Выработка правильной осанки у детей: практические рекомендации и опыт

Лахина Людмила Геннадьевна
воспитатель ортопедической
группы № 3 «Лучик»
МКДОУ д/с № 459
г. Новосибирска

Как выработать правильную осанку у младших дошкольников
Выработка правильной осанки – сложный процесс, начинающийся в
младенчестве и продолжающийся длительное время. Хорошая осанка украшает фигуру человека, помогает ему овладевать сложными двигательными навыками.
Неправильное положение тела связано с односторонним отягощением мышц, слабостью мускулатуры, привычкой опускать голову, подавать вперед плечи, горбиться, искривлять позвоночник и т.д. Это создает неблагоприятные условия для функционирования органов кровообращения и дыхания, вредит здоровью детей.
Я считаю, что воспитатель должен знать правильную стойку и уметь показать ее детям: голова прямо, плечи симметричны и слегка отведены назад, живот подтянут, ноги прямые, пятки вместе, носки симметрично развернуты наружу, образуя угол примерно 15-20°
У дошкольников часто встречаются те или иные отклонения в положении тела при естественной стойке:
- наклон головы (вперед, вправо, влево, вперед – вправо или вперед – влево);
- асимметричное положение плеч;
- неправильное положение грудной клетки, живота или спины (выпячивание или вогнутость груди, плоская или круглая спина, выпячивание живота);
- неправильное положение ног (О- или Х-образное с различным разворотом носков);
- нарушения в постановке стоп (параллельная, со сведенными носками асимметричная, с выдвижением одной ноги вперед).
Для предотвращения и исправления отклонений в формировании осанки у детей 3-4 лет мною разработана система игр и упражнений.
На первоначальном этапе обучения в играх «Встань прямо», «Подтянуться», «Держи голову прямо», «Хорошая и плохая осанка», «Покажи, как я» и др. дается подробное объяснение и показ правильной стойки. После того как дети научатся отличать правильную позу от неправильной, проводятся игры (с предметами и без предметов), направленные на усвоение правильного положения тела при ходьбе: «Пастухи и овцы», «Не потеряй», «Подражание» и др.
В процессе обучения стойке целесообразно использовать шаблон правильной постановки стоп – треугольные деревянные дощечки, расположенные под углом 30°, специальные отпечатки стоп и ряд других предметов и приспособлений: короткие и длинные гимнастические палки, веревку, набивные мячи, мешочки с песком, мостик – качалку, гимнастическую стенку, скамейку и т.д.
В таблице мною представлены упражнения и игры по обучению дошкольников элементам правильной стойки, указана последовательность и дозировка их применения.

Игры и упражнения для формирования правильной осанки

Основные задачи

Дозировка

«Встань прямо»

«Найти правильный след»

«Как стоять?»

«Встань как я»

«Приседания у стены»

«Держи голову прямо»

«Держи плечи прямо»

«Подтяни живот»

«Выпрями ноги»

«Выполнять правильно»

«Аист»

«Каток»

«Перетягивание»

«Подражание»

«Не урони мешочек»

«Пастухи и овцы»

«В лесу»

«Обезьяны»

Дать детям первоначальные представления о правильной стойке

Научить отличать правильное положение стоп от неправильного

Научить стоять у стены на отпечатанных следах стоп, сохраняя правильное положение тела

Научить отличать правильную стойку от неправильной, подражать положению тела воспитателя

Учить детей стоять на шаблоне, касаясь стены затылком, лопатками, ягодицами и пятками; приседать и вставать, сохраняя правильную осанку

Научить детей прямо держать голову. Развить умение переносить на голове легкие предметы, подниматься и спускаться по наклонной доске

Научить детей правильно держать плечи и грудь при естественной стойке, выполнять упражнения с гимнастическими палками. Закреплять навыки ползания по скамейке.

Научить детей подтягивать живот. Развивать мышцы живота и спины

Научить правильной постановке стоп. Развивать мышцы ног. Учить выполнять разнообразные прыжки и подскоки

Учить правильно, держать корпус при ходьбе и беге; выполнять упражнения с гимнастическими палками

Учить стоять на одной ноге на шаблоне с отпечатками стоп, сохраняя правильную осанку. Упражнять мышцы плеч, груди, живота

Учить детей перекатыванию из исходного положения лежа на животе. Продолжать упражнять в правильной стойке на шаблоне

Научить детей перетягивать друг друга (парами или маленькими группами), принимая правильное исходное положение

Учить детей принимать правильное исходное положение с предметами и без них, подражая воспитателю

Учить детей переносить на голове мешочек с песком, выполнять повороты

Учить детей выполнять упражнения с палкой за спиной, за головой

Учить детей ходить на четвереньках и ползать, подражая разным животным

Учить выполнять разные упражнения на гимнастической стенке и скамейке (лазанье, висы, наклоны)

6-8 раз

5 подходов
по 5-6 раз

4 подхода
по 6-8 раз

6 подходов

6 подходов
по 3-4 раза

4-5 раз
с интервалом
30-50 с

4-5 раз
с интервалом
30-40 с

4-5 раз
с интервалом
30-40 с

6 подходов
по 5-6 раз

3-4 раза по 8-10 с

4-5 раз по 5-6 перекатов

В 3-4 видах стойки по 5-6 раз

6-8 раз по 1,5-2 мин.

4-5 раз по 2-3 мин с интервалом
40-50 с

1-2 мин с интервалом 30 с

4-5 раз по 20-30 с

Игры и упражнения, приведенные в статье, направлены, в первую очередь, на формирование у детей правильной осанки. Хотя эта задача и одна из важнейших, но она не исчерпывает всех задач, стоящих перед системой физического воспитания дошкольников. Поэтому приведенные мною игры и упражнения должны дополняться другими, направленными на выработку координации движений, ориентации в пространстве и т.д.