Закаливание ребенка дошкольного возраста в условиях ДОУ
Дошкольный возраст – это не только период веселых игр и открытий, но и важный этап в формировании здоровья и личных качеств ребенка. Закаливание становится основным инструментом для укрепления иммунитета и профилактики заболеваний. В статье подробно рассматривается метод хождения босиком, который не только закаляет, но и благотворно воздействует на организм, активируя необходимые рефлексы.
Хождение босиком – это не просто мода, а древняя практика, позволяющая нам ощутить связь с природой. Эта простая процедура зарождает в детях любовь к активному образу жизни и приучает к здоровью с первых шагов. С ногами, обнаженными от обуви, происходит много интересного. Они соприкасаются с землёй, что положительно влияет на работу внутренних органов, поскольку на стопах расположены точки, ответственные за здоровье всех частей тела.
Но когда же начинать закаливание? Важно помнить, что чем раньше вы введете в привычку ходить босиком, тем лучше для здоровья. Советы опираются на мнения педагогов и врачей, которые утверждают, что закаливание можно начинать уже с первых дней жизни. Уделите внимание и постепенности вводимого режима: увеличивайте время прогулок каждый день, начиная с 10-15 минут, чтобы ребенок привык к новым ощущениям.
Для достижения наилучших результатов, мероприятия по закаливанию следует проводить систематически, сочетая их с физической активностью и различными подвижными играми. Важно учитывать особенности и индивидуальные реакции ребенка на различные нагрузки. Прогулки по насыпанным дорожкам, прогулки по траве или мелкому песку не только укрепляют верхний слой кожи, но и развивают способность чувствовать свое тело. Это наглядно демонстрируют упражнения, направленные на развитие координации и равновесия.
Чтобы процесс закаливания проходил весело, включите в занятия элементы игры: покажите ребенку, как можно ходить по «рельсам» из веревок, или предложите искать «бабочек» в игровой форме. ДСистемно внедрять простые и доступные способы закаливания в повседневную жизнь – значит обеспечивать детям не только здоровье, но и положительное отношение к спорту и активности на всю жизнь.
"Закаливание ребенка дошкольного возраста в условиях ДОУ"
Составил воспитатель
МБДОУ «Светлячок»
Попова Елена Николаевна
Город Заинск
Хождение босиком
Ступи, мой товарищ, попробуй
И ты в холодок росы,
Сорвя надоевшую обувь,
Пройдись по земле босым.
Александр ЯШИН
Дошкольный возраст является началом всех начал. Именно в эти годы закладывается фундамент здоровья, формируются личные качества, интерес к занятиям любимым делом, раскрываются способности ребенка. Здоровье детей – это будущее нашей страны. Укрепление здоровья детей – первостепенная задача педагогического и медицинского персонала. Закаливающие мероприятия – основа воспитательно – оздоровительного процесса, цель которых – снизить заболеваемость детей. Сегодня мы с вами поговорим о пользе хождения босиком. Хождение босиком - весьма полезная и очень простая процедура закаливания была предложена Себастьяном Кнейппом. Современные медики также признают пользу босоножия, эта процедура помогает избежать таких распространенных в наше время болезней, как инсульт, инфаркт миокарда, гипертония, стенокардия и, конечно же, заболеваний простудного характера. Хождение босиком не только закаливает, но и действует благотворно на сосуды, сердце и другие органы. Дело в том, что эта процедура оказывает активное воздействие на точки стопы, ответственные за многие органы: почки, желудок, глаза, сердце, мозг и т. д. Так что этот метод лечит не хуже точечного массажа.
При многократном повторении действий этих раздражителей на кожу образуются условные рефлексы, способствующие появлению благоприятных для организма реакций. Систематическое хождение босиком заставляет организм усиленно образовывать тепло в коже, вызывает утолщение рогового слоя кожи стоп, что делает их менее чувствительными к холоду.
Если спросить, с какого возраста следует начинать закаливание детей ходьбой босиком, то неплохо вспомнить вопрос, который задала одна мама Антону Семеновичу Макаренко: «С какого возраста можно начинать воспитывать ребенка?». - «А сколько вашему ребенку лет?» - спросил знаменитый педагог. «Только двадцать дней», - сказала мама. «Значит, вы опоздали ровно на 20дней», - ответил Макаренко.
Это полностью можно отнести и к закаливанию детей. Строго придерживаясь, правил закаливания - постепенности и систематичности, а также учитывая особенности еще не вполне сформировавшегося терморегулирующего механизма маленьких детей, следует с первых же дней после рождения приступать как к общему, так и к местному их закаливанию. Надо учесть, что именно впервые годы жизни ребенка наиболее интенсивно проходит процесс рефлексообразования, а, следовательно, и закаливания.
К хождению босиком лучше всего приступать летом, начинать ходить босиком следует утром и вечером по полу в комнате. В первый день — по 10-15 минут, затем процедура удлиняется на 5 минут каждый день и со временем доводится до 1 часа (в течение дня). Первое время не возбраняется ходить по полу в носках. Детям в возрасте от одного года и старше, прошедшим курс закаливания, можно смело разрешить побегать босиком даже по крашеному и паркетному полу в теплой комнате, а летом - по теплому асфальту.
