Сауықтыру жұмысы: Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Сауықтыру жұмыстары – баланың денсаулығы мен физикалық дамуын қолдау үшін маңызды элемент. «Ұйқыдан кейінгі жаттығулар» атты бағдарлама балалардың дене белсенділігін арттырып, көңіл күйін көтеруге бағытталған. Бұл жаттығулар арқылы балалар оянғаннан кейін сергектік пен қуат алады, сонымен қатар жаттығулар жасау арқылы өз араларында ұйымшылдық сезімін дамытуға мүмкіндік алады.
Керуеттегі жаттығулар тыныш және жайлы ортада жасалады, олар балалардың назарын аударуын жеңілдетеді. Әрбір жаттығу жағдайы балалардың табандылығын, икемділігін арттыруға арналған, олар оянған кезде денені сергітіп, энергияны жинауға көмектеседі. Жаттығуларға кіріспес бұрын бала эмоционалды тұрақтылықты сезінуі маңызды, яғни, шырынды, жеңіл қимылдардың көмегімен көңіл күйі көтерілетін болады.
Керует жанындағы жаттығулар балалардың ой-өрісін дамытуға, ойларын жинақтауға мүмкіндік береді. «Құстар» сияқты жаттығулар ойын түрінде өткізіледі, қойылыммен асып түседі. Балалар денелерін ұтымды түрде басқара алады, аяқтарын жазып, денесін созуды үйренеді. Бұл жаттығулар физикалық белсенділікті арттырумен қатар, үйлесімділікті, күшті дамытады, сонымен қатар, достарымен араласуға ықпал етеді.
Шынықтыру шаралары табиғатқа жақын болуды, баланы жалаң аяқ жүруге, массаж жасауға, нүктелі массаж арқылы табанның қан айналымын жақсартуға бағытталған. Демалуды қалыпқа келтіру кезеңдері балаларға терең тыныс алуды, дене арқылы позитивті энергияны сезінуге ықпал етеді. «Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!» – бұл балалардың өздерін жақсы сезінуі үшін әсерлі ұран.
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Қыркүйек
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Оянайық бәріміз.
Көздеріңді ашыңдар,
Кірпіктеріңді көтеріңдер.
Беттеріңді жеңіл қимылмен сипаңдар,
Бір - біріңе жымиыңдар,
Бастарыңды оңға, солға бұрыңдар,
Ауаны жұтыңдар, содан соң жіберіңдер,
Іштеріңді тартыңдар,
Көңіл күй көтерілді,
Кеуделеріңді алақанмен сипаңдар,
Жұдырықты қысыңдар,
Енді біраз ашыңдар,
Керіліңдер, созылыңдар,
Енді ояндыңдар, төсектен тұрыңдар.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
Бойымызды жазайық.
Қолымызды созайық
Жаттығулар жасайық,
Ұйқымызды ашайық.
- Б. қ .қол белде: басты оңға, солға, алға, артқа бұру.
- Б. қ. кезекпен оң қолды және сол қолды кезекпен көтеру.
- Б. қ. оң жаққа және сол жаққа бұрылу.
- Б. қ.: қолды аяқ ұшына жеткізу, бастапқы қалыпқа келу.
Бір орында жүру, ұйқы бөлмеден аяқ ұшымен шығады.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Әдемі ирек жолдармен
Лақтарша біз ойнақтап
Тастан-тасқа секіріп
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі
Массаж жасау білеміз.
Арнайы жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Демді қалыпқа келтіру.
Қол ұстасып тұрайық,
Шеңберді біз құрайық,
Көріскенше күн жақсы
Сау саламат болайық!.
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Қыркүйек
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Балалар ұйқыдан оянады.
- Балалар төсекте, арқаға жатып, қолын жанына созу, демдерін бірнеше секунд іште ұстап, еркін шығару.
- Балалар төсекте, арқаға жатып қолды екі жаққа созу, жұдырықтарын жұму, қолдарын алға созып айқастыру, демалу.
- Балалар төсекте, арқаға жатып қолдарын бастарына қойып кезекпен сол аяқтарын, он аяқтарын көтеру, екеуін бірге ұстап, жайлап түсіру.
