Знакомимся с водой: упражнения для детей
Плавание – это не просто увлечение, а целый комплекс полезных навыков, который закладывается с детства. Занятия в воде способствуют гармоничному развитию детей, укрепляют мышечный корсет, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Начинать знакомство с водой лучше всего дома, где ребенку будет комфортно и спокойно обучаться основам.
Для того чтобы облегчить этот процесс, важно продумать и внедрить ряд простых и интересных упражнений. C их помощью малыш сможет постепенно преодолевать страх перед водой и учиться основам плавания. Например, давать ребенку возможность самостоятельно умываться, поливать себя водой из ладоней, играя в простые игры под душем или даже в ванной.
Такой подход поможет детям научиться не только чувствовать себя свободно в воде, но и получит удовольствие от водных процедур. Важно, чтобы весь процесс проходил в атмосфере игры и радости, что снизит уровень стресса и поможет установить доверительные отношения между родителями и детьми.
Постепенно можно вводить более сложные задания, например, задерживать дыхание под водой или дуть на плавающую игрушку. Упражнения на дыхание также играют существенную роль — они учат ребенка контролировать свои ощущения и действия. Играя с водой, убирая страхи и сомнения, ребенок будет готов к следующим шагам — к настоящему обучению плаванию.
Важно помнить, что последовательность и регулярность каждого занятия — это залог успешного освоения. Нельзя спешить. Каждый новый навык должен закрепляться, перед тем как переходить к следующему. И, конечно, главное — это поддержка родителей, их участие и участие в процессе обучения, что создаст атмосферу доверия и позволит ребенку чувствовать себя комфортно на воде.
Занимаясь с детьми, следуйте рекомендациям инструкторов и не забывайте о чувствах вашего ребенка. Правильно подобранные упражнения помогут превратить процесс в увлекательное путешествие в мир воды, делая его не только полезным, но и интересным.
Консультация для родителей
«ЗНАКОМИМСЯ С ВОДОЙ»
Подготовительные упражнения в домашних условиях.
Плавание – одно из важнейших звеньев в воспитании ребёнка – содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечнососудистой системы и дыхательной, значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата. Оно является одним из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки ребенка, профилактики плоскостопия.
Осваивание ребенка в воде является необходимой посылкой для обучения плаванию. Его целесообразно начинать в домашних условиях. Прежде всего ребенку надо помочь преодолеть чувство недоверия при погружении лица в воду, затем всего тела. В результате осваивания ребенок начинает чувствовать себя в воде совершенно непринужденно, легко и свободно передвигаться в ней, совершать различные движения и ориентироваться под и над водой.
Упражнения для того, чтобы ребенок не боялся воды, ее брызг:
-ребенок должен сам умываться, набрав воду в ладошки, а не протирая пальцами лицо. Только при этом постараться не закрывать глаза и не стряхивать с лица воду (рис.1)
-ребенок набирает горстями воду, поливает себе на голову, на шею, либо в этом помогают сами родители. Воду не стряхивать, пусть она сама спокойно стекает.
Уважаемые родители! Эти простые задания можно выполнять специально, а можно непосредственно во время умывания и водных процедур. Можно сделать то же, стоя под душем. Для начала можно поднять руки вверх (рис.2) Задача: не вытирать лицо и не закрывать глаз, например поиграть в «дождик». Отрегулируйте небольшой напор воды, это не вызовет неприятных ощущений.
Упражнения в ванне:
- сесть в ванну, задержать дыхание, опустить лицо в воду. Сделать еще раз и по возможности, в дальнейшем, открыть глаза (рис3)
- посмотреть как выглядят в воде игрушки (разбросанные на дне), сосчитать сколько игрушек на дне, посмотреть какого они цвета. Если ребенок не может выполнить задание, отступите. Начните с того, что:
1.намочите губку и прикладывая ее к телу, медленно выжимайте воду.
2.аккуратно зачерпните в свою ладонь горсть воды и спокойно полейте на лицо ребенка.
3.не спеша поливайте воду из кувшина на лицо, шею, на голову. Ребенок не должен стряхивать воду резкими движениями головы, закрываться руками.
Закрепите данные упражнения и вновь приступайте к тому, что не получилось.
Упражнения для формирования навыка дыхания в воде:
-«сделай ямку» ,сесть в ванну, набрать в ладони воду, дуть как на горячий чай, чтобы образовалась ямка.
-«дырка», так же сидя в ванне, сделать резкий быстрый выдох у самой поверхности воды так, чтобы образовалась на воде «дырка»(ямка глубокая).
-«подуй на игрушку», дуть на плавающую игрушку, выдыхая через рот так, чтобы игрушка перемещалась вперед (рис.4)
-«кипит водичка», сделать вдох, опустить подбородок и губки в воду и сильно выдохнуть, через рот, получаются пузырьки.(водичка кипит).
Упражнения на дыхание на суше:
-«задержка дыхания», на счет раз, два, три, задержать дыхание после обычного вдоха. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, сосчитать про себя до 5-7, сделать выдох.
-«громкий выдох»,сделать глубокий вдох, задержать чуть-чуть дыхание,сомкнуть плотно губы, после этого сделать быстрый энергичный выдох( попытаться при этом произнести «ху»)
-«листочек», взять на ладонь небольшой листочек, можно бумажный,поднять ладонь на уровень подбородка, сдуть его быстым энергичным выдохом через рот. Посоревнуйтесь, кто быстрее сдует листочек.
-«надуй шар», надуть обычный резиновый шарик. Это вырабатывает у ребенка энергичные быстрые выдохи, отчасти аналогичные дыханию в воде (рис.5)
Упражнения на дыхание в воде:
-«выдох в воду», сидя в ванной, сделать глубокий вдох, задержать дыхание, опустить лицо в воду, сделать выдох через рот произвольно, как хочется поднять голову на поверхность.
-«пузыри», выполнить тоже самое, открыть глаза в воде, посмотреть, как образуются в воде пузыри.
Попробовать пузыри пускать громко.
Выдохи в воду:
-выполнить выдох в воду по типу звука «пэ», чуть длинно, но энергично.
-выполнить выдох в воду по типу «фу», энергично, чуть затянуто.
-выполнить выдох в воду по типу «ху», энергично, затянуто.
Эти последние задания дают возможность ребенку самостоятельно отыскать оптимальный вариант выдоха в воду. Энергичный выдох нужен потому, что огромное гидростатическое давление воды затрудняет его. Самое главное, о чем должны помнить родители: нужна последовательность и постепенность при знакомстве с водой.Нельзя лишить ребенка всех трудностей, связанных с освоением с водой, нельзя предусмотреть все возникающие трудности, они безусловно будут. Только последовательно, шаг за шагом, нужно осваивать рекомендуемые упражнения. Нельзя начинать новое, не освоив предыдущее упражнение. С каждым шагом трудностей станет меньше, ребенок почувствует уверенность в своих силах.
Составила инструктор по физическому воспитаю: Кондратьева Ю.А.
