Фитбол-гимнастика для дошкольников

Методика проведения фитбол-гимнастики на физкультурных занятиях в ДОУ.
Автор: инструктор по физической культуре Бекина О.Д.
Программа «Двигательный игротренинг для дошкольников» на протяжении пяти лет была апробирована в детских садах г. Санкт–Петербурга,  которая показала отличные результаты в оздоровлении детей. Авторы разработали свою методику по проведению фитбол-гимнастики.
Занятия с детьми четвертого года жизни не имеют строго очерченной трехчастной формы. Это занятия-сказки. Упражнения выполняются детьми по ходу рассказывания сказки. Как правило, эти занятия не имеют большой мышечной нагрузки, в них преобладает множество упражнений на развитие мелкой моторики (хватание, бросание, поглаживание предметов, разные виды ритмичных хлопков, звукоподражание, а также различные игры с развернутым речевым содержанием).
Предметом особого внимания служит работа над осанкой, так как тяжелая походка (на всю стопу), боковые раскачивания тела, полусогнутые ноги, опускание головы, неравномерность шагов обычно бывают главной проблемой детей в этом возрасте.
Внимание детей крайне неустойчивое, повышена эмоциональная возбудимость, почти нет волевых усилий при выполнении упражнений, поэтому все задания целесообразно выполнять по подражанию, а не по словесной инструкции.
Основным видом деятельности в этом возрасте является игра. Дети получают удовольствие не от  того, что научились выполнять то или иное движение, а от перевоплощения в игровой образ и от самого процесса игры. Упражнения на мячах могут проводиться в течение целого занятия, но с детьми младшего дошкольного возраста более целесообразно использовать упражнения на мячах в качестве фрагмента занятия, так например, в основной части дать  комплекс общеразвивающих упражнений, а в заключительной – подвижные игры с мячом.
Движения детей пятого года жизни более координированные и точные. Малыши уже выполняют равномерные ритмичные движения и регулируют произвольно напряжение и расслабление, охотно и многократно повторяя упражнения. Дети могут следить за своей осанкой, осваивают разнообразные виды ходьбы, шаг их становится более равномерным, но руки еще недостаточно энергичны, и выполнение ходьбы и бега с содружественными движениями вызывает множество трудностей. Если в младшей группе основное внимание уделялось работе над тонусом, статической координацией и сохранением заданной позы, то в средней главная задача – обучение технически правильному выполнению общеразвивающих  упражнений и развития двигательной координации.
Дети шестого года жизни имеют более координированные движения, которые подконтрольны сознанию и могут регулироваться и подчиняться собственному волевому приказу. Дети становятся более настойчивы в преодолении трудностей и могут многократно повторять упражнения, работать в коллективе, выполнять все команды, данные педагогом, организованно и дисциплинированно. В этой возрастной группе дети уже хорошо соотносят свои действия с музыкой, поэтому полезно вводить музыкальное сопровождение в серии упражнений.
На седьмом году жизни происходит переход от  игровой деятельности к учебной. Ребенок подолгу сидит на занятиях, получая повышенную нагрузку на позвоночник. Эту неизбежную нагрузку можно уменьшить упражнениями фитбол-гимнастики. У детей седьмого года жизни крепнут мышцы и связки, растет их объем, возрастает мышечная сила. При этом крупные мышцы развиваются раньше мелких, поэтому дети более способны к сильным размашистым движениям, но труднее справляются с движениями мелкими, дифференцированными, требующими большой точности. В этом возрасте больше внимания следует уделять игровым упражнениям разминочной части, которая включает задания на развитие внимания, восприятия, самоконтроля и саморегуляции.
После сильного возбуждения с эмоциональной основной частью, с ее повышенной двигательной активностью в этом возрасте особенно необходима заключительная релаксационная часть. Обучение приемам релаксации помогает детям в дальнейшем самостоятельно регулировать свое психоэмоциональное состояние, процессы возбуждения и торможения. Несмотря на то, что игровая деятельность переходит в учебную, игра для детей этого возраста продолжает занимать очень важное место. Все большее значение приобретают коммуникативные, психокоррекционные и командные игры с элементами спорта. Очень важно осуществлять контроль за физическим состоянием детей. Дети не способны сами регулировать свое состояние, и ответственность за их здоровье лежит на педагоге.
При проведении фитбол-гимнастики необходимо учитывать следующие рекомендации:
•Подбирать фитбол каждому ребенку по росту.