- Балалар төсекте, арқаға жатып шынтақтарын тіреп иілу, кеуделерін жоғары көтеру, басты тік ұстау 3 - 5 секунд.
- Балалар төсекте, ішке жатып, қолдарын жанына қою, аяқтарын көтеріп, велосипед тебу.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
"Құстар"
1. "Құстар оянды" - Б.қ.: аяқты сәл алшақ қою. Қолдарды жан-жаққа созу, былғау – «құстар қанат қағып жатыр».
2. «Құстар достарын шақырып жатыр» - Б.қ.: тұрып, қол белде, аяқ сәл алшақ. Оң жаққа, сол жаққа бұрылу, «Шиқ-шиқ» деп айту.
3. «Құстар жем шұқып жатыр» - Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол төменде. Отыру, саусақпен еденді соғу, бастапқы қалыпқа келу.
4. "Құстар көңілденіп жатыр" - Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол түсірілген. Жүріспен кезектесіп, бір орында секіру.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
«Денсаулық» жолымен жүру.
Арнайы жолдармен,
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі,
Массаж жасау білеміз.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Бәріміз бірге еңкейейік.
Бірге секірейік.
Бірге созылайық.
Бірге қолымызды созайық.
Бірге еңбектейік.
Бірге тіземізді ұстайық.
Бір орында секіру.
Тыныс алу.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
1,5 мин.
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Қазан
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Ояну жаттығу.
Қайырлы таң, көздерім! (балалар қастарын, көздер сипайды)
Қайырлы таң, құлақтарым! (құлақтарын сипау)
Қайырлы таң, беттеріміз! (беттерін сипау)
Қайырлы таң, қолдарымыз! (қолдарын сипау)
Қайырлы таң, аяқтарымыз! (аяқтарын сипау)
- «Күн оянады» - арқада жатып. Шынтаққа көтерілу, басты оңға –солға бұру.
- «Күн оянады» - арқада жатып. Тізені қолмен құшақтау, оңға солға бұралу.
- «Күншуақты жаттығу» - арқада жатып. Алдымен қолды, содан соң аяқты жоғары –төмен көтереді.
- «Күн көтеріледі» - іште жатып, қолдары шынтағынан бүгілген. Аяқты төсектен көтермей, түзу қолдарына көтерілу.
- «Мен – үлкен күнмін» - төсек жанында тұрып. Қолдарын айналдырып көтеру, керілу, өкшеге тұру.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
«Күннің оянуы»
«Міне күн де оянады»- балалар тізе бүгіп отыр, қол төменде. Ақырын тұрады.
Биік, биік, биікке - Балалар тұрып, қолдарын жоғары қарай көтереді.
Түнге қарай батады- Балалар тізе бүгіп отырады.
Төмен, төмен, төменге - балалар тізе бүгіп отырады, басты төменге – жоғарыға – төменге еңкейеді.
Керемет, керемет - Балалар тұрып алақан соғады.
Күлімдейді күн. Қол белде, оңға-солға бұрылу.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Табанды шынықтыру массажы
Таяқтарды жылжытып,
Массаж жасау білеміз.
Он аяққа 1-2-3,
Сол аяққа 1-2-3.
Массаж жасау білеміз.
Арнайы жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Тыныс алу жаттығу.
Қолға шарды аламыз,
Қатты, қатты үрлейміз.
Уф-ф-ф, Уф-ф-ф...
Қатты үрленген шарым
Жарылып қалды, пах.
1,5 мин.
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Қазан
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Көзімізді ашайық
Аунап, қунап алайық ,
Ұйқымызды ашайық
« Самал жел» - іште жатып, қолдары дене бойында. Бастарын сәл көтеріп, жел соққанын келістіру:
«Ф-ф-ф».
«Желдің желпуі» - іште жатып, қолдары дене бойында, қолдарын екі жаққа созу.
«Жел бұлттарды айдайды» - тізені құшақтап жату. Аяқты құшақтап денемен адына-артына тербелу.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
Бойымызды жазайық.
Қолымызды созайық
Жаттығулар жасайық,
Ұйқымызды ашайық.
- Б. қ .қол белде: басты оңға, солға, алға, артқа бұру.
- Б. қ. кезекпен оң қолды және сол қолды кезекпен көтеру.
- Б. қ. оң жаққа және сол жаққа бұрылу.
