Рекомендации для родителей по утренней зарядке для детей
Утренняя зарядка - это не просто набор физических упражнений, это важная привычка, которая формирует здоровье детей на долгие годы. Важно начать с простого: вызвать интерес к занятиям. Если ребенок с удовольствием будет выполнять зарядку, для него это станет не обязанностью, а игрой. Это основа здорового образа жизни и надежный старт для активной жизни в будущем.
Приучить ребенка к утренней зарядке - задача, которую можно решить с радостью и терпением. Показав собственный пример, родители могут вдохновить детей. Часто достаточно нескольких веселых и динамичных упражнений, которые будут интересны ребенку. Выбор упражнений должен учитывать возраст и физическую подготовленность, чтобы занятие не вызывало усталости, а только радость и бодрствование.
Начинать зарядку лучше всего с медленной ходьбы, что подготавливает организм к физической активности. Постепенно можно добавлять упражнения типа потягивания и простых приседаний - они помогут развивать гибкость и укрепят основные группы мышц. Применение игрового подхода сделает занятия еще более увлекательными. Конечно, важно фиксировать прогресс и постепенно увеличивать нагрузку, что позволит избежать скуки и даст ребенку ощущение достижения.
Помимо физических аспектов, зарядка обладает и психологической составляющей. Она прививает детям привычку заботиться о своем здоровье, о том, что регулярные физические нагрузки - это залог хорошего самочувствия и настроения. Безусловно, важно помнить, что занятие должно быть равномерным, с чередованием напряжения и расслабления. Не забывайте, что радостная атмосфера, креативные идеи и позитивный настрой во время зарядки не только укрепят здоровье, но и сблизят всю семью.
Р
екомендации для родителей
« Утренняя зарядка- привычка быть здооровым»
Вызываем интерес к зарядке.
Зарядка должна приносить пользу для здоровья детей, и только положительные эмоции. Для этого, чтобы добиться именно этого, предстоит сложная работа. Приучить детей систематически выполнять зарядку-дело, конечно, не из легких, но посильно каждому родителю. Важно выработать привычку ежедневных занятий - это дисциплинирует и позволяет поддержать организм в тонусе. Каждодневная утренняя зарядка укрепляет здоровье, подзаряжает энергией и улучшает настроение.
Сначала нужно вызвать у ребенка интерес к зарядке. Ведь если ему будет интересно, зарядка принесет удовольствие. Постепенно появиться потребность в ней. Здесь можно воспользоваться своим авторитетом и показать пример для ребенка. Он с радостью станет копировать ваши движения.
Кроме того, упражнения должны соответствовать его возможностям, чтобы он смог выполнить их самостоятельно и не чувствовать после физических упражнений боль или сильную усталость.
По мере возможностей упражнения усложняют, увеличивают количество повторений и соответственно продолжительность зарядки.
Выполняя зарядку, необходимо знать:
медленная ходьба в начале зарядке вызывает равномерное усилие дыхания и кровообращения;
упражнение « потягивание» углубляет дыхание, увеличивает подвижность грудной клетки, гибкость позвоночника, формирует осанку;
поднимания, отведения, вращения стоп, голеней, бедер при относительно небольшой физической нагрузке способствуют увеличению подвижность позвоночника;
приседания, выпады с движениями рук и туловища развивают мышцы ног, брюшного пресса;
поднимания ног в положении сидя и лёжа используют для укрепления мышц брюшного пресса;
бег и прыжки используют для тренировки и укрепления сердечно- сосудистой системы и для повышения выносливости;
ходьбу с медленным, глубоким дыханием между упражнениями применяют для расслабления и восстановления организма;
ходьба в конце зарядке- для равномерного снижения нагрузки, восстановления.
Воспитатель: Слизова С.В.
ГБУ РХ « Республиканский дом-интернат для детей « Теремок»
