Формирование здорового образа жизни у детей младшего дошкольного возраста

Проект во второй младшей группе
"Формирование навыков здорового образа жизни с детьми младшего дошкольного возраста"

Автор проекта:
Маслова В.Б.,
воспитатель,
1-я кв. категория

2017 год

"Формирование навыков здорового образа жизни с детьми младшего дошкольного возраста"
 
Тип проекта: творчески-информационный.
Возрастная группа: Вторая младшая группа.
Продолжительность проекта: краткосрочный (с 6 02 по 10.02.2017).
Вид проекта: групповой.
Форма организации с детьми: совместная деятельность с детьми, самостоятельная деятельность.
Проблема: как побудить детей вести здоровый образ жизни?
Цель проекта: формирование у детей представлений о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.
Задачи: способствовать формированию потребности в здоровом образе жизни, ответственного отношения к своему здоровью; выделить компоненты здоровья человека и установить их взаимосвязь; формировать привычки выполнения гигиенических требований.
Проект проходил под девизом: "Здоровый дух в здоровом теле - вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире" (Джон Локк).
Актуальность проблемы.
Задача раннего формирования культуры здоровья актуальна, своевременна и достаточно сложна. Достичь необходимого уровня интеллектуально - познавательного развития может только здоровый ребенок. Дошкольный возраст является решающим в формировании фундамента физического и психического здоровья. Ведь именно до семи лет идет интенсивное развитие органов и становление функциональных систем организма, закладываются основные черты личности, формируется характер. Важно на этом этапе сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни.
Основные формы реализации проекта: беседы, образовательная деятельность, детское творчество, эстафеты, игры, работа с родителями.
 
Этапы проекта:
 1-й этап. Подготовительный.

Разработка перспективного плана организации физкультурно-досуговых мероприятий, бесед, занятий.
Подбор оборудования, материалов для реализации проекта.
Работа с методическим материалом, литературой по данной теме.
Подбор специализированной литературы о здоровьесберегающих технологиях для родителей.
 
2-й этап. Реализация проекта.
Работа с детьми проводилась на протяжении всей "Недели здоровья".
Формирование культуры ЗОЖ проходит на протяжении всего времени пребывания ребенка в ДОО.
Режимные моменты: утренняя гимнастика, прогулка, режим питания, послеобеденный сон, бодрящая гимнастика и закаливание после сна, выполнение культурно - гигиенических навыков.
Учебно-воспитательный процесс: гимнастика, минутки здоровья, физминутки, физкультурные занятия, музыкальные занятия, рисование и т.д.
Таким образом, осуществляется комплексный подход в формировании культуры ЗОЖ у воспитанников ДОО.
Каждый день недели имеет свою общую структуру: название, цели дня, в конце дня подводятся итоги.
 
Темы дня - ожидаемый результат.
Понедельник.
Тема дня: "Мы дружим с физкультурой".
Цели дня: дети правильно выполняют физическое упражнение, понимая их значимость для здоровья, осуществляют контроль за самочувствием после физической нагрузки, проявляют самостоятельную двигательную активность в повседневной жизни.
Вторник.
Тема дня: "Правильное питание - залог здоровья".
Цели дня: дети соблюдают элементарные правила режима питания, отличают полезные продукты от вредных, знают содержание тех или иных витаминов в овощах и фруктах.