- Б. қ.: қолды аяқ ұшына жеткізу, бастапқы қалыпқа келу.
Бір орында жүру, ұйқы бөлмеден аяқ ұшымен шығады.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Әдемі ирек жолдармен
Лақтарша біз ойнақтап
Тастан-тасқа секіріп
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі
Массаж жасау білеміз.
Арнайы жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Демді қалыпқа келтіру.
Қол ұстасып тұрайық,
Шеңберді біз құрайық,
Көріскенше күн жақсы
Сау саламат болайық!.
1,5 мин.
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Қараша
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Балалар ұйқыдан оянады.
Жалпы денеге арналған жаттығу-балалардың денсаулығын нығайтып, дене, қолдың саусақтарын ашып-жұму бітімін жақсы қалыптастырады.
Ұйқымызды ашайық
Қолымызды созайық
Енді қане бәріміз,
Жаттығуды жасайық.
- Кереуетте жатып, аяқ – қолдарын жоғары көтеру кезекпен.
- Керуетте жатып велосипед тебу.
- Қолды алға созып, қайшылап қозғалту.
Төсектен тұру:
Сағаттың тіліндей
Иіліп оңға бір.
Сағаттың тіліндей
Иіліп солға бір.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
1. Б.қ.: аяқты сәл алшақ қою. Қолдарды жан-жаққа созу, былғау .
2. Б.қ.: тұрып, қол белде, аяқ сәл алшақ. Оң жаққа, сол жаққа бұрылу.
3. Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол төменде. Отыру, саусақпен еденді соғу, бастапқы қалыпқа келу.
4. Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол түсірілген.
Жүріспен кезектесіп, бір орында секіру.
7- 8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
«Денсаулық» жолымен жүру.
Арнайы жолдармен,
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі,
Массаж жасау білеміз.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Тыныс алу жаттығулары.
Денсаулық ол – шыныққан
Барлық денең мүшесі.
Денсаулық ол - тыныққан
Жүйке тамыр жүйесі.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Қараша
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Ояну жаттығу.
- «Саусақтар амандасады.» массаж жасаймыз –«қолды жуамыз».
- «Қайырлы күн, көздерім!» Қабақты сипаймыз.
- «Оянамыз көздерім!»- бинокльге қараймыз.
- «Қайырлы таң құлақ!» - құлақты сипаймыз,
«Оянамыз, құлақтар!» - алақанды тосамыз.
- «Қайырлы таң, қолым!» - алақанды сипаймыз.
- «Оянамыз, қолымыз!» - шапалақтаймыз.
- «Қайырлы таң, аяғым!» - аяқты сипау.
- «Оянамыз, аяғым!» - қаз - қаз басамыз.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
- Аяқ бірге, қолды алға созу, жоғары көтеру, жанға созу.
- Қол белде, оңға, солға иілу .
«Отырайық жүрелеп,
Гүлді үзіп алайық.
Орнымыздан түрегеп,
Басқа гүлге барайық».
- Қолымыз иықта, алға, артқа есу.
- Қол белде оң аяқпен 3рет, сол аяқпен 3 рет, қос аяқтап 3рет секіру.
- Кілемге жатып, аяқты созып, бірге көтеру қалыпқа келу.
- Аяқты алға созып көтеру, қайшылау, түсіру.
- Саппен жүріп өту.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
«Денсаулық» жолымен жүру.
Арнайы жолдармен,
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі,
Массаж жасау білеміз.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Тыныс алу жаттығулары.
Біз баламыз шыныққан,
Денсаулығы мықты жан.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
1,5 мин.
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Желтоқсан
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
1. Балалар төсекте, арқаға жатып, қолын жанына созу, демдерін бірнеше секунд іште ұстап, еркін шығару.
2. Балалар төсекте, арқаға жатып қолды екі жаққа созу, жұдырықтарын жұму, қолдарын алға созып айқастыру, демалу.
3. Балалар төсекте, арқаға жатып қолдарын бастарына қойып кезекпен сол аяқтарын, он аяқтарын көтеру, екеуін бірге ұстап, жайлап түсіру.
