Психологиялық саулық: Психолог Сауле Байсалбаевамен тренинг
Психологиялық саулық - бұл адам өмірінің маңызды аспектісі, ол адамның жақсы көңіл-күйіне, достармен қарым-қатынасына және қиындықтарды жеңу қабілетіне байланысты. Бүгінгі тренингімізде біз психологиялық саулықты дамытуға және нығайтуға арналған әртүрлі жаттығулар мен әдістерді қарастырамыз. Тренинг барысында қатысушылар арасында жақсы қарым-қатынас орнату, бір-бірін түсіну және қолдау көрсету басты назарда болады.
Тренингіміз бірнеше бөлімнен тұрады, оның ішінде «Сәлемдесу» жаттығуы, «Сәлемдеме хат» және «Менің керемет есімім» жаттығулары бар. Әрбір жаттығу қатысушылардың көңіл-күйлерін көтеруге, өзін-өзі тануға және әлеуметтік дағдыларын дамытуға бағытталған. Біз сәлемдесу мен қарым-қатынас мәдениетінің маңыздылығын атап өтеміз, себебі сәлемдесу - мәдениеттің алғашқы белгілерінің бірі.
Жаттығулардың әрқайсысы психологиялық зерттеулердің негізінде құрылған, олар нақты эмоциялар мен сезімдерді тануға көмектеседі. Мысалы, «Көңіл-күй неге ұқсас» жаттығулары арқылы қатысушылар бүгінгі көңіл-күйлерін сипаттап, қоғамдағы көңіл-күйдің динамикасын түсіне алады. Бұл әлеуметтік дағдылар қатысушылардың бір-бірімен байланысып, тығыз дос болуларына көмектеседі.
Біздің мақсатымыз - оқушылардың психологиялық әл-ауқатын арттыру, оларды эмоцияларын дұрыс жеткізуге, позитивті ойлауға және қиындықтарды жеңуге үйрету. Сонымен қатар, тренинг барысында алынған білім мен дағдылар күнделікті өмірде өте пайдалы болады. Күнделікті қыспақтан арылу, тынығу және шынайы қарым-қатынас жасау үшін тренингтің аяқталуында психологиялық кеңес орналастырылады.
Тақырыбы: Психологиялық саулық
Байсалбаева Сауле Исембековна
Балқаш қаласы
№9 орта мектебінің жанындағы «Інжу» шағын орталық психологі
Жоспар
1. Сәлемдесу. «Қол алысу» жаттығуы.
2. «Сәлемдеме хат»
3. «Менің керемет есімім». «Ерке есімім» жаттығуы.
4. «Көңіл-күй неге ұқсас» жаттығуы.
5. «Менің естеліктерім» жаттығуы.
6. «Сезімді тап» жаттығуы.
7. Психологиялық кеңес.
Қайырлы күн, құрметті оқушыллар!
Бүгінгі біздің тренингіміздің тақырыбы: Адамның психологиялық саулығы деп аталады.
Психологиялық саулық дегеніміз – ол жақсы көңіл-күй, достары көп, адамдармен тіл табыса білетін, мәселелері болса оны дұрыс шеше алатын, қиындықтарды жеңе білетін адам.
1. «Сәлемдесу» жаттығуы.
Сәлем – сөздің анасы. Сәлемдесу – мәдениеттілікті білдіреді. Ортаға екі оқушы шығып, балалармен сәлемдеседі.
2. «Сәлемдеме хат» жаттығуы.
Әр қатысушыға парақтар таратылады. Олар өздерінің сәлемдемелерін жазып, жәшікке салады. Ол араластырып қайтадан өздеріне таратылады. Талдау жасалады. Сәлемдемені алғанда қандай сезімде болдыңдар? Қиын болды ма?
3. «Менің ерке есімім»
Қатысушылар өзінің ата-анасы, құрбы-достары оны еркелетіп айтатын есімін айтып шығуы тиіс. Әр адам өзінің есімін жиі қайталап айтып, өзіне мақтау сөздер айтқаны жөн.
4. «Көңіл-күй неге ұқсас» жаттығуы.
Қатысушылар бүгінгі көңіл-күйлері неге ұқсас екенін айтады. (Қай жыл мезгіліне, ауа-райына ).
Көңіл-күй әр түрлі болады: жабыраңқы, түңілген, көңілді, көңілсіз. Психологиялық зерттеулердің көрсетуі бойынша адам өзінің суық көңіл-күйін қарым-қатынас жасайтын адамына таратады екен. Егер адам ешкіммен сөйлескісі, әзілдескісі, өз әсерімен бөліскісі келмегенде адам жанын жабыңқы көңіл-күйде жүру ортадағы адамға кері әсер етеді, жалықтырады. Яғни көңіл-күйді ортаға сай басқару керек.
5. «Менің естеліктерім» жаттығуы.
Өміріндегі ең қызықты кездерін еске түсіру. Жақсы сезім адамның көңіл-күйін көтереді, жанын шуаққа бөлейді, денсаулыққа да пайдасы мол.
6. «Сезімді тап» жаттығуы.
Жағымды сезім: қуану, шаттану, таң қалу.
Жағымсыз сезім: уайым, күйзеліс, кінәлау.
Мұнан кейін аз ғана уақыт беріліп кез-келген сезім түрін ым-ишара, қимылмен көрсету керек. Басқасы қандай сезімді бейнелеп тұрғанын табуы қажет.
7. Психологиялық кеңес.
Күнделікті күйбең тірлік, қарбалас жұмыстан соң, әсіресе көктем мен күз айларында адамның ағзасы әлсіреп жүйкесі шаршайтын кез. Сондықтан ағзаға қажетті дәрумендер қабылдап, жүйкені тыныштандыратын жалбыз, мэлиса шөбінен шай қайнатып ішкен дұрыс. Таза ауада серуендеп, әдемі ән тыңдасаңыздар бұл сіздердің көңіл-күйлеріңізді көтереді.
