Стратегии для родителей: как помочь ребенку справиться со стрессом после детского сада

Ребёнок пошёл в дошкольное учреждение. Вечерние игры с ребенком.

Ребёнок пошёл в дошкольное учреждение — и вы не можете узнать своего малыша: он становится неуправляемым, носится по квартире, как метеор, скачет по диванам и кроватям, кричит, хохочет, легко срывается на слёзы... «Ребёнка как подменили! - сокрушаются родители. - Надо будет поговорить с воспитателем!» А в садике говорят: «Очень послушный мальчик!» или: «Тихая, спокойная девочка!» Мама и папа удивляются. А зря!
Даже для самого общительного ребёнка детский сад - это стресс. Попробуйте провести несколько часов в большой шумной компании, и если вы спокойный человек, у вас вскоре разболится голова, начнёт копиться раздражение, появится желание побыстрее уйти домой. А ваш малыш проводит в такой обстановке целый день, поэтому к вечеру бурлящее напряжение готово вырваться вместе со слезами, криками, капризами.
Что же могут сделать родители, чтобы помочь ребёнку снять дневной стресс? Всегда нужно учитывать индивидуальные особенности маленького человека: возраст, характер, темперамент.
Сначала стоит внимательно понаблюдать за ребёнком, поговорить с воспитателями, чтобы определить, какая именно помощь нужна вашей дочке или сыну. Если малыш днём скован и робок, а вечером «навёрстывает упущенное», нужно помочь ему расслабиться, выговориться, но не допускать, чтобы он ещё больше возбудился.
Если же ваше чадо и в садике - «ураган», и дома никак не может остановиться, в силах родителей плавно, постепенно перевести энергию «в мирное русло». Хорошо заранее распланировать вечер так, чтобы ребёнок постепенно освобождался от скопившегося напряжения.
Один из лучших антистрессовых приёмов - игра. Она позволяет раскрепоститься, расслабиться. Постарайтесь соблюдать несколько нехитрых правил. Во- первых, выбор играть или не играть должен всегда оставаться за ребёнком. Возможно, как раз сегодня он настолько устал, что захочет просто погулять или по¬читать. Во-вторых, вечерняя игра не должна быть шумной, сопровождаться беготнёй и криками.
Если днём ваш ребёнок - «тихоня», а вечером - «дикарь», хорошо помогает снять напряжение и дать выход деструктивной энергии игра «Рвакля». Приготовьте ненужные газеты, журналы, бумаги, широкое ведро или корзину. Ребёнок может рвать, мять, топтать бумагу, в общем, делать с ней всё, что заблагорассудится, а потом бросать её в корзину.
Малышу может понравиться прыгать на куче бумажек — они отлично пружинят.
Если маленький человечек и в садике ни на минуту не присел, и дома никак не угомонится, помогут игры с постепенным снижением физической нагрузки, не содержащие при этом элементов соревнования. Одной из таких является игра «Грибник». Помогите ребёнку расставить кегли или небольшие игрушки в произвольном порядке на небольшом расстоянии друг от друга. Затем попросите его закрыть глаза и по памяти собрать все предметы - «грибы» - в корзину. Со¬бранные «грибы» можно сортировать по цвету, форме, размеру. К одному из предметов можно прикрепить записку с дальнейшим планом вечера: «Давай почитаем!» или «Поможешь мне на кухне?»
Даже если вам кажется, что занятий в саду недостаточно, постарайтесь снять с ребёнка всю дополнительную нагрузку хотя бы в первый месяц адаптации к детскому саду. Постарайтесь, чтобы малыш как можно чаще бывал на свежем воздухе. Если позволяет время, гуляйте вместе с ним - это идеальная возможность поговорить с сыном или дочкой, обсудить события дня. Не стоит откладывать этот разговор на «перед сном» - если произошло что-то неприятное или тревожащее малыша, не допускайте, чтобы это давило на него целый вечер.
Попробуйте исключить телевизор из вечерних раз¬влечений малыша. Мерцание экрана только усилит раздражение и нагрузку на уставший мозг. Исключение можно сделать для передачи «Спокойной ночи, малыши!» Она идёт-в одно и то же время и может стать частью «ритуала» отхода ко сну;
Почти всем детям хорошо помогают справиться с дневным напряжением игры с водой. Наберите в ванну немного тёплой воды, положите противоскользящий коврик, включите тёплый высокий душ. Вся накипь дня - усталость, раздражение, напряжение - уйдёт, «стечет» с малыша. Игры с водой должны быть нешумными, спокойными. Вы можете пускать мыльные пузыри (попросите ребёнка выдуть большущий шар и малюсенький пузырёк), играть с губками (смотреть, как они впитывают, и отдают воду, устроить «дождик» из губки, превратить их в кораблики или в дельфинов), просто дать баночки, и пусть переливает водичку туда- сюда. Вид и звук льющейся воды действует умиротворяюще — через 15-20 минут ребёнок будет готов идти в кровать.
Создать атмосферу покоя и расслабления помогают легкие, едва уловимые запахи. Для этого в аромалампу добавляется всего 1-2 капли масла, например, мандаринового. Тёплый цитрусовый аромат хорошо освежает воздух, успокаивает, снимает нервное напряжение. Отлично снимает стресс запах мяты - он хорошо освежает и бодрит. Но не стоит использовать его, если ребёнку меньше 6 лет, и лучше не делать этого перед сном.
Если же ваш малыш аллергик, и вы не решаетесь использовать ароматические масла, положите в детскую подушку небольшой холщовый мешочек с корнем валерианы или прикрепите его к изголовью кровати - это поможет ему спать спокойнее.
Перед сном вы можете сделать ребёнку расслабляющий массаж, послушать вместе тихую мелодичную музыку, кассету с записями шума моря или звука дождя. Вспомните все радости прошедшего дня, по¬фантазируйте, как может пройти следующий.
Каким бы замечательным ни был детский сад, какие бы профессионалы в нём ни работали, никто не поможет вашему малышу лучше, чем вы. Если он будет твёрдо знать, что в конце напряжённого дня его ждёт «тихая пристань», восемь часов в садике не покажутся ему вечностью, и стресс отступит.