Физическая активность для детей: упражнения и игры для малышей
Документ разработан для педагогов и родителей, желающих помочь детям 4-6 лет развивать двигательную активность с помощью различных упражнений и игр. В нем подробно описаны этапы разминки, основные физические упражнения и игры, которые способствуют развитию координации и физической выносливости у малышей.
Первая часть документа посвящена разминке, которая необходима для подготовки организма к физической активности. Разминка включает простые упражнения, такие как ходьба на носках, движения руками и ногами, что помогает детям не только разогреть мышцы, но и улучшить дыхательные навыки.
Основная часть содержит разнообразные упражнения, в том числе игровые элементы, которые делают тренировки интересными. Например, задания под названиями «Кошачьи повадки» и «Осьминог» подразумевают выполнение движений в игровой форме, что позволяет детям легко усваивать физические навыки через игровую активность.
Заключительная часть документа охватывает игры на подвижность, такие как «Кот и мыши» и творческие задания, в которых дети могут изображать своих любимых животных. Это помогает развивать не только физическую активность, но и воображение, эмоциональную выразительность.
В целом, данный документ представляет собой ценный ресурс для всех, кто желает поддержать активное развитие детей, сделав занятия физической культурой веселыми и информативными. Используйте предложенные упражнения и игры для создания динамичной и интересной образовательной среды!
Для учащихся 4-5 лет.
Разминка.
Ходьба: на носках, руки вверх, потягиваясь; на носках, руки на поясе; ускоренным шагом, поднимая по очереди вперед прямые ноги.
Упражнения на восстановление дыхания.
Основная часть.
1. «Любопытная кошка».
Движение головой: вниз- вверх на 2 счета (4 раза); — влево- вправо на 2 счета (4 раза).
2. «Кошкины лапки».
Движения руками: руки к плечам, вверх, к плечам вниз (4 раза); руки к плечам, в стороны, к плечам, вниз (4 раза).
3. «Кошка в цирке».
Движения ногами, лежа на спине: вращение педалей велосипеда вперед-назад (по 4 раза в каждую сторону).
4. «Кошечка крадется».
Упражнения для ступней: плавное движение ног с носка на пятку (6-8 раз).
5. «Кошкины повадки».
Растягивание тела, позвоночника:
И.п. — стойка, руки вдоль туловища: правую ногу отставить, коснуться рукой правой ступни, вернуться в и.п. (4 раза); левую ногу отставить, коснуться рукой левой ступни, вернуться в и.п. (4 раза).
6. «Плечо с ухом говорит».
Движения плечами: поднять правое плечо, коснуться плечом правого уха (4 раза); поднять левое плечо, коснуться плечом левого уха (4 раза).
Танцевальные шаги: шаг вправо — левую ногу приставить, хлопок (2 раза); шаг влево — правую ногу приставить, хлопок (2 раза); шаг вперед левой ногой — правую ногу приставить, хлопок (2 раза); шаг вперед
правой ногой — левую ногу приставить, хлопок (2 раза).«Посмотрю вокруг».
Руки на поясе: поворот корпуса влево (4 раза); поворот корпуса вправо (4 раза); наклон корпуса вперед (4 раза); наклон корпуса назад (4 раза).
Прыжки: ноги в стороны, руки вверх — ноги вместе, руки вниз (4 раза);
поворот вправо — два хлопка; поворот влево — два хлопка (4 раза).Ходьба с движением рук: на пояс, к плечам, в стороны, вверх, за голову, за спину (2-3 мин).
Заключительная часть.
Игра малой подвижности «Кот и мыши».
Для учащихся 5-6 лет.
Разминка.
Ходьба по залу, руки на поясе, следим за осанкой.
Круговые движения кистями рук; руки в стороны; руки вниз.
Ходьба: на месте на носках, кисти рук вверх-вниз; ходьба на полуприседе; ходьба с высоким подниманием бедра. Легкий бег, переходящий в ходьбу.
Восстановление дыхания.
Основная часть.
1.«Жираф».
Наклон головы вверх-вниз (6-8 раз); повороты головы влево- вправо (6-8 раз); круговое вращение головой (по 4 раза в каждую сторону).
2.«Осьминог».
Движение плечами: поднимание и опускание плеч (4-6 раз); поочередное поднимание плеч (4-6 раз); круговое вращение плечами назад, вперед (по 4 раза в каждую сторону).
3.Танцевальные шаги: шаг вперед — подскок (ноги вместе) — хлопок; шаг назад — подскок — хлопок; шаг вперед —подскок — хлопок (4-6 раз).
4.«Гусь».
Движения руками: руки резко поднять — опустить (6-8 раз); попеременно скрестить руки перед грудью (6-8 раз); круговые вращения руками назад, вперед (по 4-6 раз в каждую сторону).
5.«Лошадка».
Попеременное поднимание ног, согнутых в колене (4-6 раз).
6.«Аист».
Упражнения для ступней и лодыжек: подняться на носки, круговые движения левой ступней, опуститься; подняться на носки, круговые движения правой ступней, опуститься (2-3 раза).
Заключительная часть.
Творчество детей. Изображение с помощью движений любимых животных (пантомима).
7.«Потопаем, похлопаем».
Ходьба с хлопками под музыку (1-4 — обычная ходьба, 5-8 — с хлопками); ходьба с движениями рук на 2 счета (на пояс, к плечам, в стороны, вверх, за голову, за спину).
8Упражнения на восстановление дыхания.