4. Балалар төсекте, арқаға жатып шынтақтарын тіреп иілу, кеуделерін жоғары көтеру, басты тік ұстау 3 - 5 секунд
5. Балалар төсекте, ішке жатып, қолдарын иыққа қою, аяқтары еденде.
6. Балалар төсекте, ішке жатып қолдарын иыққа қою, иілу, шынтақтарын тіреп, мойындарын созу.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
1. "Құстар оянды" - Б.қ.: аяқты сәл алшақ қою. Қолдарды жан-жаққа созу, былғау – «құстар қанат қағып жатыр».
2. «Құстар достарын шақырып жатыр» - Б.қ.: тұрып, қол белде, аяқ сәл алшақ. Оң жаққа, сол жаққа бұрылу, «Шиқ-шиқ» деп айту.
3. «Құстар жем шұқып жатыр» - Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол төменде. Отыру, саусақпен еденді соғу, бастапқы қалыпқа келу.
4. "Құстар көңілденіп жатыр" - Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол түсірілген. Жүріспен кезектесіп, бір орында секіру.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Әдемі ирек жолдармен,
Қоянша біз жүреміз.
Секіреміз, билейміз.
Аюға ұқсап қорбаңдап,
Қорбаң – қорбаң жүреміз.
Араға ұқсап ызылдап,
Гүлдерге біз қонамыз.
Гүлдің иісін аламыз,
Таза ауаны жұтамыз.
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі
Массаж жасау білеміз.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Тыныс алу, демді қалыпқа келтіру.
Денсаулық - ол күлуің,
көңіл-күйің жадырай.
Денсаулық - ол жүруің,
ешқай жерің ауырмай.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
1,5 мин.
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Желтоқсан
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Қане, балалар,
Көздеріңді ашыңдар,
Кірпіктеріңді көтеріңдер.
Беттеріңді жеңіл қимылмен сипаңдар,
Бір - біріңе жымиыңдар,
Бастарыңды оңға, солға бұрылыңдар,
Ауаны жұтыңдар, содан соң жіберіңдер,
Іштеріңді тартыңдар,
Көңіл күй көтерілді,
Кеуделеріңді алақанмен сипаңдар,
Жұдырықты қысыңдар,
Енді біраз ашыңдар,
Керіліңдер, созылыңдар,
Енді ояндыңдар, төсектен тұрыңдар.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
- Б. қ.: қолды жанына түсіріп тұру, аяқ арасын сәл ашып тұру, қолды жанынан жоғары көтеру, керілу.
- Б. қ.: аяқ арасын сәл ашып, қолды түсіріп тұру, «маятник» кеудені кезектестіріп солға, оңға иілу, әр жаққа.
- Б. қ.: аяқ арасын алшақ ашып тұру, қолдың саусақтарын айқастырып, бастан жоғары ұстау. «Ағаш жару»- жылдан алға еңкею, қолды алға, төмен, б. қ. келу.
- Б. қ.: еденде тізеңе бүгіп отыру, қолды артқа тіреп отыру, аяқты алға созу, жоғары көтеру, түсіріп алға созу, б. қ. келу.
- Бір орында тұрып немесе шашырап секіру.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Әдемі ирек жолдармен
Лақтарша біз ойнақтап
Тастан-тасқа секіріп
Жалаң аяқ жұреміз.
Табанға біз нұктелі
Массаж жасау білеміз.
Арнайы жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Демді қалыпқа келтіру.
Қол үстасып тұрайық,
Шеңберді біз құрайық,
Көріскенше күн жақсы
Сау саламат болайық!.
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Қаңтар
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Әтеш ұйықтап жатыр.
Арқасымен жату, қол басында, аяқ бірге.
Аяқ пен қолды жоғары көтеру,
Әтеш оянды.
Әтеш бидай іздейді.
Отыру, аяқты бірінің үстіне бірін қою.
- Басты оңға бұру
- Қалыпқа келу
- Басты солға бұру
- Қалыпқа келу
- Сол жаққа қайталау.
- Басты бұру.
- Төсекте отыру, қол белде, басты оңға бұру,
- Қалыпқа келу.
- Қайталау, сол жаққа
- Қалыпқа келу.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
Б. қ. – аяқты алшақ қойып, қолды төменде,
- қолды алға созамыз.
- қолды жоғары көтереміз.
