Тренинг для педагогов «Профилактика эмоционального выгорания»
В современном мире профессия педагога становится все более стрессогенной, что приводит к эмоциональному выгоранию и снижению продуктивности. Тренинг «Профилактика эмоционального выгорания» предлагает уникальные подходы к решению этой проблемы, позволяя педагогам восстановить свою энергетику и научиться справляться с напряжением. Введение в тренировочную программу включает в себя расслабляющие упражнения, такие как «Головной убор» и «Моё имя», которые помогают участникам выявить и снизить уровень стресса.
Каждое занятие построено таким образом, чтобы облегчить переживания и восстановить внутреннюю гармонию. Участники смогут поделиться своими переживаниями и через диалог, используя методики диагностического опроса, что позволит глубже понять, как избежать выгорания и повысить качество своей работы. Наша цель в том, чтобы каждый педагог ушел с обновленным зарядом энергии и уверенностью в своих силах.
Важным моментом тренинга является практика анализа удовольствия, где участникам предлагается составить список повседневной деятельности, которая приносит радость. Это помогает выявить внутренние ресурсы и создать план по их использованию в повседневной жизни. Все упражнения направлены на укрепление корпоративного духа и взаимодействие между коллегами, что является основополагающим для создания поддерживающей среды на рабочем месте.
Не менее важным элементом тренинга является игра «Заряд энергии», помогающая участникам наладить контакт друг с другом, а также технику «Свеча спокойствия», где каждый из участников может задуматься о своих мечтах и целях. Эти практики не только наполняют энергией, но и учат педагогов, как правильно управлять своими эмоциями и восполнять внутренние ресурсы.
Тренинг завершается позитивной нотой, где каждый участник закрепляет полученные знания в дружеской атмосфере, подводя итоги и готовясь к новому началу. Присоединяйтесь к нам и откройте для себя силу поддерживающего сообщества педагогов!
Тренинг для педагогов «Профилактика эмоционального выгорания»
Составитель: педагог-психолог Фионова С.П.
Целевая аудитория: педагоги
Цель: профилактика эмоционального и профессионального выгорания педагогов, снижение психоэмоционального напряжения.
Ход тренинга:
Педагог-психолог: Я рада, что мы смогли встретиться, и у нас появилась возможность немного расслабиться, отдохнуть, поиграть и попутно что-то узнать о себе и о коллегах.
А начнем нашу сегодняшнюю встречу мы со снятия напряжения.
Упражнение «Головной убор»
Профессия педагога – стрессогенная. Он вынужден сдерживать собственные эмоции, контролировать действия и поступки, так как должен являть собой пример для детей. Поэтому педагоги часто жалуются на головную боль. Предлагаемое упражнение поможет снять неприятные ощущения. Станьте прямо, свободно расправив плечи, откинув голову назад. Постарайтесь почувствовать, в какой части головы локализовано ощущение тяжести. Представьте себе, что на голову надет тяжелый неудобный головной убор. Снимите его и выразительно, эмоционально бросьте на пол. Потрясите головой, погладьте ее руками, резким движением «бросьте» руки вниз.
Упражнение «Моё имя»
Попробуйте написать свое имя головой в воздухе. (Это задание повышает работоспособность мозга).
«Диагностика с помощью опросников»
Упражнение «Удовольствие»
Одним из распространенных стереотипов житейской психогигиены является представление о том, что лучшим способом отдыха и восстановления являются наши увлечения, любимые занятия, хобби. Число их обычно ограничено, т. к. у большинства людей есть не более 1-2 хобби. Многие из таких занятий требуют особых условий, времени или состояния самого человека. Однако существует много других возможностей отдохнуть и восстановить свои силы. Участникам тренинга раздаются листы бумаги, и предлагается написать 5 видов повседневной деятельности, которые приносят им удовольствие. Затем предлагается про ранжировать их по степени удовольствия. Затем объяснить педагогам, что это и есть ресурс, который можно использовать как» скорую помощь» для восстановления сил.
Игра «Заряд энергии»
Все участники тренинга берутся за руки и по команде начинают пожимать руку сидящего справа, таким образом энергия от ведущего идет по кругу и возвращается в его левую руку (можно передавать энергию по кругу несколько раз, столько раз, насколько того требует ситуация).
Упражнение «Кинопроба»
(на развитие чувства собственной значимости)
1. Перечислите пять моментов своей жизни, которыми вы гордитесь.
2. Выберите в своем списке одно достижение, которым вы гордитесь больше всего.
3. Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: «Я не хочу хвастаться, но..», и дополните фразу словами о своем достижении.
Вопросы для обсуждения:
Что вы чувствовали, делясь своими достижениями?
Как вам кажется, в момент вашего выступления другие испытывали то же, что и вы? Почему?
Упражнение «Свеча спокойствия»
Зажигает одна свеча. Под спокойную музыку передаем свечку по кругу. Каждый задерживает свечу у себя на 15-20 секунд и думает о приятном, о будущих планах, о мечте и передает её дальше по кругу пока она не вернется ведущему: «Сейчас я затушу эту свечу, но, надеюсь, этот огонек не погаснет в вас!»
Спасибо всем за плодотворную работу!!!
Удачного продолжения рабочего дня!!!
