Публикации воспитателей детских садов
О проекте

Путешествие на сказочную планету

Сучкова Ксения Константиновна Сучкова Ксения Константиновна
DOCX
85
1

Мастер-класс для родителей по хатха-йоге с элементами игрового стретчинга, танцевального фитнеса

Предпросмотр

Мастер-класс для родителей по хатха-йоге с элементами игрового стретчинга, танцевального фитнеса
«Путешествие на сказочную планету»
Цель: формировать у родителей и детей привычку ЗОЖ.
Задачи:

  • привлечь родителей к участию в совместном занятии с детьми физической культурой;

  • развивать у детей физические качества;

  • формировать привычку заниматься физической культурой и спортом;

  • создание позитивного настроения у детей и родителей от совместной деятельности.

Оборудование: коврики для занятия.
Ход мастер-класса
I. Вводная часть

  1. Организационный момент

Родители проходят в зал и занимают места на ковриках.
Инструктор ФК: - Здравствуйте, ребята и родители! Сегодня мы собрались на очередной наш мастер-класс по йоге. Сегодня я узнала, что сказочная планета оказалась в беде, ее заколдовал злой волшебник. Ей нужна наша помощь. Вы готовы отправиться в путешествие? Тогда отправляемся в путь.
Построение в колонну по одному
II. Разминка:
1. Ходьба и бег:

  • ходьба простым шагом;

  • на носках, руки за головой;

  • на пятках, руки внизу;

  • с высоким подниманием коленей;

  • с опорой на носки и ладони;

  • бег с ускорением;

  • бег змейкой;

  • ходьба в колонне по одному за направляющим.

Инструктор ФК: - Вот мы и прибыли на сказочную планету. Давайте посмотрим вокруг. Как здесь холодно, все покрыто снегом, льдом. Всех вокруг заморозил злой волшебник. А давайте станцуем веселый танец, согреемся, возможно сможем разморозить планету.
III.Основная часть
1. Танцевальный фитнес «Веселый слоненок»
И.П. – Основная стойка
1-й рисунок
1-Полуприсед, руки на живот
2-Встать, правую ногу в сторону на пятку, руки свободно в стороны, ладонями
вперед
3-4-Повторить движения 1-2 с другой ноги
5-8- Повторить движения счета 1-4
2-й рисунок
1-Полуприсед, руки согнуть вперед локтями вниз.
2- Встать на левую ногу, правую назад на носок, с небольшим наклоном
туловища вперед, руки вверх ладонями вперед
3-4-Повтоить движения счета 1-2 с другой ноги
5-8-Повтрить движения счета 1-4
3-й рисунок
1—Шаг левой ногой в сторону, правую на носок, руки свободно в стороны
2-С поворотом налево, полуприсед на левой ноге, правую согнуть вперед, стопа
прижата к колену, левую руку согнуть вперед «Хобот», праую руку согнуть назад
«Хвостик»
3-С поворотом направо шаг правой ногой в сторону, левая на носок, руки
свободно в стороны
4—Повторить движение счета 2с другой ноги, в другую сторону
4-й рисунок
Родители с детьми занимают места на своих ковриках.
Инструктор ФК: - Какие вы все молодцы. Согрелись? А вы любите лепить снеговиков? Предлагаю вам слепить его всем вместе.
2. Массаж биологически активных зон «Снеговик»

Слова

Действия

Раз – рука, два – рука

Вытягивание вперед одной
руки, потом - другой.

Лепим мы снеговика

Имитируем лепку снежков.

Три – четыре, три – четыре

Поглаживают ладонями шею.

Нарисуем рот пошире

Улыбаются

Пять – найдем морковь для носа

Массаж крыльев носа

Угольки найдем для глаз

Массаж точек надбровных дуг

Шесть – наденем шляпу косо,
Пусть смеётся он у нас

Приставляют ладони ко лбу
«козырьком» и растирают лоб

Семь и восемь, семь и восемь
Мы плясать его попросим.

