Профилактика синдрома эмоционального выгорания у педагогов
Синдром эмоционального выгорания – это серьезная проблема в сфере образования, которая влияет на психологическое состояние педагогов и качество их работы. В данном материале мы представляем эффективные методы профилактики, направленные на предотвращение этого состояния. Педагоги, как никакая другая профессия, сталкиваются с постоянной нагрузкой, эмоциональными переживаниями и стрессовыми ситуациями. Поэтому так важно знать, как помочь себе и своим коллегам избежать выгорания.
Основной целью нашей программы является профилактика синдрома выгорания. Мы предлагаем сплочение педагогического коллектива, формирование навыков саморегуляции и снятие эмоционального напряжения, которые могут принести значительные результаты. В ходе тренинга участники обучаются ключевым правилам работы в группе, что способствует созданию атмосферы доверия и открытости. Только так можно достичь эффективной работы и понимания между коллегами.
Этапы нашего сеанса включают разминку, диагностическую и основную части, где педагоги смогут выявить симптомы эмоционального выгорания и научиться техникам расслабления и саморегуляции. Упражнения, такие как «Напряжение - расслабление», помогают не только снять стресс, но и учат осознанному управлению своим состоянием. Чаепитие в конце сеанса создает дополнительный уют и близость, что является важным аспектом в работе педагогов.
Успешная реализация данной программы позволит уменьшить стресс и эмоциональное напряжение, а также повысить сплоченность в коллективе. Мы уверены, что, следуя этим рекомендациям, каждый педагог сможет выполнить свои профессиональные обязанности с радостью и вдохновением, а их работа станет по-настоящему значимой и полноценной. Профилактика синдрома эмоционального выгорания — это путь к здоровой, продуктивной и гармоничной жизни педагога.
| № | «Профилактика синдрома эмоционального выгорания педагогов»» | |
| 1 | ||
| 2 | Цель | профилактика синдрома эмоционального выгорания. |
| 3 | Задачи | - сплочение педагогического коллектива, |
| 4 | Планируемый результат | - сплоченность в педагогическом коллективе; |
| 5 | Оборудование и материалы | - ПК, колонки; |
| 6 | Этапы сеанса | |
| | Вводное слово: | Добрый день, коллеги. Сегодня мы начинаем наш тренинг профилактики синдрома эмоционального выгорания «В мире с собой». В начале занятий предлагаю Вам познакомиться с правилами, по которым мы будем работать.
Основное внимание участников должно быть сосредоточено на процессах самопознания, на самоанализе и рефлексии. Даже оценка поведения другого члена группы должна осуществляться через высказывание собственных возникающих чувств и переживаний. Запрещается использовать рассуждения типа: "мы считаем...", "у нас мнение другое..." и т. п.
|
| | Разминка: | Упражнение “Достоинства” |
| | Диагностическая часть | Выявление наличия симптомов эмоционального выгорания по методике «Диагностика эмоционального выгорания личности» В.В. Бойко (Приложение 1). |
| | Основная часть | Упражнение “Напряжение - расслабление” Чаепитие. |
| | Итоговая рефлексия: | Ведущий предлагает участникам ответить на вопросы, передавая мягкий мяч.
|
Приложение 1
Диагностика эмоционального выгорания личности.
Инструкция: Вам предлагается ряд утверждений, по каждому выскажите свое мнение. Если вы согласны с утверждением, поставьте около соответствующего ему номера в бланке для ответов знак «+» («да»), если не согласны — то знак «-» («нет»).
1. Я сегодня доволен своей профессией не меньше, чем в начале карьеры.
2. Я ошибся в выборе профессии или профиля деятельности (занимаю не свое место).
3. Когда я чувствую усталость или напряжение, то стараюсь поскорее «свернуть» дело.
4. Моя работа притупляет эмоции.
5. Я откровенно устал от проблем, с которыми приходится иметь дело на работе.
6. Работа приносит мне все меньше удовлетворения.
