Закаливание детей: эффективные методы и рекомендации
Закаливание детей является важной частью их развития. Оно не только укрепляет иммунитет, но и способствует формированию стойкости и уверенности. В условиях постоянных изменений климата и окружающей среды, задача родителей — обеспечить комфортные условия для активного закаливания. В данной статье мы рассмотрим общие требования, ключевые принципы и эффективные методы закаливания, которые помогут избежать болезней и укрепить здоровье ваших детей.
Первое, что стоит учесть, — это создание экологически чистой и комфортной обстановки для детей. Обеспечение качественного воздуха, правильной температуры и гигиенических условий является основой закаливания. Регулярное проветривание помещений, поддержание температуры в пределах 20-22 градусов и использование натуральных растений поможет создать атмосферу, способствующую здоровью и обучению. Также важно учитывать индивидуальные особенности каждого ребенка: его возраст, физическую подготовленность и склонность к простудам.
Одним из самых основных методов закаливания являются водные процедуры. Они значимо увеличивают уровень закаливания и общего здоровья детей. Начинать следует с наиболее комфортной теплоте воды и постепенно снижать температуру. Комбинирование воздушных и солнечных процедур на свежем воздухе с разнообразными подвижными играми позволит не только оздоровить, но и укрепить дух и уверенность ребенка в себе. Эффективность таких мер станет заметно выше, если закаливание будет осуществляться систематически и регулярно.
Закаливание следует начинать с самого раннего возраста и продолжать на протяжении всей жизни, адаптируя методы к изменящимся условиям и возрастным особенностям. Это позволит не только поддерживать здоровье, но и формировать стойкий иммунитет. Очень важно, чтобы в закаливании принимали активное участие не только дети, но и взрослые. Искренний интерес и активное участие, с личным примером родителей, способны вдохновить детей и сделать процесс закаливания приятным и увлекательным.
Общие требования к закаливанию:
1. Создание экологически благоприятных условий в помещениях для игр и занятий детей: — соблюдение санитарных и гигиенических требований; — сквозное проветривание (3-5 раз в день в отсутствие детей); — специальный подбор комнатных растений, поглощающих вредные химические вещества, выделяющих фитонциды и увлажняющие воздух; — поддерживание температуры воздуха в пределах 20-22 0С. 2. Высокая культура гигиенического обслуживания детей (туалет, кормление, сон, одевание на прогулку). 3. Обеспечение психологического комфорта на протяжении всего времени пребывания в детском саду. 4. Индивидуализация и дифференциация режимных процессов и их воспитательная направленность с учетом здоровья и развития детей. 5. Оптимальный двигательный режим.
Организованная двигательная деятельность
Утренняя гимнастика (ежедневно)
Занятия физкультурой (2 раза в неделю)
Подвижные игры на первой и второй прогулках (ежедневно)
Самостоятельная двигательная деятельность с разными физкультурными пособиями: - утром — после завтрака — на прогулке — после сна — на второй прогулке
Базовая и игровая деятельность
Закаливание: - оздоровительные прогулки, ежедневно — умывание прохладной водой перед приемом пищи, после каждого загрязнения рук — полоскание рта после каждого принятия пищи и после сна водой комнатной температуры (прохладной) — воздушные ванны после сна, на занятии по физкультуре — ходьба босиком в обычных условиях и по ребристым дорожкам после сна, на занятиях физкультурой (время увеличивается постепенно)
Система мероприятий в старшей группе будет отличаться от приведенной двигательным режимом и более сильными дозами закаливания (например, умывание, полоскание горла может проводиться прохладной, холодной и даже ледяной водой, увеличивается продолжительность воздушных ванн и ходьбы босиком и т.п.).
Оздоровительная работа
1. Сквозное проветривание 2. Санитарный режим 3. t0 = 20-22С 4. Индивидуализация режимных процессов с учетом здоровья и развития детей 5. Оптимальный двигательный объем (4 ч в день) 6. Утренняя гимнастика 7. Физкультурные занятия 8. Подвижные игры 9. Закаливание: — оздоровительные прогулки; — умывание прохладной водой; — воздушные ванны: а) гимнастика после сна (с элементами дыхательной гимнастики); б) дорожка здоровья; в) облегченная одежда; г) сон с открытой фрамугой. 10. Употребление лука, чеснока в осенне-зимний период 11. Употребление витаминов в период вспышки заболеваний 12. Витаминизация III блюда
Основные принципы и средства закаливания
С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода.
Целью физического воздействия является воспитание здоровых, стойких, мужественных людей, активных строителей коммунистического общества и бесстрашных защитников Родины. Закаливание организма детей служит той же цели.
Закаливание чаще всего рассматривается как процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но говоря о закаливании как средстве физического воспитания, мы имеем в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста. Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур несомненно. Закаленные дети меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений.
При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.
Нельзя предъявлять слишком больших требований к неподготовленному организму, — он может не справиться с ними. Соблюдение принципа постепенности особенно важно для детей, так как детский организм еще не обладает большой сопротивляемостью. Чтобы был эффект от закаливания необходимо постепенно усиливать нагрузку.
Нельзя прерывать начатые мероприятия. Но систематичность нужна не только в проведении того или иного специального мероприятия. Если проводятся все мероприятия, а дети мало гуляют, одеваются слишком тепло, не в соответствии с погодой, то закаливание нельзя считать полноценным. Закаливание должно проводится систематично, лучше всего с самого рождения и продолжаться в течение всей жизни. Необходимо также считаться с индивидуальными особенностями ребенка. Есть дети чувствительные, к ним применяются более нежные средства закаливания или более постепенно, осторожно, но совсем отказываться от средств закаливания нецелесообразно. Дети должны принимать активное участие в закаливающих мероприятиях, знать порядок их проведения.
Большое значение имеет и заинтересованность детей. Личный пример взрослых также имеет большое значение: если взрослые сами боятся холода, не любят прогулок, вряд ли они смогут воспитать детей закаленными.
«ВОДА»
Вода — общепризнанное средство закаливания. Преимущество воды перед другими средствами закаливания заключается в том, что водные процедуры легко дозировать.
Принцип постепенности легче всего выдержать именно при применении воды: можно взять воду той температуры, которая нужна в данном случае, постепенно снижая ее.
При проведении водных процедур с детьми дошкольного возраста следует придерживаться следующих правил: 1. Надо, чтобы дети к воде подходили с теплым телом, при этом нужно, чтобы в помещении, где это происходит, температура должна соответствовать принятым для данного возраста, а также, чтобы детям не приходилось долго ожидать своей очереди. 2. Надо проследить за своевременным появлением покраснения кожи. Если эта реакция запаздывает, надо способствовать ее наступлению, тщательным растиранием кожи полотенцем «до красноты». 3. Чем холоднее вода, тем короче должно быть время ее «соприкосновения с телом».