Ходьбу босиком надо широко использовать наряду с другими средствами закаливания для оздоровления детей всех возрастов. «Закаливание организма составляет важную часть физической культуры ослабленных и больных детей, - писал известный специалист по лечебной физкультуре профессор С. М. Иванов, - наравне с физическими упражнениями оно помогает хорошему общему физическому развитию детей, укреплению их здоровья и выработке устойчивости к заболеваниям». Особенно он рекомендовал приучать детей к регулярной ходьбе босиком. Это мнение подтверждает и профессор И. М. Саркизов-Серазини.
Чтобы чувствовать себя бодрым целый день, мы по утрам занимаемся гимнастикой. Вот несколько, упражнений босиком:
Походить поочередно на цыпочках и на пятках.
Походить на наружных боковых поверхностях ступней.
В положении сидя поднимать пальцами ног маленькие предметы.
В положении сидя покатать ступнями круглую коробочку или мячик.
Упритесь руками в бока и 10 раз встаньте на цыпочки.
Попробуйте раздвинуть пальцы ног. Можно попробовать играть пальцами ног гаммы.
Полезно сидеть с поджатыми ногами - "по-турецки".
ходьба по змейке (дорожка зигзаг)
2. Вот лягушки по дорожке Скачут, вытянувши ножки: Ква-ква, ква-ква.
руки на поясе, ноги вместе, прыжки на двух ногах, через «ручеек», с продвижением вперед.
3. Тут прохожим не пройти, Тут веревка на пути.
руки опущены вдоль туловища,подлезание под канат (скакалку).
4. Дети встали в кружок, Увидали флажок. Кому дать, кому флаг поднять? Встали детки в кружок И подняли флажок!
ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены,стоя в кругу поднять руки вверх и посмотреть на руки.
5. На одной ноге постой-ка Буд-то ты солдатик стойкий. Ногу левую к груди Да смотри не упади. А теперь постой на левой Если ты солдатик смелый!
ноги вместе, руки произвольно опущены, стоя в кругу поднять поочередно левую ногу, руки в стороны, правую ногу.
6. Вот как кружится волчок, Прожуж-ж-жал и на бочок!
руки опущены, кружатся на месте, потом приседают, склонив голову на бок, опираясь о пол, руки в стороны.
Свежим воздухом подышим
Стоя руки вверх – вдох, опустить – выдох
Закаливающие процедуры после сна
1. Мы походим на ногахХодьба на носочках
2. И как серый волк, волчище И как мишка косолапый,
Ходьба по коврикам с пуговицами с высоким подниманием ног, на пятках.
3. Как зайчишка прыг-прыг, И лисичка шмыг-шмыг
Прыжки с ноги на ногу ходьба по ребристой доске.
Основные движения по физо - босиком.
Ходьба. Ходьба обычная, на носках, с высоким подниманием колена, по два (парами); в разных направлениях: по прямой, по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Ходьба с выполнением заданий (с остановкой, приседанием, поворотом). Ходьба по прямой дорожке (ширина 15-20 см, длина 2-2,5 м), по доске, гимнастической скамейке, бревну, приставляя пятку одной ноги к носку другой; ходьба по ребристой доске, с перешагиванием через предметы, рейки, по лестнице, положенной на пол. Ходьба по наклонной доске (высота 30-35 см). Медленное кружение в обе стороны.
Бег. Бег обычный, на носках, с одного края площадки на другой, в разных направлениях: по прямой, извилистой дорожкам , по кругу, змейкой, врассыпную; бег с выполнением заданий (останавливаться, убегать от догоняющего, догонять убегающего, бежать по сигналу в указанное место), бег с изменением темпа (в медленном темпе в течение 50-60 секунд, в быстром темпе на расстояние 10 м).
В разработанных мероприятиях по закаливанию детей предлагается босохождение с применением различных видов дорожек, а так же дорожки смоченной в водном растворе морской соли. Дорожки должны ежедневно чередоваться.
Летом нужно давать малышам возможность бегать по хорошо прогретой земле. Это не только закаливает их, но и укрепляет свод стопы, что является предупреждением плоскостопия. Естественно, место прогулки должно быть очищено от стекол, грязи и мусора.
Еще большую пользу приносит хождение босиком по рыхлому песку и мокрым камням: в этом случае стопы получают великолепный сеанс точечного массажа. Прекрасная возможность для такой процедуры у тех, кто проводит отпуск на пляжах, однако нетрудно устроить дорожку из камней во дворе дома или на участке детского сада. Перед утренней или вечерней босой прогулкой полейте камешки из шланга или лейки — и можно приступать к оздоровительной процедуре. Если день жаркий и камни быстро высыхают, поливать их нужно до 3 раз, и чем холоднее вода, тем лучше. В зависимости от состояния здоровья и тренированности человека процедура хождения по камням должна длиться от 3-15 минут до получаса.
Вышеперечисленные процедуры летней закалки подготовят вас к хождению по снегу зимой (внесенным в тазике) «рисуем следочки».