Поглаживание рук ладошками
от запястья до плеча



Инструктор ФК: - А теперь погреем друг друга массажем спины.

3. Массаж спины друг другу «Паровоз»
Дети с родителями выполняют массаж спины, присев друг за другом и положив друг другу на плечи ладони.

Слова

Действия

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,
Стоять на месте не хочу!

Похлопывание по спине ладонями

Чух-чух, пыхчу, пыхчу, ворчу,                Стоять на месте не хочу!

Поворот на 180, поколачивание кулачками

Колесами стучу, стучу,
Колесами стучу, стучу,

Поворот на 180, постукивание пальцами

Колесами стучу, стучу,
Садись скорее, прокачу!

 Поворот на 180, поглаживание ладонями

Чу, чу, чу!

Легкое поглаживание пальцами




 








Инструктор ФК: - И ножки наши тоже нужно согреть.
4.Массаж рефлекторных зон ног

Застучали в мастерской молоточки снова,
Починить мы башмачки каждому готовы.

И.П.- сидя на коврике, одну ногу положить на другую. Выполнять потирание стопы ладонями..

Тук- тук- тук, тук- тук- тук- всюду слышен перестук.

Разминание пальцев стопы

Нам в работе нет тоски: наши молоточки забивают в каблучки тонкие гвоздочки.

Энергично провести всеми пальцами руки по стопе, как бы царапая, в направлении от пальцев к пятке.

Сил, сапожник, не жалей.
Доставай колодки,
И посадим мы на клей новые подмётки.

Поглаживание стопы.

Инструктор ФК: - от нашего тепла планета стала оживать.
5. Упражнения игрового стретчинга

  • «Теплый дождь» (смочил землю, освежил траву и листья; поиграем с
    дождевыми каплями).
    И.п. – основная стойка, руки спрятать за спину.
    1 -2 – вынести вверх прямую правую (левую) руку , встать на носочки, потянуться
    3-4 – правую (левую) руку спрятать за спину (6-8раз).

  • «Солнышко» (и, вот в небе засветило солнышко)
    Хорошо, хорошо солнышко смеется.
    А под солнышком нам хорошо живется.
    И.п. широкая стойка, левая (правая) стопа развернута наружу. Левая (правая),
    пятка находится на одной прямой со сводом правой (левой) стопы, руки в
    стороны.
    1 - на выдохе наклоняться в левую (правую) сторону, пока левая (правая) рука
    не коснется пола (стопы). Правая (левая), рука вытянута вверх.
    2 – и.п. (4-5 раз)

  • «Цветок» (а вот алые цветочки распускают лепестки)
    И.п. сидя на ягодицах, ноги в стороны, правая (левая) нога согнута в колене,
    колено лежит на полу, стопа развернута наружу, руки вверх.
    1 - наклон вперед;
    2 – выпрямить спинку, вытянуть позвоночник вверх, поднять руки вверх,
    потянуться (6 раз).

6. Позы хатха-йоги

  • Поза дерева (оживают не только цветы, но и кустарники, деревья, все тянутся к солнышку)

Пятки вместе, носки в стороны, руки опущены. Соединяем ладони, через стороны поднимая руки вверх. Правую ногу сгибаем в колене и прижимаем сбоку к левой ноге, колено повернуто в сторону. Тоже и с др.ногой. (4раза)

  • Поза птички (птицы начинают весело щебетать и резвиться в небе)

Развести руки в стороны, наклониться вперед и отвести прямую ногу назад. Стать ровно и повторить тоже с другой ногой. (4 раза)

  • Поза жучка (жучки начинают выползать и радоваться теплу, солнышку)

Держать спину прямо, расставить ноги в стороны, соединить ладони на уровне груди, присесть. Продолжать так сидеть несколько вдохов-выдохов. (4 раза)

  • Поза пчелки (пчелки летают, собираю нектар и залетают в улей)

Сесть прямо на пятки, завести прямые руки назад. Наклониться вперед с прямой спиной и прямыми руками, опустить грудь на колени(5-6 раз)

  • Поза бабочки (бабочки стойкой порхают над цветами)

Сесть и соединить стопы вместе и развести колени в стороны. Так сидеть несколько вдохов-выдохов.

