Гигиена опорно-двигательного аппарата дошкольника
Правильная осанка играет ключевую роль в физическом развитии ребенка и его здоровье. Она формируется в результате долгосрочного взаимодействия различных факторов, включая генетическую предрасположенность, физическую активность и правильное положение тела. Тема формирования осанки особенно актуальна для дошкольников, так как в этом возрасте происходят основные изменения в развитии ребенка. Новорожденные имеют почти прямой позвоночник, и лишь с возрастом, начиная с 2 месяцев, формируются физиологические изгибы. Важно отметить, что окончательное формирование осанки заканчивается только к школьным годам, что требует постоянного контроля со стороны родителей и специалистов.
Нормальная осанка характеризуется пятью основными признаками, которые включают естественные изгибы позвоночника и симметрию плеч и лопаток. По причине неправильных поз могут возникать нарушения, которые негативно влияют на физическое состояние ребенка. Например, сутулость и кифотическая осанка возникают чаще всего из-за недостаточной физической активности или неправильного положения тела при сидении, что приводит к изменению тонуса мышц и формированию паттернов. Однако осанка – это не просто красивое положение тела, это важный индикатор здоровья!
Предотвращение нарушений осанки должно начинаться с раннего возраста. У детей до 6 месяцев важно избегать преждевременных позиций, таких как сидение, а также плавно формировать положительные привычки в сидячем и стоячем положениях. Ключевым моментом является выбор правильной мебели для учебных и игровых пространств. Столы и стулья должны соответствовать росту ребенка, чтобы избежать дополнительных нагрузок на позвоночник. Также важна физическая активность, играющая роль в укреплении мышц и поддержании нормального состояния суставов и связок.
Кроме того, необходимо учитывать влияние потенциальных факторов, таких как использование неподходящей обуви и неактивный образ жизни. Обувь должна быть удобной, а физические упражнения должны быть разнообразными, включать в себя как силовые, так и растяжки. Профилактика плоскостопия и других нарушений осанки требует системного подхода, включающего регулярные осмотры у специалистов и занятия физкультурой. Обращая внимание на все эти аспекты, мы можем обеспечить нашим детям крепкое здоровье и хорошую осанку на протяжении всей жизни.
Известно, что для хорошего физического развития и крепкого здоровья необходимо формирование правильной осанки.
Осанка- привычная поза непринужденно стоящего человека.
При определении правильной осанки учитывается форма позвоночного столба и грудной клетки, положение головы и плечевого пояса, верхних и нижних конечностей и работа мышц, участвующих в сохранении равновесия тела.
Позвоночник новорожденного почти прямой. Со 2-го месяца жизни формируются физиологические изгибы позвоночного столба.
Шейный лордоз появляется сразу после того, как ребенок начинает держать головку.
Затем происходит формирование грудного кифоза — в 6 — 7 месяцев, когда ребенок начинает самостоятельно сидеть.
Поясничный лордоз становится заметным к тому моменту, когда
ребенок устойчиво стоит, а к концу года начинает ходить.
Следует подчеркнуть, что окончательное формирование позвоночного столба заканчивается в школьные годы.
Нормальная осанка характеризуется пятью признаками:
1. Умеренными и естественными изгибами позвоночника, расположенными параллельно и симметрично.
2. Расположением надплечий на одном уровне;
3. Расположением обеих лопаток на одном уровне;
4. Равными треугольниками (справа и слева), образуемыми туловищем и свободно опущенными руками;
5. Прямыми ногами и нормальными сводами стоп.
Люди с правильной осанкой отличаются стройностью: голову они держат прямо, их мышцы упруги, живот подтянут, движения собранные, четкие, уверенные. Правильная осанка свидетельствует о хорошем общем физическом развитии.
Несоблюдение гигиенических требований к формированию правильной осанки, начиная с раннего возраста, может привести к патологическим изменениям формы позвоночного столба. Деформация различных отделов скелета, недостаточное или неравномерное развитие мускулатуры, пониженный мышечный тонус, который часто возникает при подавленном состоянии человека, могут привести к нарушению осанки.
Нарушение осанки – это не заболевание, а изменение функционального состояния мышечно-связочного и опорно-двигательного аппаратов, которое можно вернуть к норме при своевременно начатых оздоровительных мероприятиях.
Разделяют на нарушения осанки во фронтальной (вид сзади) и в сагиттальной плоскости (вид сбоку).
