Полное руководство по утренней гигиенической гимнастике
В этом документе представлено подробное руководство по проведению утренней гигиенической гимнастики (УГГ), которое поможет педагогам и инструкторам организовать занятия максимально эффективно. УГГ - это важный элемент утренней зарядки, который способствует улучшению физического состояния детей и формирует у них привычку к активному образу жизни.
Вы découvrirez разнообразные упражнения, которые помогут развить гибкость, координацию и силу. Также вы найдете полезные советы по последовательности выполнения упражнений, начиная с разминки и заканчивая восстановлением дыхания. Эти аспекты подчеркивают важность правильной организации занятий, чтобы каждая гимнастика проходила в позитивной и здоровой атмосфере.
Кроме того, документ описывает основные исходные позиции и методы проведения гимнастических упражнений с использованием интерактивных команд, которые сделают процесс увлекательным для детей. Упражнения охватывают разные группы мышц: от головы и шеи до ног, что позволит развить гармоничное тело и двигательные навыки.
Каждое упражнение снабжено инструкциями и комментариями, что делает этот материал подходящим для использования как профессионалами, так и новичками в области физического воспитания. Более того, глубина описания и четкая структура позволят вам с легкостью адаптировать разминку к любой группе.
ПАМЯТКА
Терминология и последовательность проведения утренней гигиенической гимнастики (УГГ)
Подготовила: Балдина Е.В., инструктор по физической культуре
Становись! Равняйсь! Смирно! (перед началом проведения УГГ, стоя в одной шеренге)
На пра-во, раз-два!
В обход на лево шагом марш!
Ходьба на … руки … (можно сказать, ходьба на …, руки …, марш!)
Обычная ходьба
Медленный бег, марш! (затем можно сменить быстрым)
Шагом (или шагом марш!)
Упражнение на восстановление дыхания
По диагонали, марш! (команда «МАРШ» должна произносится когда направляющий подходит к любому углу площадки, от которого он должен выполнить задание)
Малой змейкой, марш! (длинной или большой)
Перед перестроением в колонны необходимо остановить направляющего колонны, чтобы дети из круга опять образовали одну колонну
Направляющий на месте (шагают на месте)
В колонны по 2 (3, 4), марш!
На месте стой, раз-два!
На вытянутые руки разом-кнись!
Кру-гом, раз-два!
ОРУ
Исходные положения:
Основная стойка (руки внизу, спина прямая, ноги вместе)
Узкая стойка ног
Стойка ноги врозь
Широкая стойка ног
Стойка ног скрестно правой (левой)
Положения рук – руки внизу, к плечам, у груди, за спиной, за головой и т.д.
Объяснение упражнений:
Например упражнение повороты туловища в стороны.
Исходное положение – руки на поясе, ноги врозь.
На раз – поворот туловища в правую сторону, правую руку выносим в сторону, два – исходное положение, три – поворот туловища в левую сторону, левую руку выносим в сторону (или можно сказать – три – то же самое в левую сторону), четыре – исходное положение.
Исходное положение принять! Упражнение начи-най!
Счёт: Раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре
Раз, два, три, четыре
И (означает завершение упражнения)
Раз, два, три, стой!
Упражнения могут выполнятся на два счёта – раз, два …
на четыре счёта – раз, два, три, четыре …
на восемь счётов – раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь …
Последовательность упражнений:
Упражнения выполняются сверху вниз
Упражнения для головы и шеи
Для рук (плечевой, локтевой суставы, кисти рук)
Для туловища (повороты и наклоны в стороны, затем наклоны вниз)
Упражнения на полу (сначала сидя, затем лежа)
Упражнения стоя для ног
Приседания
Прыжки
Ходьба на месте
Восстановление дыхания
После проведения ОРУ:
Колонны, кру-гом, раз-два!
Сом-кнись!
В колонну по одному, шагом марш!
Направляющий на месте
На месте стой, раз-два!
На ле-во, раз-два!
Становись! Равняйсь! Смирно!
1
