Как помочь ребенку сохранить красивую осанку?
Здоровая осанка – это залог не только физического, но и психоэмоционального благополучия вашего ребенка. Сохранение правильной осанки начинается с самых ранних лет жизни, и именно родители играют ключевую роль в этом процессе. В этом материале мы подробно обсудим важные аспекты, связанные с сохранением красивой осанки, а также предложим практические советы для родителей.
Нарушение осанки в детском возрасте - это проблема, с которой сталкивается каждое третье семейство. Факторы, вызывающие искривление позвоночника, разнообразны: от наследственных предрасположенностей до малоподвижного образа жизни. Неправильная осанка не только вызывает физические недомогания, но и может иметь негативные последствия для эмоционального состояния ребенка.
Одним из первых шагов в правильном формировании осанки является создание комфортной среды для сна и отдыха. Рекомендуется использовать ортопедические матрасы и правильные подушки, чтобы поддерживать позвоночник малыша в естественном положении. Также важны ежедневные физические упражнения и активные игры, которые помогут развивать мышечный тонус и укреплять спину.
В игровой форме можно выполнять различные упражнения: к примеру, совместные занятия гимнастикой, когда ребенок сам видит ваши действия и хочет повторить их. Привлечение ребенка к занятиям с использованием спорта, плавания или простого катания на велосипеде также значительно улучшает его физическое развитие. Помните, что чрезмерное время за компьютером или телевизором может негативно сказаться на осанке.
Не забывайте, что регулярные визиты к детскому ортопеду помогут выявить возможные отклонения на ранних стадиях и предотвратить развитие серьезных заболеваний. Посетив специалиста, вы получите специальные рекомендации и индивидуальную программу для коррекции осанки вашего ребенка.
Привычка поддерживать правильное положение спины закрепляется с детства, и если родители обратят на это внимание уже сейчас, можно избежать бесчисленных проблем в будущем. Правильная осанка обеспечит вашему ребенку уверенность в себе и здоровье, которое нужно беречь на протяжении всей жизни. Следуя данным рекомендациям, родителям становится легче следить за осанкой детей и формировать у них правильные привычки.
Консультация для родителей
«Как помочь ребенку сохранить красивую осанку?»
Сегодня нарушение осанки можно назвать главной проблемой современности, ведь с ней сталкивается каждая вторая семья. Причем 10% детей имеют нарушения осанки в возрасте 5-6 лет. Одна из главных причин – это малоподвижный образ жизни. Самостоятельная двигательная активность детей старшего дошкольного возраста всё больше ограничивается созданными условиями в детском саду (переуплотнение групп, увеличение занятий с преобладанием статических поз) и семье (частое время препровождения за компьютером и телевизором, нежелание и невозможность родителей проводить с детьми достаточное время на прогулке и.т.д.). Пока ребенку нет и года мало кто из родителей задумывается о том, как сохранить у ребенка осанку красивой.
Все думают, что об этом надо начинать заботиться тогда, когда ребенок пойдет в школу. Да и тогда вся забота многих родителей сводится к тому, что увидев ребенка сидящего, ссутулившись за столом, они делают ему громко замечание: «Выпрями спину!» или «Сядь прямо!».
Любые нарушения осанки начинаются с самого раннего возраста. Когда ребенок растет, у него идет формирование позвоночника соответственно увеличивающимся нагрузкам. Многие дети имеют наследственную предрасположенность к сколиозу, а некоторые новорожденные имеют проблемы с мышечным тонусом. Все это приводит к тому, что ребенок первого года жизни уже имеет неправильную форму осанки. Неправильная осанка – причина многих проблем человека, так как она вызвана искривлением позвоночника. Позвоночник – это столб здоровья человека. Только правильная осанка обеспечивает слаженную работу всех позвонков, суставов, связок и мышц. Любые нарушения позвоночника могут привести к развитию болезней не только самого позвоночника, но и других органов и систем человека. Вот почему очень важно заняться профилактикой нарушения осанки ребенка с самого раннего возраста.
Причем никаких сложностей в этом нет, от родителей требуется помочь ребенку выработать привычку держать спину прямо и обеспечить условия для сохранения правильной осанки. Что как родители вы должны делать для профилактики сколиоза?