Виды нарушения осанки:
1.)Сутулость обычно возникает при слабом развитии мышечной системы, в первую очередь мышц спины. При этом голова и шея наклонены вперед, грудная клетка уплощена, плечи сведены к переду, живот немного выпячен.
2.)Кифотическая осанка (сутулость, круглая спина) – все вышеперечисленные симптомы особенно заметны, так как кроме слабого развития мышц наблюдаются изменения в связочном аппарате позвоночника: связки растянуты, менее эластичны, отчего естественный изгиб позвоночника в грудной области заметно увеличивается. Увеличение грудного кифоза, часто сочетающееся с уменьшением поясничного лордоза вплоть до его полного отсутствия, голова наклонена вперед, легко определяется выступающий остистый отросток седьмого шейного позвонка, из-за укорочения грудных мышц плечи сведены вперед, живот выпячен, отмечается привычное компенсаторное полусогнутое положение коленных суставов. При длительно существующей кифотической осанке деформация фиксируется (особенно часто у мальчиков) и коррекция ее становится невозможной при активном напряжении мышц.
2.)Лордоз шейного отдела - это изгиб позвоночника вперед в области шеи. Небольшой изгиб присутствует у всех людей. Нарушением осанки считается его отсутствие, то есть шея выпрямлена полностью без изгиба, этот тип нарушения осанки у детей дошкольного возраста встречается довольно часто, так как у них еще слабо развиты мышцы живота, а также чрезмерный изгиб, когда голова заметно выступает вперед относительно тела.
4.)Сколиоз сопровождается ассиметричным положением плеч, лопаток, таза, а также различной величиной треугольников талии.
РазличаютIII степени нарушения осанки.
При нарушении I степени изменен лишь тонус мышц. Все дефекты осанки исчезают, когда человек выпрямляется. Это нарушение исправляется при систематических занятиях корригирующей гимнастикой мышечной системы.
ПриII степени нарушения осанки изменения появляются в связочном аппарате позвоночника. Эти изменения могут быть исправлены лишь при длительных занятиях корригирующей гимнастикой под руководством медицинских работников в специальных кабинетах лечебной физкультуры.
III степень нарушения осанки характеризуется стойкими изменениями в межпозвоночных хрящах и костях позвоночника; эти нарушения с помощью корригирующей гимнастики не восстанавливаются.
Причины и пути предупреждения неправильной осанки
У детей до завершения окостенения скелета позвоночник очень гибкий и пластичный. Вследствие разновременных процессов роста и развития организма развитие мышечной ткани отстает от роста скелета. Например, передняя продольная связка на уровне физиологического грудного кифоза (широкая, плотная, похожая на сухожилие) до завершения роста скелета следует за удлиняющимся позвоночником с некоторым отставанием и потому не обеспечивает ему должной стабильности. Лишь после завершения роста тонус ее повышается, и она активно участвует в удержании грудного кифоза. Такого рода особенности вместе с неправильными позами и недостаточной двигательной активностью и приводят к возникновению нарушений осанки.
Причиной развития круглой спины может быть систематическое длительное пребывание в положении сидя или лежа "калачиком", когда мышцы задней поверхности бедер и ягодичные мышцы находятся в состоянии растяжения, а мышцы передней поверхности бедер укорачиваются. Поскольку положение таза в значительной мере зависит от равномерной тяги этих мышц, при ее нарушении увеличиваются наклон таза и поясничная кривизна позвоночника, что и наблюдается в положении стоя. Несоответствие размеров и конструкции мебели росту ребенка также приводит к возникновению этого типа нарушений осанки.
Одной из причин уплощения позвоночника является недостаточный наклон таза, дети с такой осанкой предрасположены к боковым искривлениям позвоночника. Предрасполагают к образованию плоской спины рахиты, слишком раннее усаживание младенца, вызывающее сильное вытягивание поясничного отдела позвоночника, впоследствии трудно поддающееся коррекции.
Первые признаки нарушения осанки часто остаются незамеченными, и к хирургу-ортопеду дети попадают со значительными отклонениями, с трудом поддающимися исправлению. Не всегда удается регулярно посещать врача-ортопеда, а нарушения желательно обнаруживать как можно раньше.
