Формирование здорового образа жизни у дошкольников через проект «Быть здоровыми хотим»

Актуальность
Чтобы быть здоровым на фоне напряженной экологической, социальной обстановки в стране, необходимо овладеть искусством сохранения и укрепления здоровья. Этому искусству необходимо уделять внимание еще в детском саду.
Проблема раннего формирования потребности в здоровом образе жизни актуальна, своевременна и достаточно сложна. Дошкольный возраст благоприятное время для выработки правильных привычек. И именно поэтому формирование потребности в здоровом образе жизни, обеспечение охраны и укрепление здоровья детей – главная забота ДОУ.
Актуальную проблему воспитания у дошкольников потребности в здоровом образе жизни, осмысленного отношения к своему здоровью мы решаем путем внедрения творческого проекта – « Быть здоровыми хотим»
Тип проекта: Информационно-познавательный
Цель проекта: Формировать валеологическоемировозрение и мотивацию к здоровому образу жизни через освоение элементарных знаний про свой организм.
Для  реализации поставленной цели, я ставила перед собой следующие
задачи:
- развитие представлений о строении собственного тела, назначение органов;
- формирование представлений о том, что полезно и что вредно для организма;
- выработка у ребенка осознанного отношения к своему здоровью, привитие стойких культурно-гигиенических навыков;
- обучение основам безопасной жизнедеятельности;
- ориентация семьи на воспитание здорового ребенка.
Успешное внедрение проекта определяют следующие условия:
1.                 Создание здоровьесберегающего пространства, насыщенного игровым оборудованием: спортивный комплекс, спортивная дорожка.
2.                 Организация оптимального режима двигательной активности детей.
3.  Наличие игрового и наглядного материала.

Ожидаемые результаты:
1.     Освоение взрослыми и детьми понятия « здоровье» и влияние образа жизни на состояние здоровья.       
2.     Углубление взаимосвязи родителей, детей и педагогического коллектива ДОУ.
3.     Овладение родителями и детьми качественными знаниями по формированию у них сознательной установки на здоровый образ жизни, способности жить в гармонии с собой и окружающим миром.
4.      Снижение уровня заболеваемости детей.
 Участники проекта:
1.     Дети старшего дошкольного возраста.
2.     Родители детей посещающих ДОУ.
3.     Педагогический коллектив ДОУ.
4.      Медицинский персонал.
Формы работы:
1.     Тематические консультации.
2.     Беседы со специалистами.
3.     Дни открытых дверей.
4.     Открытые занятия.
5.     Папки – передвижки.
6.     Рекомендации.
7.     Фотовыставки и слайды.
8.     Анкетирование.
9.     Совместные праздники и досуги.
10. Игры .
11.  Массаж.
12.  Пальчиковая гимнастика.
13.  Дыхательная гимнастика.
Этапы реализации проекта:
1.     Подготовительный  – составление плана работы.
2.     Основной – реализация плана работы.
3.      Аналитический – мониторинг эффективности реализации проекта.
Реализация проекта «Быть здоровыми хотим»
сентябрь- февраль 2011-2012 учебный год
старшая группа
•        Подобрала и систематизировала литературу для детей и информацию для родителей по данной теме.
•        Составила план работы совместно с родителями, педагогами и медицинским персоналом.
•        Разработала цикл занятий с детьми и родителями по обучению конкретным приемам и методам оздоравливания, включая дыхательную гимнастику, самомассаж, закаливание.
Проведена серия  занятий:
•         на  развитие представлений о строении собственного тела, назначение органов;
•        на формирование представлений о том, что полезно и что вредно для организма;
•        по обучению основам безопасной жизнедеятельности;
•        на расширение знаний о лекарственных травах.
 Проведена серия игр и бесед по  решению поставленных задач «Чтобы уши не болели», «Почему мы двигаемся», «Какие бывают языки» и др.
В результате реализации проекта
•             детьми освоено понятие «здоровье»   и влияние образа жизни на состояние здоровья. 
•              Дети владеют знаниями о строении своего организма, учатся беречь, укреплять и сохранять своё здоровье.
•         Получены знания по формированию сознательной установки на здоровый образ жизни.
•        В группе снижен уровень заболеваемости детей.
Приложение.
Комплекс физических упражнений с элементами
корригирующей гимнастики.