- бірінші қалыпқа келеміз. (3 - 4 рет)
Б. қ. – аяқты алшақ, қолды белге қойып,
«Сағаттың тілі»
1 - оңға иілеміз
2 - солға иілеміз
Бірнеше рет қайталаймыз
Б. қ. – аяқты алшақ, қолды төмен басымызбен оңға, солға иілу. (4 - 5 рет)
«Қарлығаш» болып ұшамыз
«Қоян» сияқты секіреміз.
Жай жүру, дем алу.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Сәби шақтан бастап біз,
шынығуды сүйеміз.
Ашық күнмен достасып,
жалаңаяқ жүреміз.
Қыста, жазда әр дайым,
айрылмаймыз бәріміз.
Шынықтыру жасап біз,
мықты болып өсеміз.
Әртүрлі жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Демді қалыпқа келтіру.
Қол үстасып тұрайық,
Шеңберді біз құрайық,
Көріскенше күн жақсы
Сау саламат болайық!.
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Сәуір
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Ояну
Ояну үшін тезірек
Бойымызды созамыз
Күнге қарап күлімдеп
Көзімізді ашамыз.
Бойды түзе, көтер басты
Сергіп оян сен енді.
Көжектерім тұрыңдар,
Жаттығуды бастайық
Шынығайық тұрайық.
Бір – көтер кәне қолыңды
Екі – төмен ұста қолыңды
Үш, төрт – жаныңа соз қолыңды
Бес дегенде секір көрсет бойыңды.
Керілеміз, созыламыз, төсектен біз тұрамыз.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
Бойымызды жазайық.
Қолымызды созайық
Жаттығулар жасайық,
Ұйқымызды ашайық.
- Б. қ .қол белде: басты оңға, солға, алға, артқа бұру.
- Б. қ. кезекпен оң қолды және сол қолды кезекпен көтеру.
- Б. қ. оң жаққа және сол жаққа бұрылу.
- Б. қ.: қолды аяқ ұшына жеткізу, бастапқы қалыпқа келу.
Бір орында жүру, ұйқы бөлмеден аяқ ұшымен шығады.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Көжектер серуенге шықты.
Бір – екі, бір – екі
Аяғымыз жүреді
Ілгектермен, тастармен
Әдемі ирек жолдармен
Табанға массаж жасайды.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Міне, бүгін ойнадық
Ойнадық та, ойладық.
Көжектерше жүгіріп,
Жаттығулар жасадық.
Бүгін жаттығу жаңаша
Қалмадық біз оңаша
Біздің балабақшада
Күнде осындай тамаша!
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Қаңтар
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Оянайық бәріміз.
Көздеріңді ашыңдар,
Кірпіктеріңді көтеріңдер.
Беттеріңді жеңіл қимылмен сипаңдар,
Бір - біріңе жымиыңдар,
Бастарыңды оңға, солға бұрыңдар,
Ауаны жұтыңдар, содан соң жіберіңдер,
Іштеріңді тартыңдар,
Көңіл күй көтерілді,
Кеуделеріңді алақанмен сипаңдар,
Жұдырықты қысыңдар,
Енді біраз ашыңдар,
Керіліңдер, созылыңдар,
Енді ояндыңдар, төсектен тұрыңдар.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
Бойымызды жазайық.
Қолымызды созайық
Жаттығулар жасайық,
Ұйқымызды ашайық.
- Б. қ .қол белде: басты оңға, солға, алға, артқа бұру.
- Б. қ. кезекпен оң қолды және сол қолды кезекпен көтеру.
- Б. қ. оң жаққа және сол жаққа бұрылу.
- Б. қ.: қолды аяқ ұшына жеткізу, бастапқы қалыпқа келу.
Бір орында жүру, ұйқы бөлмеден аяқ ұшымен шығады.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Әдемі ирек жолдармен
Лақтарша біз ойнақтап
Тастан-тасқа секіріп
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі
Массаж жасау білеміз.
Арнайы жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Демді қалыпқа келтіру.
Қол ұстасып тұрайық,
Шеңберді біз құрайық,
Көріскенше күн жақсы
Сау саламат болайық!.
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Ақпан
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Балалар ұйқыдан оянады.