Среда.
Тема дня: "Мой режим дня".
Цели дня: дети соблюдают режим дня, знают последовательность действий утром, днем и вечером, понимают значимость соблюдения режима дня для здоровья.
Четверг.
Тема дня: "Если хочешь быть здоров - закаляйся".
Цели дня: дети знают о способах сохранения здоровья, профилактике заболеваний, пользе закаливания, режимах активности и отдыха, учатся устанавливать связь между привычками и состоянием своего организма, самостоятельно выбирать способы действий по обеспечению здоровья.
Пятница.
Тема дня: "Хочешь быть здоровым - будь им!".
Цели дня: дети знают о способах сохранения здоровья, профилактике заболеваний, пользе закаливания, режимах активности и отдыха, учатся устанавливать связь между привычками и состоянием своего организма, самостоятельно выбирать способы действий по обеспечению здоровья.
 Понедельник
Тема дня: "Мы дружим с физкультурой".
Цели дня: формирование устойчивой привычки к режиму двигательной активности, интереса и потребности к физическому самосовершенствованию.
- Утренняя гимнастика "Если хочешь быть здоров...".
- Беседа "Почему нужно много двигаться"
- Подвижные игры: с бегом "Найди свой цвет"; с прыжками «Через ручеек»; игры с бросанием и ловлей мяча "Поймай мяч".
- Чтение стихотворений Н. Карпова "Утро - время для зарядки",
- Чтение рассказа Т. Шапониной "Зарядка".
 Вторник
Тема дня: "Правильное питание - залог здоровья".
Цели дня: познакомить детей с основами рационального питания, помогать детям осознать важность правильного питания, сформировать умение отличать полезные продукты от вредных.
- Беседа "Где живут витамины?"
- Чтение стихотворений А. Барто "Девочка чумазая",

- Дидактическая игра "Аскорбинка и ее друзья".
 -Подвижные игры «воробушки и автомобиль»
-Рисование «Овощи и фрукты полезные продукты»
Среда
Тема дня: "Мой режим дня".
Цели дня: формировать понятие о режиме дня и его влиянии на здоровье, воспитывать необходимость соблюдения режима дня.
- Разговор - беседа "Зачем нужен режим дня?" (Цель: закреплять понятие о режиме дня и его влиянии на здоровье).
- Дидактическое упражнение "Что сначала, что потом" (Последовательность процедуры мытья рук).
- Дидактическая игра "Утро начинается" (Цель: приучать детей к выполнению режима дня, закрепить виды деятельности проводимые в разное время суток).
- Чтение: К.Чуковского «Мойдодыр»
- Подвижные игры «Карусель»
 Четверг
Тема дня: "Если хочешь быть здоров - закаляйся".
Цели дня: продолжать побуждать детей заботиться о своем здоровье для повышения иммунитета.
- Занятие по развитию речи и ознакомлению с окружающим миром "Мойдодыр. Вещи, нужные для чистоты".
- Беседа «Что нужно,чтобы не болеть".
- Чтение А. Барто "Прогулка".
- Сюжетно - ролевая игра «Что нужно, чтобы быть здоровым».
-Подвижная игра «Мы топаем ногами»
Пятница
Тема дня: "Хочешь быть здоровым - будь им!".
Цели дня: формировать у детей потребность к здоровому образу жизни, навыки гигиены и профилактики заболеваний, воспитание привычки к повседневной физической активности и заботе о здоровье.
- Беседа "Скажи «Нет» вредным привычкам."
- Познавательное развитие «Хозяйкины помощники»
- Дидактические игры «Вредно- полезно»
- Подвижная игра "Птичка в гнездышке".
-Лепка «Витаминки»
 
3-й этап. Результаты проекта.
У детей сформированы элементарные представления о здоровом образе жизни (понимают значимость физических упражнений для здоровья; умеют выполнять основные культурно - гигиенические правила; оценивать полезность продуктов и блюд в ежедневном рационе и др.).
Осознание детьми и родителями необходимости и значимости здорового образа жизни (активный отдых вместе с детьми, посещение кружков, секций оздоровительной направленности).
Продуктами проекта стали:
- Выставка рисунков "Овощи и фрукты ,полезные продукты".
- Веселые старты «Ловкие и смелые».
- Консультации для родителей "Витаминная азбука", "Здоровое питание" «Как важен режим дня».
- Информационный материал для родительского уголка: "Играем с детьми дома", "Как правильно чистить зубы".
- Советы родителям по укреплению здоровья.

Веселые старты
«Ловкие и смелые»

(вторая младшая группа)

Подготовил:
Маслова В.Б.,
воспитатель,
1-я кв. категория

2017 год
Веселые старты: «Ловкие и смелые»

Ведущий: Здравствуйте дети! Мы рады видеть вас в нашем спортивном зале. Ребята, а вы знаете, что такое спорт? Спорт – это занятия физическими упражнениями, регулярные тренировки, спортивные соревнования, достижение высоких результатов, желание победить.
Начинаем наши веселые старты.
На спортивную площадку
Приглашаем всех сейчас,
Праздник спорта и здоровья
Начинается у нас!
Если хочешь быть умелым
Ловким, быстрым, сильным, смелым,
Научись любить скакалки, мячик,
Обручи и палки!
Никогда не унывай!
Вот здоровья в чем секрет!
Будь здоров! Физкульт-Привет!