Наши предки были людьми здоровыми и крепкими, и все благодаря своей бедности, как ни парадоксально это звучит. Они ходили босиком, в результате чего закалялись и сохраняли отличное здоровье. Уже тогда было известно, что хождение босиком — прекрасная закаливающая процедура. Большими поклонниками босых прогулок по росистой траве были А. С. Пушкин, Л. Н. Толстой, И. П. Павлов.
Перечень подвижных игр - упражнений босиком на свежем воздухе для детей дошкольного возраста
«Канатоходец» - упражнения для детей на бревне
Координация, умение чувствовать и сохранять равновесие – очень важное качество организма. Оно формирует красивую походку, позволяет заниматься сложными видами танцев и активным спортом. А к личным качествам добавляет умение сосредотачиваться, концентрироваться и ставить цели.
Обзаведитесь низенькой скамеечкой, длиной не менее 1,5 метров или отправляйтесь вместе с крохой в спортивный зал. Здесь лучшим снарядом для вас станет гимнастическое бревно. Поставьте на него ребенка и предложите ему пройтись туда-сюда. Сразу оговоримся, лучше всего выполнять это упражнение босиком, что бы ножка чувствовала опору. Сначала можно придерживать ребенка за руку, постепенно давая возможность чувствовать снаряд самостоятельно. Предложите ускорить темп или добавьте пару поворотов вокруг себя с разведенными в стороны руками. Ваша задача – надежно страховать малыша, но не держать его. Так он почувствует собственную ответственность, и тело приноровится. Второй вид упражнений, добавляющий к координации полезную нагрузку на руки (их мышцы всегда развиваются слабее), – это ползание по бревну. Пусть маленький гимнаст ляжет на «бревно», вытянув ноги, и обхватить его по бокам руками. Затем пусть попробует подтягивать тело вперед, не отталкиваясь от поверхности ножками. Чтобы ребенок понял, сначала придерживайте ноги, ограничивая их движение, и чуть толкайте тело вперед.
«Кольца» - упражнения для детей с обручем
Умение пролезать, а значит группироваться – сложный физический навык, тут задействованы многие группы мышц. А еще ребенок должен заранее знать, как расположить свое тело, чтобы было удобно пролезть. А это уже не шутки, а навык планирования и работа воображения.
Возьмите хулахуп (закрепите его или держите в руках на высоте 30-40 см. от пола). Дайте крохе сначала попробовать собственные силы. Если малыш еще не имеет большого опыта, задача покажется ему сложной: то нога застрянет, то не понятно, куда голову девать. Делимся опытом: покажите крохе, как это делается, последовательно комментируя выполнение. Сначала перелезаем одной ногой, затем «съеживаемся» и продеваем в кольцо голову, плечо и, наконец, весь корпус, так чтобы осталось только вторую ногу перебросить. И вот, вы уже по другую сторону кольца. Диаметр кольца имеет значение: чем он меньше, тем сложнее выполнение. А кольцо можно заменить толстой веревкой или шарфом, со связанными концами, только придется его стороны разводить руками.
«Рельсы-рельсы»
Почувствовать опору под ногами, которая может меняться – это интересное испытание и полезный опыт для тела. Маленькому гимнасту придется хорошенько сосредоточиться, тренируя глубокие мышцы ног и спины, а в будущем еще и научиться прогнозировать свои движения.
Упражнение подходит и для дома (выполнять босиком), и для уличной забавы. Разложите на полу две толстые веревки на расстоянии 20 см. так, что бы получились «кривые рельсы». Например, сначала веревки идут параллельно, потом, сужаются, потом выписывают «фонарик», потом опять прямо, потом чуть расширяются, потом сильно сужаются или «волнятся». Ту же трассу можно выложить и крупными палочками. Поставьте ребенка ножками на веревки и под задорную песенку предложите двигаться вперед мелкими шажками как по рельсам, учитывая все нюансы дистанции. Эта веселая игра научит ребенка внимательно смотреть под ноги и станет отличной ортопедической тренировкой.
«Ловля бабочек »
Малыш свободно перемещается по игровому полю. Вы переворачиваете обруч – «сачок» – и говорите: «Раз, два, три – обруч, повернись и в сачок для бабочек скорее превратись!» Затем «старайтесь» догнать «бабочку» и накинуть на неё сверху обруч. На упражнение отведите около минуты полторы. Будьте аккуратней с обручем.
«Паровозик»
Бег «змейкой» между предметами вместе взявшись за плечи колонной. Для начала Вы «паровозик», ну а за тем, позвольте малышу взять инициативу и возглавить состав. Сами сзади цепляйтесь «веселым вагончиком». Имитируйте едущий «старый» поезд. По описанию сразу поймете, о чем я говорю: Сгибание и разгибание рук, согнутых в локтях, Не забывайте озвучивать, как стучат колеса и как работает паровозик – Чух–чух–чух. Варианты усложнения: полуприседания — «поезд едет с горки на горку». Есть одно маленькое но. Если малыш ручками имитировал движение поезда, то им потребуется отдых. Здесь они мало работали, нужно добавить еще какое-нибудь упражнение. Время на упражнение, также как и при «ловле бабочек»
