Памятка «Как защититься от стресса»
Стресс — это неизбежная часть нашей жизни, и невозможно полностью избавиться от его источников. Однако можно научиться управлять стрессом и поддерживать душевное равновесие. Важно понимать, что стрессовые ситуации зачастую приводят к депрессии, и именно умение предугадывать их может помочь избежать серьезных последствий. Научитесь расслабляться и не позволяйте делам захлестнуть вас. Это позволит эффективно справляться с трудностями, которые появляются на вашем пути.
Эффективное решение проблем — вот еще один ключ к успешному управлению стрессом. Осознайте, что действительность — это не то, как вы хотите, чтобы все выглядело, а то, что есть на самом деле. Признайте реальность своих ситуаций и действуйте в соответствии с ней. Кроме того, самопознание и осознание своих жизненных ценностей и интересов помогут вам строить жизнь, которая будет приносить удовлетворение и радость.
Организуйте свою жизнь так, чтобы она основывалась на факторах, которые вы можете контролировать. Это особенно важно для тех, кто чувствителен к депрессии. Знайте, что ваши эмоции очень зависят от людей и событий вокруг вас. Обращайте внимание на то, что дает вам силу, а что истощает. Понимание своего внутреннего мира и умение правильно реагировать на него позволят вам находить новые способы борьбы с трудными ситуациями.
Депрессия больше не является загадкой, и каждый имеет возможность понять, как ее преодолеть. Осознанный подход к своему внутреннему состоянию и окружению позволит открыть двери как к новым возможностям, так и к более эффективным действиям в жизни. Никогда не забывайте, что у вас всегда есть выбор, даже если в данный момент он кажется ограниченным.
П
амятка
«Какзащититьсяотстресса».
Н
е пытайтесь полностью исключить все источники стресса из своей жизни – это невозможно. Конечно, стрессовые ситуации – наиболее вероятные источники депрессии. Но в Ваших силах управлять этим стрессам. Прогнозируйте сложные ситуации, учитесь расслабляться, не давайте неотложным делам захлестнуть Вас. Все это поможет Вам поддержать равновесие в своей жизни и быстро восстанавливать его после сильных потрясений.Учитесь эффективно решать свои проблемы. Без этого Вы не сможете управлять своей жизнью. Отправной точкой для Вас должна быть та ситуация, которая складывается в реальности, а не Ваши представления о том, какой она могла бы или должна быть.
Лучше узнайте себя, особенно свои индивидуальные ценности и интересы. Человеку необходимо действовать таким образом, который соответствует его – именно его собственным! – жизненным ценностям и интересам.
В
сегда, когда это возможно, организуйте свою жизнь вокруг тех факторов, которые поддаются Вашему контролю. Это умение особенно важно, если Вы склонны к депрессии. Обращайте особое внимание на тех людей и те события, от которых Вы зависите. Если Вы склонны занимать позицию жертвы или, наоборот, брать на себя слишком много ответственности, то любая ситуация, в которую Вы вкладываете свой эмоциональный капитал, становится потенциально опасной.
Депрессия уже давно перестала быть тайной. Лучше узнавая свой внутренний мир и то, как он взаимодействует с миром вокруг Вас, Вы узнаете новые, более эффективные способы действий в различных жизненных ситуациях. У Вас всегда есть выбор между различными вариантами действий, даже если Вы этого не замечаете.