Формирование осанки происходит под влиянием многих условий: характера строения и степени развития костной системы, связочно - суставного и нервно-мышечного аппарата, особенностей условий труда и быта, нарушения деятельности и строения организма вследствие некоторых заболеваний, особенно перенесенных в раннем детстве. Осанка в любом возрасте имеет нестабильный характер, она может улучшаться или ухудшаться. У детей количество нарушений осанки возрастает в период активного роста в 5-7 лет и в период полового созревания. Осанка в школьном возрасте весьма нестабильна и зависит во многом от психики ребенка, от состояния нервной и мышечной системы, развития мускулатуры живота, спины и нижних конечностей.
Различные отклонения от правильной осанки считаются ее нарушениями, или дефектами, и не являются заболеванием. Чаще всего они возникают при гиподинамии, неправильной позе при работе и отдыхе, носят функциональный характер и связаны с изменениями опорно-двигательного аппарата, при которых возникают "ошибочные" условно-рефлекторные связи, привычка неправильного положения тела, мышечный дисбаланс, связанный со слабостью мышц и связок. Нарушения осанки занимают промежуточное положение между нормой и патологией, а по сути, являются состоянием предболезни. Поскольку при нарушениях осанки ухудшается работа всех систем и органов организма, то сами нарушения осанки могут быть предвестниками серьезных заболеваний.
Главный принцип сохранения здоровья - профилактика.
Детей в возрасте до 6 месяцев, особенно страдающих рахитом нельзя сажать до 9-10 месяцев, надолго ставить на ноги. При обучении ходьбе нельзя водить за одну ручку, так как его тело становится ассиметричным. Нужно пользоваться различными приспособлениями.
В детстве легко вырабатываются положительные навыки, поэтому формировать правильную осанку нужно еще до школы. Мебель - стол, стул - должна соответствовать росту ребенка. Уже с 4-летнего возраста надо приучать детей правильно сидеть, стоять, не сутулиться во время ходьбы. Холодные обтирания не только закаляют, но и способствуют повышению тонуса мышц. Большое значение имеет правильное питание с достаточным содержанием полноценных веществ - белков, витаминов, минералов.
С началом обучения особое внимание взрослых должно быть обращено на создание ребенку благоприятной рабочей обстановки - для выполнения школьных домашних заданий, для чтения, компьютерных игр и любых других занятий. Прежде всего, необходимо позаботиться, чтобы ребенку было удобно сидеть, а для этого надо подобрать мебель, подходящую по росту. Проверить это просто: крышка стола должна быть на 2-3 см выше локтя сидящего ребенка, сиденье стула - на уровне коленного сустава.
Любая детская мебель должна соответствовать санитарно-гигиеническим требованиям, направленным на обеспечение длительной работоспособности, гармоничного физического развития, профилактики нарушения осанки и зрения у детей. При использовании правильно подобранной, качественной мебели в детских садах и школах у детей сохраняется острота зрения и слуха, наблюдается устойчивое равновесие тела, нормально функционируют сердечнососудистая, дыхательная, пищеварительная системы, снижается мышечное напряжение и возможность преждевременного утомления.
Также очень важно чередовать умственный труд с отдыхом: необходимо во время занятий устраивать короткие, на 10 мин., перерывы для отдыха с простыми физическими упражнениями, которые быстро восстанавливают работоспособность, и с обязательной гимнастикой для глаз.
В формировании правильной осанки играет роль и одежда. Она не должна быть тесной, затруднять свободные движения. При необходимости по рекомендации врачей следует носить корсеты.
Систематические занятия физической культурой и спортом - самое лучшее средство предупреждения нарушений осанки. Воспитание правильной осанки можно сравнить с выработкой особого вида условного двигательного рефлекса, который должен время от времени подкрепляться безусловным (похвалой, поощрением). Такими условными раздражителями для ребенка являются замечания и напоминания родителей и педагогов и понимание необходимости сохранения правильного положения тела.
Плоскостопие.
Формирование осанки в значительной степени зависит от состояния стопы.
Стопа́ - свод, который непосредственно соприкасается с поверхностью земли и служит опорой при стоянии и передвижении.
При нормальной форме стопы нога опирается на наружный продольный свод. Внутренний свод работает как рессора, с его помощью обеспечивается эластичность походки.
Если мышцы, поддерживающие нормальный свод стопы ослабевает, вся нагрузка ложится на связки, которые растягиваясь, уплощают стопу. У детей до 4-4,5 лет на подошве стопы хорошо развита жировая подушка, поэтому определить у них плоскостопие по отпечатку невозможно.