 
Комплекс общеразвивающих упражнений после сна.
«Утро в лесу»
1.     «Природа спит».И.п. – лежат на спине, глаза закрыты, тело расслабленно. Звучит фонограмма пьесы 2Все птички в гости к нам».
2.     «Трава начинает шевелится».И.п. – лежат на спине. Поднимают руки вверх за голову и шевелят пальцами, вытягивая одновременно позвоночник.
3.     «Цветы расправляют стебельки»И.п. – то же. Руки разведены в стороны и лежат на полу. Движения руками вверх, перед грудью и
вниз – в стороны.
4.     «Поворачивают бутоны к солнцу».И.п. – то же. Поднять руки вверх и сделать кистями движение «фонарики».
5.     «Растения наливаются силой».И.п. – то же. Прогибать грудной отдел позвоночника.
6.     «Кузнечики разминают ножки».И.п.- то же. Ноги поджимать, сгибая в коленях, и вытягивать вперед.
7.     «Жуки болтают лапками».И.п. – то же. Болтать в воздухе руками и ногами.
8.     «Червячки разминают свое тельце».И.п. – то же. Руки за головой поворачивать ноги , согнутые в коленях вправо, влево.
9.     «Сонная гусеница переворачивается».И.п. – перевороты со спины на живот и обратно, руки вытянуты вверх.
10. «Гусеница поднимает голову».И.п. – лежа на животе руки под грудью. Поднимать и опускать голову.
11.«Кузнечик поднимает ножки».И.п. – то же. Руки под грудью. Поднимать и опускать прямые ноги.
12.«Муха качается на паутинке».И.п. – тоже. Взяться руками о голени и покачаться вперед-назад.
                   Массаж биологически активных зон.
Для профилактики простудных заболеваний.«Что делать после дождика»
- Что делать после дождика?
- По лужицам скакать!
- Что делать после дождика7
- кораблики пускать!
- Что делать после дождика?
- На радуге качаться!
- Что делать после дождика?
- Да просто улыбаться!
Энергично массируют «дорожку» по спирали от уровня груди вдоль передне-серединного меридиана до яремной ямки. Большими пальцами рук мягко поглаживают шею сверху вниз- 3 раза. Сильно раздвинув указательные и средние пальцы, кладут их перед и за ушами и с силой растирают кожу. Сжав руки в кулаки, возвышениями больших пальцев растирая крылья носа- 3раза. Кладут три пальца на середину лба и массируют, мягко надавливая. Слегка касаясь пальцами, проводят по лбу 3 раза. Энергично растирают ладони. Протягивают ладони вперед и улыбаются.
Массаж ушей.
Что бы уши не болели,
Разомнем мы их скорей.
Вот сгибаем, отпускаем
И опять все повторяем.
Козелок мы разомнем,
По уху пальчиком ведем
И ладошкой прижимаем,
Сильно – сильно растираем!
Пальцами разминают ушную раковину. Пальцами сгибают ухо и отпускают его. Большими и указательным пальцем растирают козелок. Проводят указательным пальцем по краю ушной раковины. Ладонями энергично растирают уши.
Массаж спины.
Как на пишущей машинке
Две хорошенькие свинки,
Все постукивают,
Все похрюкивают:
Туки-туки-туки-тук!
Хрюки –Хрюки- Хрюки –хрюк!
Дети встают друг за другом  «паровозиком» и похлопывают по спине впереди стоящего ребенка, на повторении потешки, поворачиваются на 180 и поколачивают кулачками, затем постукивают пальчиками и поглаживают ладонями.
- Бам! Бам! Что за гам?
Так шуметь не стыдно вам!
- Дядя барабан, мы так стучали,
Что перебудили целый свет.
Где-то пять копеек потеряли –
Не купить теперь конфет!
- Бам! Бам! Стыд и срам!
Я конфет сам вам дам!
Постукивают кулачками. Похлопывают ладошками. Поколачивают пальчиками. Поглаживают ладонью.
Закаливание детей
Закаливание детей – одно из основных направлений в оздоровительной программе нашего детского сада. Мы проводим обширный комплекс закаливающих мероприятий, способствующих закаливанию наших воспитанников. Это:

• Соблюдение температурного режима в течение дня.
• Правильная организация прогулки и её длительность.
• Соблюдение сезонной одежды во время прогулок с учётом индивидуального состояния здоровья детей.
• Облегчённая одежда для детей в детском саду.
• Сон в трусах.
• Дыхательная гимнастика после сна.
• Мытьё прохладной водой рук по локоть, шеи, верхней части груди (индивидуально).
• Полоскание рта лечебными настоями и прохладной водой.
• Комплекс контрастных закаливающих процедур по «дорожке здоровья» (игровые дорожки).
• Использование контрастного душа в бассейне.

Методы оздоровления:

• Ходьба по сырому песку (летом), коврику (в межсезонье).
• Контрастное обливание ног (летом).
• Дозированный оздоровительный бег на воздухе (в течение года), в том числе по дорожкам препятствий.
• Переступание из таза с холодной водой в таз с тёплой водой (летом).
• Хождение босиком по спортивной площадке (летом).
• Релаксационные упражнения с использованием музыкального фона (музыкотерапия).
• Использование элементов психогимнастики на занятиях по физкультуре

АНКЕТА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ
Уважаемые родители!
Цель анкеты - проанализировать работу детского сада по укреплению здоровья детей и снижению их заболеваемости. Просим Вас искренне ответить на предложенные вопросы (подчеркнуть выбранный Вами ответ).
1. Часто ли, на Ваш взгляд, болеет Ваш ребенок?
Да       нет
2. Причины болезни:
• недостаточное физическое развитие, воспитание ребенка в детском саду;
• недостаточное физическое воспитание в семье;
• и то и другое;
• наследственность, предрасположенность.
3. Знаете ли Вы физические показатели, по которым можете следить за правильным развитием ребенка?
Да      частично      нет
4. На что, на Ваш взгляд, должны обращать особое внимание семья и детский сад, заботясь о здоровье и физическом развитии ребенка?
• Соблюдение режима;
• рациональное, калорийное питание;
• полноценный сон;
• достаточное пребывание на свежем воздухе;
• здоровая, гигиеническая среда;
• благоприятная психологическая атмосфера;
• наличие спортивных и детских площадок;
• физкультурные занятия;
• закаливающие мероприятия.
5. Какие закаливающие процедуры, на Ваш взгляд, наиболее приемлемы для ребенка?
• Облегченная форма одежды для прогулок;
• облегченная одежда в группе (носки, короткий рукав);
• обливание ног водой контрастной температуры;
• систематическое проветривание группы;
• прогулка в любую погоду;
• полоскание горла водой комнатной температуры и ниже;
• умывание лица, шеи, рук до локтя водой комнатной тем­пературы.
6. Знаете ли Вы, как укреплять здоровье ребенка?
Да      частично      нет
7. Нужна ли Вам помощь в этом детского сада?
Да     частично      нет
Благодарим Вас за искренность и мужество, за готовность открыть нам внутренний мир своих родительских пережива­ний. Пожалуйста, не сомневайтесь в корректности нашего об­ращения с тем, чем Вы поделились с нами. Спасибо!
Совместная работа с семьей по проведению некоторых форм оздоровления в домашних условиях.
Совместная работа с семьей по проведению некоторых форм оздоровления в домашних условиях.
Оздоровление и реабилитация часто болеющих детей и детей с пограничными состояниями невозможно без участия семьи в этом процессе, так как целый ряд оздоровительных и реабилитационных мероприятий необходимо продолжать и в домашних условиях. Это касается как общих мероприятий (режим, питание, дополнительные прогулки, одежда ребенка и т.д.), так и некоторых специальных воздействий.
организация жизни ребенка в семье и внимание к психологическому климату в семье в периоде адаптации ребенка к дошкольному учреждению.
Выявление и лечение очагов хронической инфекции у родственников, проживающих вместе с ребенком.
Проведение с детьми утром зарядки, а вечером дополнительных (по назначению врача) корригирующих упражнений.