- Балалар төсекте, арқаға жатып, қолын жанына созу, демдерін бірнеше секунд іште ұстап, еркін шығару.
- Балалар төсекте, арқаға жатып қолды екі жаққа созу, жұдырықтарын жұму, қолдарын алға созып айқастыру, демалу.
- Балалар төсекте, арқаға жатып қолдарын бастарына қойып кезекпен сол аяқтарын, он аяқтарын көтеру, екеуін бірге ұстап, жайлап түсіру.
- Балалар төсекте, арқаға жатып шынтақтарын тіреп иілу, кеуделерін жоғары көтеру, басты тік ұстау 3 - 5 секунд.
- Балалар төсекте, арқаға жатып, қолдары жанында, аяқтарын көтеріп велосипед тебу.
6. Ұйқыдан тұру.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
"Құстар"
1. "Құстар оянды" - Б.қ.: аяқты сәл алшақ қою. Қолдарды жан-жаққа созу, былғау – «құстар қанат қағып жатыр».
2. «Құстар достарын шақырып жатыр» - Б.қ.: тұрып, қол белде, аяқ сәл алшақ. Оң жаққа, сол жаққа бұрылу, «Шиқ-шиқ» деп айту.
3. «Құстар жем шұқып жатыр» - Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол төменде. Отыру, саусақпен еденді соғу, бастапқы қалыпқа келу.
4. "Құстар көңілденіп жатыр" - Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол түсірілген. Жүріспен кезектесіп, бір орында секіру.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
«Денсаулық» жолымен жүру.
Арнайы жолдармен,
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі,
Массаж жасау білеміз.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Бәріміз бірге еңкейейік.
Бірге секірейік.
Бірге созылайық.
Бірге қолымызды созайық.
Бірге еңбектейік.
Бірге тіземізді ұстайық.
Бір орында секіру.
Тыныс алу.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Наурыз
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Ояну жаттығу.
Қайырлы таң, көздерім! (балалар қастарын, көздер сипайды)
Қайырлы таң, құлақтарым! (құлақтарын сипау)
Қайырлы таң, беттеріміз! (беттерін сипау)
Қайырлы таң, қолдарымыз! (қолдарын сипау)
Қайырлы таң, аяқтарымыз! (аяқтарын сипау)
- «Күн оянады» - арқада жатып. Шынтаққа көтерілу, басты оңға –солға бұру.
- «Күн оянады» - арқада жатып. Тізені қолмен құшақтау, оңға солға бұралу.
- «Күншуақты жаттығу» - арқада жатып. Алдымен қолды, содан соң аяқты жоғары –төмен көтереді.
- «Күн көтеріледі» - іште жатып, қолдары шынтағынан бүгілген. Аяқты төсектен көтермей, түзу қолдарына көтерілу.
- «Мен – үлкен күнмін» - төсек жанында тұрып. Қолдарын айналдырып көтеру, керілу, өкшеге тұру.
7-8 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
«Күннің оянуы»
«Міне күн де оянады»- балалар тізе бүгіп отыр, қол төменде. Ақырын тұрады.
Биік, биік, биікке - Балалар тұрып, қолдарын жоғары қарай көтереді.
Түнге қарай батады- Балалар тізе бүгіп отырады.
Төмен, төмен, төменге - балалар тізе бүгіп отырады, басты төменге – жоғарыға – төменге еңкейеді.
Керемет, керемет - Балалар тұрып алақан соғады.
Күлімдейді күн. Қол белде, оңға-солға бұрылу.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Табанды шынықтыру массажы
Таяқтарды жылжытып,
Массаж жасау білеміз.
Он аяққа 1-2-3,
Сол аяққа 1-2-3.
Массаж жасау білеміз.
Арнайы жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Тыныс алу жаттығу.
Қолға шарды аламыз,
Қатты, қатты үрлейміз.
Уф-ф-ф, Уф-ф-ф...
Қатты үрленген шарым
Жарылып қалды, пах.
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Наурыз
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Көзімізді ашайық
Аунап, қунап алайық ,
Ұйқымызды ашайық
« Самал жел» - іште жатып, қолдары дене бойында. Бастарын сәл көтеріп, жел соққанын келістіру:
«Ф-ф-ф».