1 команда - «Улыбки»
Жизнь без улыбки ошибка,
Да здравствует смех и улыбка
2 команда - «Дружба»
Дружба и успех,
Победим сегодня всех!
Приступаем к спортивным состязаниям!

1. Конкурс «Передай в шеренге мяч»

Каждая команда строится в шеренгу. У первых игроков мяч. По команде мяч передают из рук в руки в одном направление. Последний поднимает мяч и данная команда получает 1 балл.

1. Конкурс «Ходьба по гимнастической скамейке»

Игрок каждой команды проходит по гимнастической скамейке, спрыгивает, доходит до линии и возвращается назад, передает ход другому.

1. Конкурс «Подлезание под дугу на четвереньках»

Игрок каждой команды на четвереньках подлезает под дугу, доползает до линии, возвращается назад, передает ход другому.

1. Конкурс «Снайперы»

Дети встают в две команды. На расстояние 3 м перед каждой колонной положить обруч. Дети по очереди бросают мешочки с песком в обруч. Побеждает та команда ,у кого больше мешочков.

1. Конкурс «По кочкам»

Дети встают в две команды. Прыжки из обруча в обруч. Побеждает та команда, кто первый закончит эстафету.
Подведение итогов. Награждение победителей.

Консультация
для родителей

«Здоровая пища наших детей».
                                                                     
                                                                                                       

Подготовил:
                                                                         Маслова В.Б.,
воспитатель,
1-я кв. категория

Уважаемые родители!
Сегодня мы подняли, как нам кажется, очень важную тему:      
«Здоровое питание наших детей».
Из чего складывается здоровье:
·        Экологическая обстановка (которую трудно изменить)
·        Отношение взрослых к детям, в том числе медики и педагоги (которое можно изменить)
·        Правильное питание – вот  то, что  находиться полностью в наших руках (его можно изменить).
    Что ребенку есть, в каком виде и в каких условиях мы решаем сами. И незаметно, потихонечку, из года в год приучаем организм наших малышей к добавкам,  красителям, наполнителям, всяким Е,Е,Е. И даже не задумываемся, что они обозначают, и какие последствия несут.
     Все реже увидишь маму, купившую кефир, ряженку для своего ребенка – зачем, когда есть йогурт, фругурт, и т.д.
    И тем более мам, которые сварили бы компот из сухофруктов – зачем, когда есть соки, фанты и кока – колы.
   А когда приходит ребенок в детский сад, начинаются проблемы – я такой компот не пью, такую рыбу не ем, котлеты не люблю. А сосиску я буду!
А детские сады, в свою очередь, хотят обеспечить ребенка полноценным питанием – натуральным, правильным. Поэтому в рационе у детей есть и творог, и рыба, и мясо, и капуста, и печень, и просто кефир с ряженкой.
   Подавая детям блюда на стол, мы стараемся рассказать о пользе этого продукта.
 Получаемое ребенком питание должно не только покрывать расходуемую энергию, но и обеспечить материал, необходимый для роста и развития организма.
     В течении дня ребенка пищу распределяют примерно так:
·        35 – 40% - приходится на обед
·        10 – 15% - на полдник
·        25% - на завтрак и ужин
 
Пища, которую употребляет ребенок, должна быть
·        Полезной
·        Разнообразной
·        Вкусной
 
Для растущего детского организма вреден, как недокорм, так и перекорм.
Жалобы на плохой аппетит не столь редки. И перепуганные родители делают все, чтобы ребенок поел.
 
 1.Но ребенок – существо социальное. Потребности и интересы всегда связаны со взрослыми. Образец отношения к приему пищи, вкусовым предпочтениям, которые дает семья, обладают огромной силой.
 Иначе говоря, если в семье никто не ест  и не готовит гороховый суп, как ребенок поймет, что это вкусно.
   Для ребенка наиболее близким человеком, образцом для подражания всегда выступает мать, на втором месте – отец. Поэтому влияния матери и отца на воспитание вкусовых ощущений, вкусовых привычек, как в сторону позитива (полезные продукты), так и негатива (вредные продукты, вредные пристрастия), намного превосходит влияние других взрослых – бабушек, дедушек, воспитателей.
·        Моя мама сказала, что свекла очень полезна.
·        Мой папа сказал, что каша это гадость.
Мнения родных для них дорого, ведь так сказал папа.
 