• Начинать занятия с простых исходных положе­ний и упражнений, постепенно переходя к более сложным; так решаются задачи создания мышечного корсета и улучшения управления движениями.

• Следить за тем, чтобы ни одно упражнение не причиняло боли и не вызывало дискомфорта.

• Исключить быстрые и резкие движения, скручи­вания в шейном и поясничном отделах позвоночни­ка, интенсивное напряжение мышц шеи и спины. Резкие повороты, скручивания, осевая нагрузка по­вреждают межпозвонковые диски, играющие роль амортизаторов.

• При выполнении упражнений в положении ле­жа на животе и спине голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.

• При выполнении упражнений в положении ле­жа на животе с упором руками о пол ладони должны располагаться параллельно на уровне плечевых сус­тавов.

• Следить за техникой выполнения упражнений, соблюдать приемы страховки.

• На каждом занятии стремиться к созданию по­ложительного эмоционального фона, бодрого наст­роения.

• С целью формирования коммуникативных уме­ний упражнения могут выполняться в парах или включаться в подвижные игры, командные соревно­вания.

Для детей старших групп с низким уровнем физи­ческой подготовленности можно организовать дополнительные занятия с целью развития у них двигательных и функциональных воз­можностей, профилактики нарушений осанки.
Кружковую работу необходимо вести в следую­щих направлениях:
1. Укрепление физического здоровья
•Развитие функций организма, укрепление мышц, поддерживающих правильную осан­ку, и профилактика плоскостопия.

• Удовлетворение потребности в движе­нии путем повышения двигательной актив­ности на занятиях по физической культуре, использования элементов фитбол-гимнастики и фитболов в подвижных играх.

• Повышение уровня физической подго­товленности детей.

2. Укрепление психологического здоровья
•Снятие психологического и эмоцио­нального напряжения, развитие коммуни­кативных навыков.
Структура занятия в кружке приближена к структуре физкультурного занятия в стар­шей группе. Вводная часть - постепенная подготовка организма к физической нагруз­ке. Включает упражнения в ходьбе и беге, игры средней подвижности, игровые упражнения, перестроения. Основная- развитие физических качеств, тренировка различных мышечных групп, физических функций организма, профилактика нарушений осанки и плоскостопия. Заключительная часть - постепенный переход от повышенной мышечной деятельности к спокойной. Длительность занятия - 25 минут (раз в неделю).
Независимо от возраста и физического состояния детей необходимо поэтапное освоение упражнений с мячом.
На первом этапе необходимо познакомить детей с фитболом, его свойствами, научить правильной посадке, базовым положениям при выполнении упражнений сидя, лёжа, в приседе.
На втором этапе следует научить детей сохранению правильной осанки при уменьшении площади опоры и равновесию при различных положениях на фитболе, а также расслаблению мышц и сохранению правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с покачиваниями.
На третьем этапе можно учить выполнению в едином для всей группы темпе комплекса общеразвивающих упражнений с использованием фитбола; учить выполнению упражнений на растягивание.
На четвертом этапе целесообразно совершенствовать качество выполнения упражнений в равновесии.
Чтобы достичь высоких результатов, необходимо на каждом этапе закреплять пройденный материал в подвижных играх, проводить систематическую работу,построенную на знании физиологии и психоло­гии детей дошкольного возраста, методики физического воспитания в целом и проведения фитбол-гимнастики в частности.
На занятиях необходимо обеспечить детям психо-логический комфорт, доступ свежего воздуха, терпимость к ошибкам, чередование работы и отдыха, удобную одежду.
Результаты диагностики уровня физической подготовленности детей, занимавшихся с фитболами, показали положительную динамику. Дети овладели навыком сохранения правильной осанки при выполнении упражнений для рук и ног в сочетании с пока­заниями на фитболе. Кроме того, они достаточно хорошо сохраняют равновесие при выполнении общеразвивающих упражнений из разных исходных сложений и научились расслаблять мышцы.