Публикации воспитателей детских садов
О проекте

Комплекс лечебной гимнастики для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата

Егорова Лариса Константиновна Егорова Лариса Константиновна
DOC
718
20

Комплекс лечебной гимнастики для детей 5-6 лет с нарушением опорно-двигательного аппарата. "Ах, как хорошо в садике живется"

Предпросмотр

Комплекс
лечебной гимнастики для детей 4-6 лет с НОДА
Автор – составитель:воспитатель высшей категории Егорова Л.К.
МБДОУ №133 «Весёлые ребята»


Задачи: Формирование правильной осанки; тренировка вестибулярного аппарата; расслабление мышц туловища; укрепление опорно-двигательного аппарата; развивать координацию движений в крупных и мелких мышечных группах.


«Ах, как хорошо в садике живется»


п/п

Описание упражнения

Дозировка

Примечание



1.


2.


3.


4.



5.




6.




1.



2.


3.


4.





5.



6.



7.



8.


9.



10.



11.



12.



13.



14.


15.




16.




17.


18.


19.


20.


21.


1.

2.

Водно-подготовительная часть
Упражнение на дыхание
И.п. – о.с.
1 – поднять руки вверх (вдох);
2 – вернуться в и.п.
«Посмотрим на друзей»
И.п. – стоя, руки в стороны, ладони вниз.
1 – правая ладонь вверх – голову вправо
2 – левая ладонь вверх – голову влево
«Вытягиваем шею»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч.
Вытянуть шею влево-вправо;
Вытянуть шею в перед.
«Петушок машет крыльями» (упражнение на дыхание)
И.п. – стоя, руки на плечи, локти опустить.
1 – поднять локти вверх (вдох);
2-3-4 – хлопки локтями по бокам (3 коротких выдоха).
«Вертушки»
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – поворот вправо на 1800, посмотреть назад;
2 – вернуться в и.п.;
3 – поворот влево на 1800, посмотреть назад;
4 – вернуться в и.п.
«Приседание»
И.п. – ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.
1 – присесть, руки вверх, голова между руками, пальцы вместе;
2 – вернуться в и.п.
Основная часть
«Сдуем со скатерти соринки»
И.п. – сидя на четвереньках, вытянуть вперед руки.
1 – поднять голову – потянуться (вдох);
2 – опустить голову (выдох).
«Тарелочка»
И.п. – лежа на животе, руки и ноги врозь.
1-2-3-4-5 – поднять руки и ноги вверх;
6 – вернуться в и.п.
«Чашка»
И.п. – то же.
1-2-3 – обхватить руками ноги – прогнуться;
4 – вернуться в и.п.
«Положим ложку и вилку»
И.п. – лежа на спине, ноги вместе согнуты в коленях на полу, руки в стороны, ладони вниз.
а) кладем ноги вправо-влево, не отрывая ступни от пола.
б) кладем ноги вправо-влево, ноги на весу.
в)1 – кладем ноги вправо – руки влево;
2 - кладем ноги влево – руки вправо.
«Вытираем стол»
И.п. лежа на животе, руки под подбородком.
1 – поднять голову и туловище, круговые движения руками;
2 – вернуться в и.п.
«Наточим карандаши» (растяжение)
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе.
1-2-3-4-5 – руки через стороны вверх, соединить ладони, носки вытянуть от себя – потянулись;
6 – вернуться в и.п.
«Подставка»
И.п. – лежа на животе, руки под подбородком.
1 – поднять одну ногу, подставить под колено стопу другой ноги;
2 – тоже другой ногой.
«Рисуем домик»
И.п. – лежа на спине, руки за головой.
1 – поднять правую ногу, нарисовать в воздухе квадрат, треугольник;
2 – тоже другой ногой.
«Моем кисточку» (растяжка)
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – поднять правую ногу, обхватить под коленом, пружинящие движения на себя;
2 – тоже другой ногой.
«Посмотрим на рисунок»
И.п. – лежа на спине, руки на поясе, ноги прямые.
1 – согнуть обе ноги в коленях;
2 – выпрямить ноги вверх;
3-4 – медленно опустить прямые ноги.
«Листаем страницы книги»
И.п. лежа на спине, ноги вместе, руки в стороны, ладонями вверх.
1 – положить левую ладонь на правую;
2 – вернуться в и.п.
3 – положить правую ладонь на левую.
4 – вернуться в и.п.
«Положим закладку»
И.п. сидя «по-турецки», спина ровная, руки опущены вниз.
1-4 – руки через стороны поднимаем вверх, соединить ладони, смотрим прямо;
5-8 – наклон вперед.
«Закроем книгу»
И.п. – то же.
1 – правой рукой дотянуться до левой за спиной;
2 – левой рукой дотянуться до правой за спиной.
«Потанцуют наши ножки»
И.п. – лежа на животе, руки прямо перед собой, ноги на носках, верхняя часть туловища расслаблена.
Переступаем влево и вправо.
«В присядку»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
1 – поднять голову, носки ног на себя, согнуть ноги подтянуть к животу, обхватить руками, коснуться лбом колена;
2 – вернуться в и.п.
«Качели»
И.п. – лежа на животе, руки вытянуты вперед.
1-2-3-4-5 – поднять голову и плечевой пояс, руки вперед с одновременным подниманием ног – покачаться на животе;
6 – вернуться в и.п.
«Горка»
И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища.
1-2 – поднять таз (вдох);
3-4 – вернуться в и.п. (выдох)
«Возвращаемся в группу»
И.п. – сидя на полу, руки согнуты в локтях, спина прямая.
Идти на ягодицах вперед и назад.
«Легли спать» (расслабление)
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Произвольное дыхание.
«Проснулись-потянулись»
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Носки на себя, руки в кулаках тянуться вперед.
«Сели и встаем»
Сидя «по-турецки», ноги скрестно.
Встать без помощи рук.
Заключительная часть
«Ходьба с упражнениями на дыхание»
Шаг вперед, встать на носки – вдох; опуститься на пятки – выдох.
«Хоровод»

  1. Ходьба по обручу пятками;

  2. Ходьба по обручу серединой стопы;

  3. Ходьба по обручу пальцами ног.



4 раза


8 раз



4 раза
4 раза
4 раза



6 раз




8 раз




6 раз



6 раз


4 раза




4 раза
4 раза
4 раза

6 раз



3 раза



2 раза



1 раз


2 раза



4 раза



4 раза



3 раза



4 раза



3 раза


3 раза




3 раза




6 раз


2 раза


2 раза


2 раза





20 сек.

1 мин.




















Спину держать ровно














Колени держать вместе































Спина ровная


Голову не отрывать от пола