7. Я бы сменил место работы, если бы представилась возможность.
8.Из-за усталости или напряжения, я уделяю своим делам меньше внимания, чем положено.
9. Я спокойно воспринимаю претензии ко мне начальства и коллег по работе.
10. Общение с коллегами по работе побуждает меня сторониться людей.
11. Мне все труднее устанавливать и поддерживать контакты с коллегами.
12. Обстановка на работе мне кажется очень трудной, сложной.
13. Бывают дни, когда мое эмоциональное состояние плохо сказывается на результатах работы. 14. Я очень переживаю за свою работу.
15. Коллегам по работе я уделяю внимание больше, чем получаю от них.
16. Я часто радуюсь, видя, что моя работа приносит пользу людям.
17. Последнее время меня преследуют неудачи на работе.
18. Я обычно проявляю интерес к коллегам и помимо того, что касается дела.
19. Я иногда ловлю себя на мысли, что работаю автоматически, без души.
20. По работе встречаются настолько неприятные люди, что невольно желаешь им чего-нибудь плохого.
21. Успехи в работе вдохновляют меня.
22. Ситуация на работе, в которой я оказался, кажется почти безвыходной.
23. Я часто работаю через силу.
24. В работе с людьми я руководствуюсь принципом: не трать нервы, береги здоровье.
25. Иногда я иду на работу с тяжелым чувством: как все надоело, никого не видеть и не слышать.
26. Иногда мне кажется, что результаты моей работы не стоят тех усилий, который я затрачиваю.
27. Если бы мне повезло с работой, я был бы более счастлив.
28. Обычно я тороплю время: скорей бы рабочий деть кончился.
29. Работая с людьми, я обычно как бы ставлю экран, защищающий от чужих страданий и отрицательных эмоций.
30. Моя работа меня очень разочаровала.
31. Мои требования к выполняемой работе выше, чем то, чего я достигаю в силу обстоятельств.
32. Моя карьера сложилась удачно.
33. Если представляется возможность, я уделяю работе меньше внимания, но так, чтобы этого никто не заметил.
34. Ко всему, что происходит на работе, я утратил интерес.
35. Моя работа плохо на меня повлияла — обозлила, притупила эмоции, сделала нервным.
Обработка данных:
Признаки, включенные в тот или иной симптом «выгорания», имеют разное значение при определении его тяжести. Поэтому в процессе разработки теста наибольшую оценку -10 баллов — получили от компетентных судей те признаки, которые наиболее показательны для симптома.
Ключ:
Знак перед номером означает ответ «да» или «нет»; в скобках указаны баллы, проставляемые за этот ответ. В соответствии с «ключом» определяется сумма баллов для каждого симптома «выгорания», а затем — сумма по всем симптомам, т.е. итоговый показатель.
Симптом «Неудовлетворенность собой»: -1 (3), +6 (2), + 11 (2), -16 (10), -21 (5), +26 (5), +31 (3).
Симптом «загнанность в клетку»: +2 (10), +7 (5), +12 (2), +17 (2), +22 (5), +27 (1), -32 (5).
Симптом «Редукция профессиональных обязанностей»: +3 (5), +8 (5), +13 (2), -18 (2), +26 (3), +28 (3), +33 (10).
Симптом «Эмоциональная отстраненность»: +4 (2), +9 (3), -14 (2), +19 (3), +24 (5), + 29 (5), +34 (10).
Симптом «Личностная отстраненность»: +5 (5), +10 (3), +15 (3), +20 (2), +25 (5), +30 (2), +35,(10)
Сумма баллов по каждому симптому интерпретируется так:
9 и менее — несложившийся симптом;
10-15 баллов — складывающийся симптом;
16 и более — сложившийся симптом.
Соответственно сумма баллов по всем симптомам; равная 45 и менее, свидетельствует об отсутствии «выгорания»;
50-75 — о начинающемся «выгорании»;
80 и более — об имеющемся «выгорании».
Ф.И.О.__________________________________
Дата заполнения__________________________