  • Поза ласковая кошечка
    Сидя на пятках, руки в согнуты в локтях, опущены на пол, голову
    положить на кисти рук.
    1 – приподнять голову, руки выпрямить- потянуться.
    2 – стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице, посмотреть вперед –
    встряхнуться повилять «хвостиком».
    3 – сесть на пятки, руки вытянуть вперед – потянуться.
    4 – и.п. (5-6 раз)

  • Поза черепахи

Что за чудо! Вот так чудо!
Сверху блюдо, снизу блюдо!
Ходит чудо по дороге,
голова торчит да ноги.
Сидя на коленях, руки опущены вдоль туловища. Вдох -потянуться вверх, выпрямить спину. Выдох-наклониться вперед, положить грудь на колени, лбом коснуться пола, руки на полу вдоль туловища на тыльной стороне ладони. (5-6 раз)

  • Поза рыбы (в реках и морях рыбки весело резвятся)

Лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони вверх. Вытянуть ноги и напрячь мышцы ягодиц (вдох). Выдох-оторвать от пола плечи и ноги, не сгибая коленей. Голова и ноги должны находиться на одном уровне. (5раз)

  • Поза мостик (радуга засияла разными цветами на планете)

И.п. – лежа на спине, руки вытянуть вверх.
1 – согнуть ноги в коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам.
2 –ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног.
3 – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол,
подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное
положение стоп.
4 – медленное опускание в и.п. (3 раз)

  • Релаксация

(проводится под спокойную музыку).
Инструктор ФК: - Предлагаю всем лечь на мягкую зеленую травку, расслабить глазки, щечки ручки, ножки и все тело. Давайте отдохнем и полюбуемся, какой красивой стала волшебная планета. И все это благодаря вам. Ярко светит солнышко, в небе щебечут птицы, ветер ласкает ваше лицо, волосы. Вам тепло, спокойно, вы улыбаетесь.
Найдите свое сердце, прижав обе руки к груди и прислушайтесь, как оно стучит: «тук, тук, тук». Представьте, что у вас в груди вместо сердца кусочек ласкового солнышка. Яркий и теплый свет его разливается по телу, рукам, ногам. Его столько, что он уже не вмещается в нас. Давайте поделимся этим теплом, кусочком солнышка с этой планете и всем вокруг, подарим им немного света и тепла.
А теперь медленно открываем глаза, потянулись и легли на правый бок, руки под щечки. Теперь можно сесть в простую позу.
Инструктор ФК: - Вот мы отдохнули, а теперь можно и поиграть.
IV. Заключительная часть
1. Танцевальные игры

  • «Танцуют все»

Участники стоят или сидят, располагаясь полукругом. Ведущий дает задание «танцует правая рука», «танцует левая нога», «танцует голова», «танцуют плечи» и т.д. – участники импровизируют. По команде «танцуют все» - в работу включаются все части тела (повторяется 3-4 раза).


  • «Ищем друг друга»

Участники двигаются танцевальной ходьбой по площадке хаотично, приветствуя всех мимо проходящих членов группы кивком головы. Музыка обрывается – каждый должен найти себе пару и встать:
• Держась правыми руками,
• Взявшись под руки,
• Положив руки друг другу на плечи,
• Положив руки на талию,
• Взявшись двумя руками – лицом друг к другу (спиной друг к другу).
2. Дыхательная гимнастика «Аромат цветов»
Вдыхать аромат цветов носом, на выдохе произнести: «аааа».
3. Подведение итогов.
Инструктор ФК: Вот и завершилось наше путешествие на сказочную планету. Попрощаемся с ней и вернемся в детский сад. Я надеюсь, вам понравилось наше небольшое приключение. Всем спасибо за участие.
Родители с детьми выходят из зала.