Малыши впечатлительны, доверчивы и внушаемы. Поэтому, если взрослые члены семьи допускают при ребенке частые разговоры о том, что
·        Да он же у меня не ест молочное.
·        Он у меня такой разборчивый в еде
·        Он лук крупный в борще не ест, я его на мясорубке мелю и т.д.
 
Родители сами подают пример излишней разборчивости в пище – это крайне влияет на аппетит ребенка.
 
  2. Распространенная ошибка заключается в том, что родители слишком легко соглашаются с нежеланием ребенка принимать то или иное блюдо: «Я не хочу, не люблю, не буду, не вкусно».
      Или наоборот легко соглашаются с желаниями ребенка принимать большое количество пищи, уступая его капризам: «Я хочу еще булочки, я еще хочу конфет, чипсов и т.д.»
     Естественно, полезный, да еще и новый продукт или блюдо, вводимый в рацион ребенка, может вызвать определенную негативную реакцию.
Но если вы проявите должный такт и терпение, возьмете за правило убеждать ребенка, объясняя необходимость, полезность продуктов питания, то проблемы будут решены.
   
 3. Многие родители жалуются на плохой аппетит.
Но, если ребенок, к примеру, на завтрак получил достаточно калорийную пищу, в этом случае время обеда придется перенести на позднее время.
     Не забывайте о том, что у ребенка свои порциальные нормы блюд.
·        1 блюдо – 200 – 250гр.
·        2 блюдо – 60гр. (мясное) и т.д.
Давайте ребенку только такое  количество пищи, которое он охотно и без ущерба для здоровья съест.

 Вполне здоровый ребенок отличается обычно хорошим аппетитом и съедает столько, сколько нужно для его возраста.
 
 4. Крайне отрицательно влияют на аппетит, на приятное вкушение пищи бесконечные одергивания, типа «не чавкай, не кроши, как ты держишь вилку, у тебя не руки, а крюки». Милые родители, а у вас, возник бы аппетит, есть в таких условиях?
   
5. На аппетит влияет и самостоятельность, культура еды. Чем увереннее и легче ребенок владеет ложкой, вилкой, ножом, тем меньше затруднений у него вызывает еда. От взрослого требуется терпение, уважение к ребенку. Ловкость, аккуратность приходится не сразу.
 
6. Но если вы приучите ребенка к красивой сервировке стола, удобной посуде, сменяемой после каждого блюда, пользованием салфеткой, то вы решите проблему культуры поведения за столом.

Консультация для родителей"Витаминная азбука здоровья"

Подготовил:
                                                                         Маслова В.Б.,
воспитатель,
1-я кв. категория

Консультация для родителей "Витаминная азбука здоровья"

Все самое ценное  полезное для правильного роста и развития наши малыши получают с продуктами питания. В возрасте бурного роста, до 3 лет, питание особенно важно. Однако не все родители знают, что такое правильное  витаминное питание.
Важно, чтобы в рационе ребенка были предусмотрены  витамины  растительного  и животного происхождения. В продуктах животного происхождения находятся так называемые жирорастворимые витамины. О них и пойдет речь.

Витамин А
Существует в двух формах: ретинол и каротин, или провитамин А.

• Где найти витамин А?

Ретинол – только в животных продуктах (рыбий жир, печень, яйца, молоко).
Источник каротина есть и в растительных продуктах (томатах, моркови, овощах, фруктах и ягодах желтого цвета). Перечисленные продукты лучше употреблять с маслом, сметаной или сливками.
Из каротина в организме образуется ретинол.
Тем не менее треть потребности в витамине А следует удовлетворять за счет продуктов животного происхождения.

• Чем ценен витамин А?