По назначению педагога в выходные дни проводить занятия с ребенком, направленные на развитие речи, памяти и внимания. Особенно важно это проводить в течение последнего года перед школой.
Участие родителей во всей работе детского учреждения (индивидуальной консультации с врачом и педагогом, участие в утренниках, родительских собраниях и т.д.).
　
Частные методы закаливания.
Прогулка в любую погоду.
Правильно одеть ребенка - значит дать ему возможность свободно двигаться и при этом руки, ноги и нос должны быть теплыми. В детский сад лучше всего сразу приводить его одетым так, чтобы он мог свободно ходить, бегать и выполнять физические упражнения. Г.П.Юрко, рекомендует после +22 градусов одевать ребенка только в трусы и майку, а при снижении температуры постепенно увеличивать количество слоев
( майка и рубашка, майка + рубашка + свитер, майка + рубашка + свитер + куртка, майка + рубашка + ……куртка и т.п.). Важно, что даже при -15 градусов количество слоев одежды не превышает 4, можно менять их количество, то есть рубашка, платье могут быть фланелевыми, колготки- шерстяными и т.п. Чтобы одежда не оказывала отрицательного влияния на позвоночник, можно рекомендовать легкие подплечники.
Методика проведения специальных закаливающих процедур
В процессе роста и развития ребенку можно проводить различные закаливающие процедуры. Первой закаливающей процедурой является закаливание воздухом.
Воздушные ванны.
Воздушные специальные ванны могут проводиться двумя способами: либо увеличивается продолжительность воздушной ванны по времени, либо постепенно снижается температура воздуха в помещении.
Для детей, отнесенных к 3-й группе закаливания, рекомендуются воздушные кратковременные ванны при смене белья или во время гимнастики и массажа, обтирание ребенка сухой рукавицей, сухим полотенцем.
Обтирание ребенка рукавицей снимает психологическое напряжение, создает положительный эмоциональный настрой ребенка. Основной методический принцип обтирания сводиться к тому, что вначале обтирают дистальные отделы конечностей, затем проксимальные. Далее переходят к обтиранию туловища.
Алгоритм ( порядок действия) всегда такой:
Обтирание: руки – ноги - грудь, живот - спина.
Вытирание: спина - грудь, живот – ноги - руки.
Обтирание сухой рукавицей следует проводить до появления на коже легкой красноты, надо помнить, что кожа в этом возрасте еще нежна и весьма чувствительна ко всякого рода механическим воздействиям.
Закаливание водой.
 Влажные обтирания производят смоченной в воде и отжатой тканью ( рукавицей), куском чистой фланели в том же порядке. Важно помнить, что каждую часть тела после обтирания необходимо вытереть насухо до легкого покраснения - точно так же, как при сухом обтиранию.
При этом сочетают действия водной процедуры с массажем. Длительность процедуры 1-2 инуты. По окончании обтирания ребенок должен быть тепло одет. Начальная температура воды-35-36 градусов, конечная-30 градусов(ниже - в зависимости от реакции ребенка). Общие обливания можно проводить в ванне, при отсутствии последней - в тазу.
Обливание водой.
Процедура, требующая от ребенка достаточной устойчивости к снижению температуры среды. В методике обливания важно знать, что во время процедуры голову не обливают. При обливании ребенок может стоять или сидеть. Ручку гибкого шланга в ванне или душе необходимо держать близко от тела ребенка(20-30 см). Струя воды должна быть сильной. В первую очередь – левое и правое плечо. После процедуры ребенка обтирают насухо.
Начальная температура воды-35-34 градуса, в дальнейшем её постепенно снижают до 26-24 градусов(конечная температура зависит от реакции ребенка.
Методика проведения ножных ванн.