«Желдің желпуі» - іште жатып, қолдары дене бойында, қолдарын екі жаққа созу.
«Жел бұлттарды айдайды» - тізені құшақтап жату. Аяқты құшақтап денемен адына-артына тербелу.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
Бойымызды жазайық.
Қолымызды созайық
Жаттығулар жасайық,
Ұйқымызды ашайық.
- Б. қ .қол белде: басты оңға, солға, алға, артқа бұру.
- Б. қ. кезекпен оң қолды және сол қолды кезекпен көтеру.
- Б. қ. оң жаққа және сол жаққа бұрылу.
- Б. қ.: қолды аяқ ұшына жеткізу, бастапқы қалыпқа келу.
Бір орында жүру, ұйқы бөлмеден аяқ ұшымен шығады.
7-8рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Әдемі ирек жолдармен
Лақтарша біз ойнақтап
Тастан-тасқа секіріп
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі
Массаж жасау білеміз.
Арнайы жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Демді қалыпқа келтіру.
Қол ұстасып тұрайық,
Шеңберді біз құрайық,
Көріскенше күн жақсы
Сау саламат болайық!.
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Мамыр
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Балалар ұйқыдан оянады.
Жалпы денеге арналған жаттығу-балалардың денсаулығын нығайтып, дене, қолдың саусақтарын ашып-жұму бітімін жақсы қалыптастырады.
Ұйқымызды ашайық
Қолымызды созайық
Енді қане бәріміз,
Жаттығуды жасайық.
- Кереуетте жатып, аяқ – қолдарын жоғары көтеру кезекпен.
- Керуетте жатып велосипед тебу.
- Қолды алға созып, қайшылап қозғалту.
Төсектен тұру:
Сағаттың тіліндей
Иіліп оңға бір.
Сағаттың тіліндей
Иіліп солға бір.
Оң аяқ, сол аяқ
Жаттығу оңай- ақ.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
1. Б.қ.: аяқты сәл алшақ қою. Қолдарды жан-жаққа созу, былғау .
2. Б.қ.: тұрып, қол белде, аяқ сәл алшақ. Оң жаққа, сол жаққа бұрылу.
3. Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол төменде. Отыру, саусақпен еденді соғу, бастапқы қалыпқа келу.
4. Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол түсірілген.
Жүріспен кезектесіп, бір орында секіру.
7 - 8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
«Денсаулық» жолымен жүру.
Арнайы жолдармен,
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі,
Массаж жасау білеміз.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Тыныс алу жаттығулары.
Денсаулық ол – шыныққан
Барлық денең мүшесі.
Денсаулық ол - тыныққан
Жүйке тамыр жүйесі.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Сәуір
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Ояну жаттығу.
- «Саусақтар амандасады.» массаж жасаймыз –«қолды жуамыз».
- «Қайырлы күн, көздерім!» Қабақты сипаймыз.
- «Оянамыз көздерім!»- бинокльге қараймыз.
- «Қайырлы таң құлақ!» - құлақты сипаймыз,
«Оянамыз, құлақтар!» - алақанды тосамыз.
- «Қайырлы таң, қолым!» - алақанды сипаймыз.
- «Оянамыз, қолымыз!» - шапалақтаймыз.
- «Қайырлы таң, аяғым!» - аяқты сипау.
- «Оянамыз, аяғым!» - қаз - қаз басамыз.
6-7рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
- Аяқ бірге, қолды алға созу, жоғары көтеру, жанға созу.
- Қол белде, оңға, солға иілу .
«Отырайық жүрелеп,
Гүлді үзіп алайық.
Орнымыздан түрегеп,
Басқа гүлге барайық».
- Қолымыз иықта, алға, артқа есу.
- Қол белде оң аяқпен 3рет, сол аяқпен 3 рет, қос аяқтап 3рет секіру.
- Кілемге жатып, аяқты созып, бірге көтеру қалыпқа келу.
- Аяқты алға созып көтеру, қайшылау, түсіру.
- Саппен жүріп өту.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
«Денсаулық» жолымен жүру.
Арнайы жолдармен,
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі,
Массаж жасау білеміз.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Тыныс алу жаттығулары.