Сохраняет зрение, помогает в лечение его расстройств. Он повышает сопротивляемость организма к инфекциям дыхательных путей, а также сокращает длительность других заболеваний.
Поддерживает хорошее состояние кожи и волос. Способствует росту и укреплению костей, здоровому состоянию зубов и десен.

• Чем угрожает нехватка витамина?

Дефицит витамина А с большей вероятностью может развиться у детей от года до трех лет. Причина – недостаток этого витамина в пищевом рационе.
Признаки нехватки витамина А
– сухость кожи, покраснения и шелушения;
– повышенная восприимчивость к инфекциям;
– покраснение глаз, ощущение жжения, нарушение сумеречного зрения.
Если врач назначает вашему малышу препарат витамина А, надо точно соблюдать дозировку.
Если вы включите в недельное меню ребенка свежие яйца всмятку, блюда из печени, шпината и моркови, прибегать к добавкам не придется. Не беда, если продукты ребенок будет получать не каждый день, организм обладает способностью создавать небольшие запасы витамина А, которых хватит еще не на один день.

Витамин D
Витамин D – кальциферол или “витамин солнца”.
Даже совсем молоденькие мамы наслышаны об этом витамине и о рахите, который развивается при его недостатке.

• Где найти витамин D?

Солнечные лучи взаимодействуют с жировыми веществами на коже, способствуя образованию этого витамина, который затем всасывается внутрь.
Богаты кальциферолом и пищевые продукты (рыбий жир, сардины, сельдь, тунец, молоко).

• Чем ценен витамин D?

Помогает организму усваивать кальций и фосфор, необходимые для роста и укрепления костей и зубов.
Действуя вместе с витаминами А и С, помогает в профилактике простудных заболеваний.
Чем угрожает нехватка витамина D?
Развитием рахита. Среди его ранних признаков – раздражительность, нарушения сна, потливость кожи на затылке и поредение волос в этой области, разрушение зубов, как бы “размягчение” костей с искривлением ног.
Лучшая профилактика рахита – дневные прогулки, солнечные ванны под тентом. Загрязненный воздух разрушает витамин D.

• Кому нужно повышенное количество витамина D?

Городским малышам; детям, которым назначено лечение противосудорожными средствами.

Витамин Е
Состоит из нескольких соединений, которые называются токоферолами.

• Где найти витамин Е?

Из животных продуктов это яйца. Из растительных – проростки пшеницы, растительные масла, соевые бобы, брюссельская капуста, брокколи, шпинат, листовая зелень, цельное зерно и злаки. Чтобы витамин Е лучше усваивался, заправьте салат из листовой зелени или суп из шпината сметаной, кашу – маслом, дайте ребенку кусочек зернового хлеба с молоком. Такие продукты включайте в рацион ребенка ежедневно.

• Чем угрожает нехватка витамина Е?

Разрушением красных кровяных клеток, развитием некоторых видов анемии (малокровия), ослабление мышечных волокон.
При использовании хлорированной водопроводной воды нужно давать малышу дополнительное количество пищевых продуктов, богатых витамином Е (хлопья из зародышей пшеницы, шпинат, растительные масла).

Витамин К
Это менадион, который образуется в кишечнике с помощью природных бактерий, которые там обитают. При дисбактериозе, когда количество

полезных бактерий уменьшается, лучше специально позаботиться о том, чтобы в рационе были источники этого витамина.

• Где найти витамин К?

Наиболее богаты менадионом листовые зеленые овощи, но только свежие, а не замороженные. Много витамина К в йогурте, люцерне, яичном желтке, соевом масле, рыбьем жире.

• Чем ценен витамин К?

Способствует поддержанию нормальной свертываемости крови. Помогает предупредить кровотечения, особенно носовые.

• Чем угрожает нехватка витамина К?

Следствием недостатка витамина может быть сильное расстройство желудка. Народная медицина издавна применяла при любых поносах отвар кашки или корневища конского щавеля, произрастающего в средней полосе повсеместно. Отвар их соцветий содержит, кроме вяжущего вещества компоненты, губительно действующие на болезнетворные организмы, еще и витамин К.
Риск развития дефицита витамина К возникает, если малыша пришлось длительно лечить антибиотиками. В обычных условиях дефицит этого витамина – большая редкость.