Наиболее благоприятное время для начала проведения ножных ванн - лето. Обливание ступней и голеней начинают с температуры воды, равной 28 градусам, далее охлаждают её из расчета 1 градус в неделю. Нижние пределы температуры воды-20 градусов. Для детей 3-х лет её снижают до 18 градусов. Продолжительность процедуры для детей раннего возраста – 15-20 секунд.
Обливание осуществляют следующим образом. Обливание ног лучше всего производить в ванне, где ребенка усаживают на специальную подставку. На дно ванны кладут решетку из дерева или пластмассы. Подбирают нужную температуру воды путем её смешивания. Время процедуры 20-30 секунд. По окончании обливания ноги ребенка насухо обтирают, а далее растирают до легкого покраснения кожи. Воду набирают и смешивают в кувшине. Более действенной процедурой являются контрастные ножные ванны, во время которых используют попеременно холодную и теплую воду. Подобная процедура может быть применена у детей с достаточно выраженными признаками адаптивной устойчивости. Контрастные ванны еще более увеличивают сопротивляемость организма к сниженной температуре воды.
Методика контрастных ванн.
Необходимо налить воду в два резервуара(два таза или ведра). Один из них наполняют водой с температурой 37-38 градусов, а другой на 3-4 градуса ниже. Количество воды необходимо такое, чтобы вода покрывала ноги до середины коленей. На протяжении 7 дней температуру воды в резервуарах не изменяют. Далее понижают температуру воды во втором резервуаре( в котором температура воды была ниже) на 1 градус в неделю и доводят её до 18-20 градусов. Процедура контрастных ножных ванн состоит в следующем. Ребенок попеременно на 1-2 минуты погружает ноги в бачок с горячей водой, а затем на 5-10 минут с холодной. Заканчивают процедуру погружением ног в бачок с холодной водой. Количество попеременного погружения в первые процедуры составляет 3-4. Продолжительность времени погружения конечностей в таз с холодной водой возрастает постепенно до 15-30 секунд. Увеличивают и число попеременных погружений до 6.
После окончания процедуры ноги вытирают до появления небольшого порозовения кожи. Обычно ножные ванны делают либо сразу после сна, либо во второй половине дня между 17и 18 часами, в период наибольшей активности ребенка. После проведения общего обливания наблюдаются те стадии, которые характерны в целом для воздействия воды: первоначальное побледнение кожных покровов (вазоконстрикация), которое сменяет вазолиплатация- покраснение кожи. Положительной реакцией на водную процедуру является покраснение кожи. Если данной реакции нет, то её растирают до появления легкого порозовения и повышения температуры. Следует отметить , что если ребенок ранее не закаливался или после долгого перерыва, то более эффективные процедуры, в частности водные, следует начинать с температурой воды более высокой. В противном случае произойдет обратный результат закаливающего воздействия - ребенок может заболеть. В этой связи следует учесть, что в любом возрасте необходимо пройти весь путь закаливания, начиная от неспециальных закаливающих мероприятий и перехода к воздушным специальным ваннам, местным обливаниям, общим обливаниям, плаванию, душу.
Душ является для ребенка ещё более сильно воздействующей процедурой, нежели общее обливание. Это связано с тем, что душ сочетает в себе не только действие температуры воды, но и её механическое влияние, увеличивает тонус скелетной мускулатуры. Это и обуславливает показания и применение душа для астенических детей, со снижением тонуса скелетной мускулатуры. В связи с сильным воздействием душа на организм ребенка его применение показано в возрасте не ранее 1,5 лет.
Начало купаний состоит из простых окунаний в воду1-2 раза. После этого насухо обтирают ребенка до легкого порозовения. Далее длительность купания увеличивается постепенно, сначала на 1 минуту, а затем на 2-3 минуты.
При купании и плавании необходимо соблюдать соответствующие правила:

1. не разрешается купаться и плавать натощак или раньше, чем 1-1.5 часа после сна;
2. недопустимо разгоряченным, потным детям окунаться и нырять в прохладную воду.

Полоскание горла прохладной водой.
Все подобные закаливающие процедуры необходимо только после консультации с ЛОР врачом. Начиная с 2-3 лет можно научить ребенка, набрав в рот воды, закинуть назад голову произносить звук «а-а-а». У детей старше 3-4 лет, умеющих полоскать горло, можно постепенно снижать температуру каждые 3-4 дня на 1 градус и доводить до +8,+10 градусов, у закаленных детей можно постепенно перейти на мороженое (мелкими порциями). Детей, не умеющих полоскать горло, целесообразно приучать пить прохладную воду, также постепенно снижая температуру. Исходя из схемы (см. «принципы закаливания»), интенсивное закаливание может быть рекомендовано только тем детям, которые могут дать общую неспецифическую реакцию на интенсивную процедуру в виде « физиологического стресса». Патологический ответ с гиперактивацией нейроэндокринной системы и энергетического обмена можно ожидать от детей, заведомо имеющих дефицит катехоламиновых ресурсов (с постгипоксическими поражениями ЦНС). Относительно специфическими для охлаждения эффектами являются выраженный спазм сосудов кожи и подкожной клетчатки с либерацией биологически активных веществ, клеток и лейкоцитов, что определяет неспецифическую гипосенсибилизацию, изменение порога вегетативных реакций. Локальные эффекты интенсивного закаливания идентичны общим, но относятся непосредственно к тем участкам, на которые производят воздействие. Меньшая площадь экспозиции существенно уменьшает выраженность и эффект общих реакций. Приведенные ниже противопоказания являются абсолютными только по отношению к моржеванию (погружению в ванну с ледяной или общее обливание ледяной водой). Применение других методов закаливания может быть рекомендовано индивидуально под наблюдением педиатра.
Хождение босиком.
Учитывая высокую рефлекторную связь между Холодовыми рецепторами стопы и слизистой верхних дыхательных путей, хождение босиком является действенным методом повышения устойчивости организма к действию низких температур. Одновременно данная процедура способствует укреплению связок и правильному формированию свода стопы. Начинать следует при температуре пола +18 градусов (при наличии высокой чувствительности к холоду). У особо чувствительных детей это можно делать в носках в течение 3-5 дней, затем босиком по 3-4 минуты в день, постепенно увеличивая продолжительность на 1-2 минуты- до 15-20 минут. Хорошо закаленные дети могут дома ходить босиком постоянно. Интенсивное закаливание – это методы, при которых имеют место контакт обнаженного тела ребенка (или части тела) со снегом, ледяной водой или воздухом отрицательной температуры). Степень интенсивности закаливающих мероприятий пропорциональна поверхности контакта, длительности и температуре контактирующей среды.
Механизм действия интенсивного закаливания включает в себя три вида:

1. Общий неспецифический;
2. Относительно специфический по отношению именно к холодному воздействию;
3. Местный, связанный с локальным эффектом охлаждения на участках кожи и слизистых, подвергаемых охлаждению.

Специальное закаливание солнцем.
Это закаливание необходимо начинать с кратковременных малоподвижных игр под прямыми лучами солнца, начиная с 5-6 минут до 8-10 минут 2-3 раза в день. Более продолжительное пребывание под прямыми лучами солнца - после загара. Голова должна быть покрыта.
Интенсивный метод закаливания высокими температурами
(испарительное закаливание по К.В.Плеханову)
Методом, стоящим особняком и который можно отнести к интенсивным, можно считать испарительное горячее закаливание. Его автор- Константин Викторович Плеханов. Для проведения процедуры нужно взять салфетку, намочить её в воде с температурой 40 градусов, затем обтереть тело ребенка. Начинать горячее обтирание можно не сразу всего тела, а с рук до локтей, плеч, далее увеличиваем площадь обтирания, постепенно захватывая грудь, живот, спину и ноги. Вначале после процедуры мы можем обтереть ребенка сухим полотенцем, в дальнейшем ребенок может походить и не вытираясь. Постепенно можно за один сеанс закаливания проводить несколько обтираний мокрой горячей салфеткой, чтобы ребенок не переохлаждался. Оптимальная продолжительность процедуры 3-3,5 минуты. Доводить ребенка до состояния озноба недопустимо, так как он может незаметно для себя переохладиться. Поэтому при проведении процедуры необходимы постепенность и осторожность. Механизм действия испарительного закаливания сходен с закаливанием холодной водой, так как при повышенном испарении с поверхности тела происходит увеличение теплоотдачи.