Біз баламыз шыныққан,
Денсаулығы мықты жан.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Ақпан
№ 1
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
1. Балалар төсекте, арқаға жатып, қолын жанына созу, демдерін бірнеше секунд іште ұстап, еркін шығару.
2. Балалар төсекте, арқаға жатып қолды екі жаққа созу, жұдырықтарын жұму, қолдарын алға созып айқастыру, демалу.
3. Балалар төсекте, арқаға жатып қолдарын бастарына қойып кезекпен сол аяқтарын, он аяқтарын көтеру, екеуін бірге ұстап, жайлап түсіру.
4. Балалар төсекте, арқаға жатып шынтақтарын тіреп иілу, кеуделерін жоғары көтеру, басты тік ұстау 3 - 5 секунд
5. Балалар төсекте, арқаға жатып, қолдарын жанында ұстап, аяқтарын көтеріп велосипед тебу.
6. Төсектен тұру.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
1. "Құстар оянды" - Б.қ.: аяқты сәл алшақ қою. Қолдарды жан-жаққа созу, былғау – «құстар қанат қағып жатыр».
2. «Құстар достарын шақырып жатыр» - Б.қ.: тұрып, қол белде, аяқ сәл алшақ. Оң жаққа, сол жаққа бұрылу, «Шиқ-шиқ» деп айту.
3. «Құстар жем шұқып жатыр» - Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол төменде. Отыру, саусақпен еденді соғу, бастапқы қалыпқа келу.
4. "Құстар көңілденіп жатыр" - Б.қ.: тұрып, аяқ сәл алшақ, қол түсірілген. Жүріспен кезектесіп, бір орында секіру.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Әдемі ирек жолдармен,
Қоянша біз жүреміз.
Секіреміз, билейміз.
Аюға ұқсап қорбаңдап,
Қорбаң – қорбаң жүреміз.
Араға ұқсап ызылдап,
Гүлдерге біз қонамыз.
Гүлдің иісін аламыз,
Таза ауаны жұтамыз.
Жалаң аяқ жүреміз.
Табанға біз нүктелі
Массаж жасау білеміз.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Тыныс алу, демді қалыпқа келтіру.
Денсаулық - ол күлуің,
көңіл-күйің жадырай.
Денсаулық - ол жүруің,
ешқай жерің ауырмай.
«Денсаулығым керемет, жаттығуға рахмет!»
1,5 мин
Сауықтыру жұмысы
Ұйқыдан кейінгі жаттығулар
Мамыр
№ 2
Мөлшері
1.
Керуеттегі жаттығулар
Қане, балалар,
Көздеріңді ашыңдар,
Кірпіктеріңді көтеріңдер.
Беттеріңді жеңіл қимылмен сипаңдар,
Бір - біріңе жымиыңдар,
Бастарыңды оңға, солға бұрылыңдар,
Ауаны жұтыңдар, содан соң жіберіңдер,
Іштеріңді тартыңдар,
Көңіл күй көтерілді,
Кеуделеріңді алақанмен сипаңдар,
Жұдырықты қысыңдар,
Енді біраз ашыңдар,
Керіліңдер, созылыңдар,
Енді ояндыңдар, төсектен тұрыңдар.
6-7 рет
2.
Керует жанындағы жаттығулар
Бойымызды жазайық.
Қолымызды созайық
Жаттығулар жасайық,
Ұйқымызды ашайық.
- Б. қ .қол белде: басты оңға, солға, алға, артқа бұру.
- Б. қ. кезекпен оң қолды және сол қолды кезекпен көтеру.
- Б. қ. оң жаққа және сол жаққа бұрылу.
- Б. қ.: қолды аяқ ұшына жеткізу, бастапқы қалыпқа келу.
Бір орында жүру, ұйқы бөлмеден аяқ ұшымен шығады.
7-8 рет
3.
Шынықтыру шарасы.
Әдемі ирек жолдармен
Лақтарша біз ойнақтап
Тастан-тасқа секіріп
Жалаң аяқ жұреміз.
Табанға біз нұктелі
Массаж жасау білеміз.
Арнайы жолдармен жүру.
4.
Демалуды қалыпқа келтіру
Демді қалыпқа келтіру.
Қол ұстасып тұрайық,
Шеңберді біз құрайық,
Көріскенше күн жақсы
Сау саламат болайық!
1,5 мин