Витамин F
Это насыщенные жирные кислоты (НЖК), которые жизненно необходимы вашему малышу. Главная из них – линолевая.
Где найти витамин F?
В грудном молоке. Его добавляют и в детские молочные смеси.
Также источниками этих витаминов могут служить растительные масла: из завязи пшеницы, льняное, соевое, подсолнечное, арахисовое. Богаты витамином семена подсолнечника, миндаль и арахис.
Дошкольнику вполне достаточно одной чайной ложки растительного масла в день. Очень полезно также добавлять дробленые орешки и семечки в кашу, пудинги и другие блюда.
Чем ценен витамин F?
Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.
Благотворно влияет на формирование и активность желез внутренней секреции. Облегчает доступ кальция к клеткам организма.
Чем угрожает нехватка НДК?
Ранние признаки дефицита незаменимых жирных кислот – это образование желтых жирных чешуек на коже волосистой части головы, ломкость и сухость волос.
        Тема питания детей всегда  актуальна: известно, что именно в детстве закладывается не только здоровье, но также и основные пищевые привычки. Здоровое питание для детей – это сбалансированное меню, содержащее все необходимое с точки зрения докторов и самого детского организма. Не обойтись и без внешней стороны: вкусные, разнообразные, интересные блюда для привлечения внимания, ознакомления с возможными пищевыми сочетаниями составят основу системы, которая в будущем принесет огромную пользу ребенку.

Консультация для родителей

Режим дня.
Это важно или нет?

Подготовил:
                                                                         Маслова В.Б.,
воспитатель,
1-я кв. категория
                                            

2017 год
Нет большей радости для родителей, чем видеть своего ребенка здоровым, закаленным. Чтобы ребенок рос здоровым, уравновешенным, физически крепким, имел хороший аппетит, полноценный сон, надо строго придерживаться режима. Он является важнейшим условием правильного воспитания. Режим – это рациональное и четкое чередование сна, еды, отдыха, различных видов деятельности в течение суток. Сон, еда, прогулки, непосредственно образовательные деятельности – все это должно проводиться в определенной последовательности. Ритмичный распорядок жизни способствует нормальному развитию детского организма. Все жизненные процессы в организме протекают в определенном ритме. Сердце работает ритмично – вслед за сокращением наступает расслабление; дыхание ритмично, когда вдох и выдох равномерно сменяют друг друга; пища в пищеварительном тракте перерабатывается в определенные сроки. Все явления в природе так же протекают в ритме: смена времен года, дня и ночи. Ученые установили, что упорядоченная режимом жизнь обеспечивает нормальное течение жизненных процессов. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребенка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предохраняет от переутомления. Если же ребенок ест, спит, отдыхает, гуляет, занимается, когда ему заблагорассудится, то у него в скором времени теряется аппетит, сон становится беспокойным, ребенок плохо развивается, появляются капризы, упрямство. Он менее дисциплинирован и послушен. Одним из существенных компонентов режима дня является прогулка. Это наиболее эффективный вид отдыха, хорошо восстанавливает сниженные в процессе деятельности функциональные ресурсы организма, и в первую очередь – работоспособность. Пребывание на воздухе способствует повышению сопротивляемости организма, закаляет его, укрепляет здоровье. Пребывание на свежем воздухе положительно влияет на обмен веществ, особенно белкового компонента пищи, усвояемости питательных веществ. После прогулки у ребенка всегда нормализуется сон и аппетит. Прогулка дает детям возможность в подвижных играх, трудовой деятельности, разнообразных физических упражнениях удовлетворять свои потребности в движении. Прогулка должна проводиться в любую погоду, за исключением особо неблагоприятных погодных условий. Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а так же в выходные дни. Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима. Не случайно функциональный уровень детей в понедельник хуже, чем во второй – третий день недели. Поэтому домашний режим ребенка в те дни, когда он не посещает детский сад, не должен отличаться от режима дошкольного учреждения. Подводя итоги, хочется сказать, что упорядоченный домашний режим, ежедневные вечерние прогулки, полноценный ночной сон ребенка, а

в выходные дни полноценный отдых на свежем воздухе, регламентация просмотра телевизионных передач (особенно перед сном) будут способствовать нормальному росту и развитию ребенка, его физическому и душевному благополучию. Помните об этом!