы и гармонично развивались. Важность физической деятельности трудно переоценить. Поэтому я задумалась о занятии с детьми в детском саду фитнесом. В 2010 году в городе Москва в Академии Фитнеса получила сертификат.
Детский фитнес - это организация физкультурно-оздоровительных мероприятий для детей.Ходьба, бег, прогулки, подвижные игры, аэробикапомогают приобрести здоровье, красоту, гармонию.
Фитнес для детей не должен заставлять детей делать то, чего они не хотят. К сожалению, маленькие дети не очень разбираются в здоровом образе жизни, пользе физической активности и необходимости тех или иных упражнений. Однако если дети не будут делать то, что они не хотят делать, то для того, чтобы они что-то сделали, необходимо, чтобы они этого захотели. Поэтому большая часть удачного фитнеса для детей – это не столько эффективный набор упражнения, сколько правильная мотивация детей.Занятия проходят под музыку. Для того, чтобы дети захотели выполнять физические упражнения, необходимо облечь их в игровую форму, сделать интересными и превратить фитнес для детей в развлечение. Кроме того, при занятиях детским фитнесом ни в коем случае нельзя заставлять детей делать то или иное упражнение. Не надо думать, что раз они маленькие, то обязательно послушные. На самом деле упрямство, - это, наверное, то свойство характера, которое у человека развивается первым. Поэтому, вместо того, чтобы заставлять детей заниматься детским фитнесом, необходимо придумать, как их заинтересовать.В первую очередь, это означает, что необходимо избегать монотонных занятий. Дети быстро утомляются и устают, и от этого начинают капризничать. Кроме того, однообразные упражнения быстро им надоедают, и они будут стараться отвлечься от них. Тем не менее, дети любят учиться, и еще больше они любят поощрения. Поэтому хорошие занятия фитнесом для детей должны учитывать эту склонность детей. Обязательно надо хвалить детей при занятиях детским фитнесом. С каждой высказанной похвалой растет не только мотивация того ребенка, которого вы только что похвалили, но и всех остальных – ведь они тоже хотят получить похвалу.
Значение и задачи детского фитнеса
1.Повышение сопротивляемости организма.
2. Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки. Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и укрепление всех основных мышечных групп.
3.Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и предупреждению застойных явлений.
4.Улучшение физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость.
5.Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.
6.Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.
Так же, как и любые другие занятия физической культурой, фитнес-аэробика для детей делится на подготовительную, основную и заключительную части. Во время 10-15 минутной разминки лучше всего делать акцент на упражнения, направленные на общее развитие и укрепление организма. Фитнес-аэробику для детей лучше начинать со статических упражнений на гибкость и разогрев всех групп мышц. После таких упражнений можно переходить к упражнениям на бегу и во время ходьбы.
Основная часть фитнес упражнения для детей включает в себя изучение новых движений (например, лазание по шведской стенке), или по детским спортивным комплексам), а также для активных игр с инвентарем. Также в упражнения в детский фитнес входят различные кувырки на спортивных матах, ползание, мостики и прочее. В конце занятий необходимо дать детям возможность немного успокоиться и прийти в себя. Будут полезны для детского фитнеса упражнения на специальном гимнастическом шаре. С их помощью можно укрепить мышцы спины, вестибулярный аппарат, укрепить ноги и добиться многого другого.
Вот примерный комплекс фитнес упражнений для детей.
Подготовительная часть (20 минут):
Ходьба на носках, руки на поясе;
Ходьба на пятках, на внутренней части стопы и на внешней;
Ходьба по кругу, с руками на поясе;
Бег с высоким подъемом коленей;
Бег с захлестом голени;
Бег правым боком;
Бег спиной вперед;
Бег левым боком;
Прыжки попеременно на правой и на левой ноге с руками на поясе;
Прыжки на двух ногах с руками на поясе;
Круговые движения руками;
Круговые движения головой;
Приседания:
исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе, на счет раз - присесть, на счет два - встать и потянуться вверх руками, на счет три - вернуться в исходное положение.
Основная часть (30 минут):
Броски мяча друг другу: дети становятся в шеренгу по одному и по очереди бросают мяч инструктору;
Подвижная игра “Пролезая в обруч, прокати мяч”— взрослый держит обруч вертикально к полу. Малыш наклоняется и толкает большой мяч руками так, чтобы он прокатился сквозь обруч. После этого сам пролезает за ним сквозь обруч. Повторить несколько раз;
Занятия с гимнастической палочкой:
основная стойка, руки опущены, в руках гимнастическая палочка: положить палочку на пол, не сгибая колен, затем поднять ее и вернуться в исходное положение;
сидя на полу, ноги врозь, выпрямлены, руки сзади в упоре об пол, гимнастическая палочка лежит впереди ног. Нужно, не сгибая колен дотянуться до палочки и вернуться в исходное положение;
Занятия на фитболах: ребенок ложится на мячик животом вниз, делает сам или с помощью инструктора покачивающие движения, потом переворачивается на спину и повторяет то же самое. Возможно прыгание на мячике с помощью инструктора с произношением каких-либо звуков (ла-ла, та-та, ча-ча, ррр и т.д.);
Выход на мостик, выполнение “лягушки”.
Заключительная часть (10 минут).
Как приучить детей к фитнесу
Что значит «организованная физическая активность»? Детям нужна помощь в приобретении двигательных навыков. Чтобы научиться координации движений для выполнения простейших действий (бегать, бросать, ловить и прочее), им предстоит пройти несколько этапов развития. Вопреки распространенному мнению, дети не осваивают эти навыки самостоятельно, в игре. В действительности двигательные навыки – как чтение: если вы не научите ребенка, не проследите, как он усвоил новую информацию, и не предложите возможности для практики, он не слишком преуспеет.
Как известно, лучшая ролевая модель для ребенка – его родители, поэтому если вы хотите с малых лет приучить ребенка к фитнесу и развивать его двигательные навыки, проводите с ним больше времени за активными подвижными играми. Обеспечьте ребенка всем необходимым: мячами, скакалками и другими игрушками, которые способствуют физическому развитию. Запишите ребенка в спортивную или танцевальную секцию. Маленькие дети еще не готовы к командным играм, и они не должны тратить время на ожидание своей очереди.