Плоскостопие – патология, которая часто развивается у детей дошкольного возраста. При плоскостопии нарушается и понижается опорная функция стопы, ухудшается кровообращение отчего появляются боли в ногах и судороги. Плоскостопие у детей бывает врождённым и приобретённым.
Врожденное плоскостопие бывает обусловлено патологическим течением беременности, несбалансированным питанием будущей матери, в результате чего в стопе новорожденного отмечается недостаточность соединительной ткани. Однако диагностика врожденного плоскостопия в раннем детском возрасте затруднена, т.к. у малышей 4-5 лет ступня обладает жировой подушечкой и признаками плоской стопы.
Причинами плоскостопия могут быть рахит, общая слабость, пониженное физическое развитие, а также излишняя тучность, при которой на стопу постоянно действует чрезмерная весовая нагрузка. На основании изложенных факторов можно подытожить, что плоскостопие может развиться и у здоровых детей, причём вина во многих случаях лежит на родителях. Около 80 % случаев детского плоскостопия спровоцированы избыточным весом ребёнка или ношением некачественной обуви.
Дети, страдающие плоскостопием при ходьбе широко размахивают рукам, сильно топают, походка у них напряженная, неуклюжая.
Плоскостопие может иметь очень серьёзные последствия. Если родители не будут обращать внимание на такую патологию у ребёнка-дошкольника, то совсем скоро у него разовьётся искривление позвоночника. Плоскостопие у ребёнка часто становится причиной сильных болей в ногах, головных болей, может приводить к ещё более серьёзным патологиям. Главная опасность плоскостопия кроется в быстрой изнашиваемости опорно-двигательного аппарата ребёнка. Если при развитии данной патологии не предпринять никаких мер, то в скором времени у дошкольника могут возникнуть серьёзные проблемы с позвоночником (сколиоз). Во взрослом возрасте последствиями детского плоскостопия становятся варикозное расширение вен, артриты, остеохондрозы, радикулиты и прочие тяжёлые болезни.
С целью профилактики плоскостопия необходимо использовать средства физического воспитания в комплексе, а именно, в сочетании гигиенических и естественно-оздоровительных факторов с физическими упражнениями.
К гигиеническим факторам следует отнести правильный подбор обуви для ребенка дошкольного возраста и надлежащий за ней уход. Важно, чтобы обувь была не тесной, плотно облегала ногу, с супинатором, который подбирает врач – ортопед по гипсовому слепку стопы ребенка, имеет жесткий задник, эластичную подошву и каблук не выше 8 мм.
Не рекомендуется носить обувь с узкими носами или жесткой подошвой. Не следует в помещении ходить в теплой обуви, так как перегрев ног ослабляет связочный аппарат стопы, что способствует плоскостопию. Рекомендуется мытье ног перед сном прохладной водой и с последующим массажем ног.
Природно-оздоровительные факторы профилактики плоскостопия включают: хождение босиком в теплый период года по грунтовым дорожкам и по искусственно созданным грунтовым дорожкам в холодный период; выполнение закаливающих процедур для стоп (хождение по солевой дорожке, гальке, контрастные обливания).
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста физическими упражнениями заключается в выполнении специальных комплексов упражнений, целью которых является укрепление мышц голени и стопы и формирование сводов стопы.
Как лечить плоскостопие у детей дошкольного возраста
Начинать лечение плоскостопия у ребёнка-дошкольника необходимо сразу после установления диагноза. Деткам до года с врождённым плоскостопием врачи рекомендуют проводить массажные процедуры, направленные на коррекцию положения таранной кости. В коррекционные процедуры входит подошвенное сгибание, ношение супинаторов. После выполненной коррекции врач обязательно накладывает ребёнку циркулярную гипсовую повязку (её нужно менять каждую неделю до полного исправления положения стопы). При лечении детского плоскостопия ношение такой повязки требуется на протяжении полугода, после чего ребёнку назначают постоянное ношение ортопедической обуви.
Литература:
http://atoniya.ru/profilaktika_ploskostopiya_u_detej_doshkolnogo_vozrasta.html
http://razvitiedetei.info
«Основы педиатрии и гигиены детей дошкольного возраста»
Голубев В.В., Голубев С.В. М.: Издательский центр «Академия», 2000. – 320 с.
Доклад на тему:
«Гигиена опорно - двигательного
аппарата дошкольника»
Выполнила Журавлева Н.Г
Чебоксары 2015 год.
