Плоскостопие у детей: эффективные методы коррекции и профилактики
Плоскостопие у детей часто недооценивается родителями, но эта проблема может вызвать серьезные осложнения. Плоская стопа – это не просто косметический дефект; она влияет на всю опорно-двигательную систему, ухудшая осанку и добавляя нагрузку на суставы. Важно понимать, что своевременное выявление и коррекция плоскостопия – залог здоровья вашего малыша на протяжении всего его взросления.
Причины плоскостопия разнообразны: от неподходящей обуви до недостаточной физической активности. Учитывая статистику, по которой уже к 12 годам каждый второй подросток сталкивается с этой проблемой, родителям стоит обратить внимание на предупреждение плоскостопия. Важным шагом в профилактике станет выбор подходящей ортопедической обуви, которая поддерживает своды стоп и обеспечивает комфорт при ходьбе.
Кроме правильной обуви, существуют простые, но эффективные упражнения, которые помогут укрепить мышцы стоп и скорректировать дефекты. Ходьба по камешкам, упражнения с колечками или гимнастическая палка – это лишь малая часть тех средств, которые можно использовать в домашних условиях. Регулярные занятия принесут положительные результаты и помогут детям чувствовать себя уверенно на своих ножках.
Существует множество интересных игровых заданий, направленных на развитие мышц стоп. Подключение родителей к процессу обучения и игры позволит создать уютную атмосферу, где малыш будет активно взаимодействовать с окружающей средой. Четкое выполнение упражнений и регулярная работа над проблемой плоскостопия создадут прочный фундамент для здоровья ребенка в будущем. Не откладывайте решение проблемы на потом – начните заниматься уже сегодня!
Особое внимание в своей работе я уделяю детям с плоскостопием. Ведь плоская стопа не только ухудшает осанку человека. Из-за утраты ею функции амортизатора нагрузки на скелет, она способствует предрасположенности к серьезным костным заболеваниям - артритам, остеохондрозам. Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия – все это приводит к неправильному развитию стопы. По медицинской статистике к двум годам у 24% детей наблюдается плоскостопие, к четырем годам – у 32%, к шести годам – у 40%, а к двенадцати годам каждому второму подростку ставят диагноз плоскостопие.
Незначительный, казалось бы, дефект может, развиваясь в дальнейшем, иметь неприятные последствия. Самое первое, что я советую родителям – это приобрести специальную ортопедическую обувь. Кроме обуви я советую различные упражнения, оказывающие исправляющее воздействие на стопы. Например, ходьба по камешкам. Насыпать в ящик морские камешки и вместе с ребёнком походить по ним. С теми же камешками можно проделать следующее упражнение. Я кладу перед ребёнком несколько колец диаметром от сорока сантиметров и несколько крупных камешков. Предлагаю босиком сесть на пол. Даю ему задание: пальцами босых ног поднимать с пола камешки и раскладывать их по кольцам. Упражнение дает потрясающий эффект для разработки ступней.Также совместно с родителями мы приобрели и изготовили много различных ортопедических ковриков, которые позволяют мне интереснее и разнообразнее проводить занятия и упражнения для детей с плоскостопием.
Упражнения для детей с плоскостопием.
1 КОМПЛЕКС «УТЯТА»:
1. «Утята шагают к реке»
И.п. – сидя согнув ноги, руки в упоре сзади.
Ходьба на месте, не отрывая носков от пола.
2. «Утка ходит вразвалочку-спотыкалочку»
И.п. – то же
1-2 – поднимая внутренние своды, опереться на наружные края стоп
3-4 – и.п.
3. «Утята встретили на тропинке гусеницу»
И.п. – то же.
Ползающие движения стоп вперед и назад с помощью пальцев.
4. «Утка крякает»
И.п. – то же
1-2 – отрывая пятки от пола, развести их в стороны
(«клюв открылся»), произнести «кря-кря»
3-4 – и.п.
5. «Утята учатся плавать»
И.п. – сидя руки в упоре сзади, носки натянуть
1 – согнутую правую стопу – вперед
2 – разгибая правую стопу, согнутую левую стопу – вперед.
2 КОМПЛЕКС С ГИМНАСТИЧЕСКОЙ ПАЛКОЙ:
1. И.п. – сидя, согнув ноги врозь, стопы параллельно, руки в упоре сзади, палка на полу под серединой стоп.
Катать палку вперед-назад двумя стопами вместе и поочередно.
2. И.п. – то же
1-2 – сгибая пальцы ног, обхватить ими палку
3-6 – держать
7-8 – и.п.
3. И.п. – то же
1-2 – поднять пятки, опираясь пальцами ног о пол
3-4 – и.п.
4. И.п. – сидя по-турецки, палка вертикально на полу между стопами, хватом двумя руками придерживать ее за верхний конец.
Движениями стоп вперед-назад вращать палку вокруг вертикальной оси.
5. И.п. – то же.
Стараясь обхватить палку стопами, поочередно перемещать их по палке вверх и вниз.
6. И.п. – стоя ноги вместе на палке, лежащей на полу, руки на пояс.
Ходьба по палке приставным шагом вправо и влево, палка под серединой стоп; то же, но пятки на палке, а носки на полу; то же, но носки на палке, а пятки на полу.
Примечание. Лучше всего использовать деревянные гимнастические палки длиной 80 см, диаметром 2 см.
3 КОМПЛЕКС С ПРЕДМЕТАМИ:
I. Разминка.
1. Хождение на высоких носочках.
2. Хождение на пяточках.
II. Основной комплекс упражнений.
1. «Окно» - ребенок, стоя на полу, разводит и сводит выпрямленные ноги не отрывая подошв от пола.
2. «Каток» - ребенок катет вперед-назад мяч, скалку или бутылку. Упражнения выполняются сначала одной, затем другой ногой.
3. «Разбойник» - ребенок сидит на полу с согнутыми ногами. Пятки плотно прижаты к полу и не отрываются от него в течение всего времени выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги ребенок старается подтащить по полу полотенце (или салфетку) на которой лежит груз (камень), сначала одной. Затем другой ногой.
4. «Сборщик» - И.П. – тоже. Собирает пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу, и складывает их в кучку, одной ногой, затем другой. Следует не допускать падания предметов при переноске.
5. «Художник» - И.П. – тоже. Карандашом, зажатым пальцами ног, рисует на листе бумаги различные фигуры, придерживая лист другой ногой. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.
6. «Гусеница» - И.П. – тоже. Сгибая пальцы ноги, ребенок подтягивает пятку вперед, затем пальцы
Ортопедические коврики
