Как избежать простуды весной
Весна - это время обновления, пробуждения природы и... простуд. Приход теплых дней зачастую оказывается парадоксальным: несмотря на явное потепление, именно в этот период люди сталкиваются с волнением сезонных заболеваний. Однако не стоит отчаиваться! Есть множество способов укрепить свой иммунитет и избежать весенней простуды без использования лекарств. Следует лишь уделить внимание закаливанию.
Закаливание – это не только модный тренд, но и древняя практика, зародившаяся в нашем народе. Ведь наши предки обладали удивительной стойкостью к холодам, хотя не имели никаких специальных средств для лечения. Тем не менее, они знали, как добиться крепкого здоровья, благодаря простым, но эффективным методам. Например, холодная вода, обтирания снегом и прогулки босиком - это лишь некоторые из популярных способов, которые помогали людям преодолеть холодное время года.
Однако романтика закаливания заключается не в одном лишь экстриме. Главный секрет – это систематичность и постепенность. Начинать следует с мягких процедур, таких как обтирание влажным полотенцем или контрастные ванночки для ног, затем постепенно можно увеличивать уровень нагрузки. Это необходимо, чтобы организм привык к изменениям и адаптировался к холоду без риска простудиться.
Индивидуальный подход также играет немаловажную роль. Каждый человек уникален, и его тело по-своему реагирует на холод. Учитывайте свое состояние здоровья, возраст, физическую активность и климатические условия. Благодаря этим рекомендациям, вы сможете создать свой собственный, неповторимый ритуал закаливания, который будет приносить радость и здоровье.
Заключение подводит к главному: закаливание – это не просто процедуры, это стиль жизни. И если вы решите привлечь к этому делу всю семью, процесс станет не только полезным, но и увлекательным мероприятием, объединяющим родных и близких. Так что приготовьтесь к весне с новыми силами и без простуд!
«Как избежать простуды весной?»
Весной простуды донимают нас даже чаще, чем зимой.
Поднять иммунитет и избежать весенней простуды можно без всяких лекарств
Что делать, если вас опять одолел насморк? Бежать в аптеку?
А может, начать закаляться?
Потратьте на себя немного времени и потом долгие годы сможете экономить на лекарствах.
Наши предки и об антибиотиках не знали, и одежонка у них была так - сяк, а покрепче нашего слыли.
"Северных поморов принимали на корабли лишь тогда, когда они могли без обуви по часу стоять на льду", - утверждает, например, 90-летний архангелогородец Михаил Афанасьевич Пронин в книге "Тайны русского закала". Да что поморы! Обыкновенные русские девушки ради любви "по морозу босиком к милому ходили".
Во всем нужна мера
Если вы решили заняться закаливанием, запомните основные принципы:
Систематичность.
Любые закаливающие процедуры важно проводить не от случая к случаю, а каждый день!
Доказано, что организм привыкает к холоду быстрее и лучше, если охлаждаться по пять минут и ежедневно, чем, скажем, по десять минут, но через день.
Длительные перерывы ведут к ослаблению или полной утрате уже приобретенных защитных реакций.
Постепенность и последовательность.
Начинать надо с мягких процедур, постепенно переходя к более сильным. Безрассудно сразу заниматься обтиранием снегом или купанием в проруби.
Такое "закаливание" наверняка окончится серьезным простудным заболеванием. Также постепенно увеличивают время процедур.
Принцип постепенного и последовательного увеличения нагрузок особенно важно соблюдать при закаливании детей, а также взрослых, не отличающихся крепким здоровьем, пожилых людей.
Индивидуальный подход.
Реакция организма на закаливающие процедуры у разных людей неодинакова. Тут важны все факторы: состояние здоровья, возраст, физические нагрузки. Важно учитывать также климатические условия, в которых живет и работает человек, различные капризы погоды.
Долой тапки
"Бродить по сырой земле босиком - это большое счастье!" - утверждал поэт Александр Яшин. С этим трудно не согласиться. Но еще раз просмотрите основные принципы закаливания и не выскакивайте из дома босиком прямо сейчас, когда еще и снег в большинстве регионов не сошел. Далеко нам пока до суворовских солдат, которые в легких лаптях преодолели Альпы. У них привычка была! А мы, сегодняшние, не успеем встать, сразу в тапки прыгаем.
Вот и попробуем начать закаливание с постепенного отказа от тапок.
Сначала на несколько минут (не больше 15-20), потом все дольше и дольше.
Начинать лучше с хождения в теплой комнате по ковру или половику, затем - по деревянному, а там и по кафельному полу. Так постепенно подготовим организм к летнему хождению босиком по земле. Используйте для этого любую возможность: выезд на дачу, прогулку по парку, лесу.
Полезно ходить по росе. Но такие же результаты можно получить и от хождения по мокрым камням (3-15 минут). И если гулять босиком регулярно, не оставляя это занятие и осенью, глядишь, уже будущей зимой можно будет пробежаться по снежку. Сначала по 3-4 минуты, а там видно будет. И вы можете рассчитывать, что простуды обойдут вас стороной.
Отличный результат дают контрастные ванночки для ног. В две емкости наберите горячей (35-40 градусов) и холодной воды (15-18 градусов). Попеременно опускайте ноги то в одну емкость, то в другую. Такую смену произведите 2-3 раза. В горячей воде ноги находятся 2-3 минуты, в холодной - полминуты. Вместо ванночек можно использовать обычные ведра. Начинать и заканчивать процедуру надо с горячей воды.
Старые истины
Наиболее чувствительна к холоду носоглотка.
Закалить ее поможет полоскание горла холодной водой.
Доказано, что люди, регулярно выполняющие эту нехитрую процедуру, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера. Ежедневно и утром, и вечером полощите горло холодной водой.
Начальная температура воды (23-28 С) понижается через каждую неделю на 1-2 градуса, и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода.
И самое главное - процесс закаливания
пойдет легко и весело, если вся семья
примет участие
в этом полезном мероприятии!