*Постель у ребенка должна быть ровной, в меру жесткой.
*Нельзя под голову ребенка ложить высокую подушку. Ребенку постарше лучше класть под голову низкую подушку.
* Если ребенок сутулится, то начните вместе с малышом регулярно делать упражнения для укрепления мышц спины. Это ползания на четвереньках, толкание мяча головой, упражнения для спины, лежа на спине и на животе.
*Обязательно проконсультируйтесь с детским ортопедом. По его назначению начинайте делать массаж спины ребенку. Сохранить красивую осанку ребенку в любом возрасте можно только регулярными физическими упражнениями. В дошкольном возрасте заставить ребенка заниматься каждый день физкультурой невозможно.
*Здесь большую роль играет желание родителей заняться осанкой своего ребенка и только превращая занятия физическими упражнениями в совместную веселую игру можно добиться желаемого результата. Например, попробуйте поиграть с ребенком в игру, кто дольше может носить книгу на голове. Положите на голову книгу, а руки на пояс.
*Как быть с компьютером? Детей трудно оторвать от того, что им интересно, и уж конечно, какая там осанка. Прежде всего поставить монитор строго в центре, перед глазами, чтобы ребенок не поворачивал голову и корпус, а смотрел прямо перед собой. Первый помощник в этом — стул. Не офисный с поворотным механизмом, а обычный устойчивый стул. Особенно это актуально в раннем возрасте, когда для ребенка он скорее является игрушкой — он качается и вертится на нем, в том числе и во время подготовки домашнего задания. Обычный стул, к каким мы все с детства привыкли — лучший вариант для фиксации положения позвоночника. Такой позиции придерживаются доктора.
* Безусловная обязанность — гимнастика. Это не зависит от возраста. Опорно-двигательный аппарат должен «разбудить» весь организм с самого утра.
Делайте зарядку вместе с малышом, будьте для него примером. Начинайте с простых упражнений — разминка шеи, рук, стоп, затем можете переходить к комплексам для всех групп мышц.
* Еще один лечебно-профилактический совет родителям — массаж. Можете делать легкие поглаживания и пощипывания, приятные ребенку перед сном. А периодически обращайтесь к профессиональному массажисту, предварительно проконсультировавшись с доктором, который осмотрит спинку ребенка. Постепенно усложняйте упражнение, приседая или поднимая поочередно ноги с книгой на голове. Соревнуйтесь с ребенком, это заинтересует ребенка и способствует выработке у него привычки держать спину прямо. Кроме того, родителям в этом случае нет необходимости постоянно надоедать ребенка требованиями сидеть или ходить прямо. Не разрешайте ребенку длительно смотреть телевизор, сидя в неправильной позе. Родители должны постоянно следить, чтобы малыш не стоял долго на одной ноги, не носил тяжелые грузы на руке и не сидел сгорбившись.
* Очень важное значение для формирования правильной осанки имеет правильно подобранная обувь. Детская обувь должна соответствовать по размеру и не способствовать деформации стопы. Только в такой обуви позвоночник будет поддерживать свою правильную форму.
* Идеальный способ для сохранения красивой осанки ребенка – это записать его в спортивную секцию. Плавание, катание на коньках, спортивная гимнастика и другие формы спорта способствуют развитию всех групп мышц и формированию осанки. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют также пешие прогулки, катание на лыжах, на коньках, на роликах и на велосипеде.
Памятка для родителей: чем раньше вы научите ребенка держать спину прямо, тем меньше у него возникнет проблем в старшем возрасте со здоровьем и с общением. Ведь никому не секрет, что сутулость- это не только проблема физического характера, она создает много проблем в общении и успешной адаптации человека в жизни.
Нужно понять, что с самого детства мы приобретаем то, что проявится позже. Позвоночник — ось организма. И поверьте, каждая минута, проведенная в скривленном состоянии в детстве, отзовется позже. Когда отзывается — вспоминаешь все те возможности элементарно держать спину ровно. И то, на что легко махнуть рукой в детстве, важно не только на словах. Остеохондроз, сколиоз, боли в спине — подростки уже имеют это в арсенале. Уделить внимание нетрудно. Зато какая отдача! Здоровье!
