Гимнастика пробуждения с элементами хатха - йоги «Зимующие птицы» (для детей младшей и средней группы)

Гимнастика пробуждения с элементами хатха - йоги
«Зимующие птицы»
(для детей младшей и средней группы)

Автор конспекта - Ершова О.А., инструктор по физической культуре
ГБДОУ № 91
У серебряной дорожки,
Лишь наступит Новый год,
На высокой тонкой ножке
Чудо-елочка встает.
Эта елка не простая,
И она не для ребят.
Возле елочки, летая,
Птицы весело свистят.
3. Александрова

1. Птички в гнездышках лежат,
Просыпаться не хотят.
И.п. - на боку в группировке. Повороты вправо-влево – 4- 8 раз.

2. Но пора уж просыпаться,
Чисткой перьев заниматься.
И.п. - лёжа на животе, руки вперед.
1 - поднять руки вверх, выполнить вертикальные
хлопки руками 6 раз.
2 -и.п.
3. Воробышки игривые,
Как детки сиротливые,
Прижались у окна.
Озябли пташки малые,
Голодные, усталые,
И жмутся поплотней.
С. Есенин
4 год жизни
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях, прижать руками к животу, голову поднять (поза «зародыш»). Удержать 4-6 сек., вернуться в и.п.
Повторить 2-3 раза.
5 год жизни
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Согнуть ноги в коленях, прижать руками к животу,
голову поднять.
Выполнить перекаты на спине вперед – назад
(поза «ролик») - 6 раз.
4. Крылья расправляют,
К кормушкам подлетают.
Зерна весело клевали,
Дружно очень щебетали.
И.п. – стоя на четвереньках, ладони навстречу
друг другу.
Сгибание и разгибание рук с касанием подбородка
кровати, произнося на выдохе «Чик – чирик».
Повторить 6 – 8 раз.
5. Скачет шустрая синица,
Ей на месте не сидится.
Прыг-скок, прыг-скок,
Завертелась как волчок.
А. Барто
И.п. – сед, согнув ноги, подошвы стоп касаются
друг друга.
Выполнить позу «бабочка». Находиться в позе 6
сек., вернуться в и.п.
6. Выбегай поскорей,
Посмотри на снегирей!
Прилетели, прилетели!
Стайку встретили метели.
И.п.- сед на пятках, руки в «замке» за спиной.
Наклониться вперед, удержать 4- 6 сек., вернуться
в и.п. (поза «коровы» - облегченный вариант)

7. Вот ворона сидит на заборе.
Горе ей, настоящее горе!
Ведь ни зернышка нет у вороны
И от холода нет обороны.
Н. Рубцов
И.п. – сидя на пятках, руки на коленях.
Подняться на колени, руки в стороны и
произнести «кар-кар».
Повторить 4-8 раз.

8. Эта хищница болтлива,
Воровата, суетлива,
Стрекотунья белобока,
А зовут её ...
(Сорока)
И.п. – стоя на коленях, руки на поясе.
1 - поворот туловища вправо, правую руку в сторону;
2 – и.п.;
3- то же влево;
4 – и.п.
Повторить 4-8 раз
9. Странный доктор есть на свете,
Он деревья лечит, дети.
— Где болит? Тук-тук!
А, нашел? Тут, тут.
(Дятел)
И.п. – стоя, пальцы сжать в кулак.
1- постучать кулачками, произнося «тук –тук - тук»
2 – наклониться вперед, постучать кулачками по
ногам, произнося «Тут- тут- тут».
Повторить 6-8 раз.

Массаж БАЗ«Снегири»
Ра-ра-ра Растереть лоб ладонями, приставленными к нему
Погляди-ка, детвора. козырьком.

Ря-ря-ря - Раздвигают указательный и средний пальцы, кладут
Взошла красная заря. перед ушами и за ними и с силой растирают кожу.

Ре-ре-ре - Кулачками растереть крылья носа.
Растет рябина на горе.

Ри-ри-ри - Пальчиками легко «пробежаться» по щекам.
Клюют рябину снегири.

Самомассаж «Сорока»
Ока-ока-ока - Круговыми движениями поглаживают
Я быстрая сорока. ладонями грудь.
Ока-ока-ока - Так же поглаживают бока.
Сорока – белобока.
Ока-ока-ока - Поглаживают сначала правую руку от
Я во дворе летаю. кисти к плечу, затем левую.

Ока-ока-ока - Круговыми движениями поглаживают
И устали не знаю. бедра и колени.