Портфолио воспитателя детского сада
  1. Главная
  2. Занятия с детьми
  3. Гимнастика для глаз: 7 простых упражнений на каждый день

Гимнастика для глаз: 7 простых упражнений на каждый день

Митасова Елена Валерьевна
Митасова Елена Валерьевна
DOCX
113
0

Глаза – это важный орган, который требует бережного ухода. В нашей статье мы представим вам «Гимнастику для глаз», состоящую из ежедневных упражнений, которые помогут улучшить зрение и предотвратить усталость. Эти простые, но эффективные техники подойдут для людей всех возрастов.

Начнем с понедельника, когда мы предлагаем вашему вниманию упражнение, которое включает подъем взгляда вверх, а затем опускание его вниз. Это не только помогает улучшить гибкость глаз, но и активизирует кровообращение в области глазных яблок. Улыбка вашему зрению от света солнца станет отличным началом недели!

Во вторник мы будем водить глазами, как часики, в разные стороны. Данное упражнение не только расслабляет, но и способствует улучшению координации глазных мышц. Так наши глазки в ходе занятий смогут задерживаться на различных предметах, что значительно улучшит их восприятие предметов в различных плоскостях.

Среда станет днем жмурок. Закрывая и открывая глаза, вы не только активируете все необходимые мышечные волокна, но и снимаете напряжение, которое накопилось за прошедшие дни. Это лечение для глаз, когда напряжение уходит, и на его место приходит покой.

Четверг – это день, когда настает пора смотреть вдаль и близко. Возможно, вас ждет интересное занятие, когда вы сможете отработать фокусировку. Это упражнение прекрасно укрепляет и развивает глазные мышцы, предлагая возможность сосредоточиться на различных объектах.

Пятница порадует нас движением глаз по кругу. Когда вы выполните этот кругосветный тур для глаз, вы сможете не только расслабиться, но и предотвратить усталость, которая может возникнуть от продолжительного сидения за компьютером или с гаджетами.

В субботу, когда лень может навалиться, мы призываем вас настроиться и посмотреть в разные уголки. Это звуковое зрение по углам комнаты поможет вашим глазам активно двигаться, не давая им застояться.

Наконец, воскресенье станет днем отдыха и восстановления. Не забывайте, что даже просто закрыв глаза и расслабив их, вы уже делаете много для своего здоровья. Массаж глаз с помощью круговых движений поможет усилить их функциональность, питая ткани необходимыми микронутриентами.

Проводя «Гимнастику для глаз» ежедневно, вы позаботитесь о своих глазках, и они будут благодарны вам за это! Без гимнастики, друзья, нашим глазкам жить нельзя!

Предпросмотр

ГИМНАСТИКАДЛЯГЛАЗ.
- Всю неделю по - порядку,
Глазки делают зарядку.


- В понедельник, как проснутся,
Глазки солнцу улыбнутся, (поднять глаза вверх-голова неподвижна)
Вниз посмотрят на траву (опустить глаза вниз-голова неподвижна)
И обратно в высоту.


- Во вторник часики глаза,
Водят взгляд туда – сюда, (голова неподвижна)
Ходят влево, ходят вправо (повернуть глаза влево-вправо)
Не устанут никогда.


- В среду в жмурки мы играем,
Крепко глазки закрываем. (закрыть глаза, зажмуриться)
Раз, два, три, четыре, пять, (досчитать до пяти)
Будем глазки открывать. (широко открыть глазки)
Жмуримся и открываем
Так игру мы продолжаем.


- По четвергам мы смотрим вдаль, (смотреть прямо перед собой)
На это времени не жаль, (поставить палец на расстоянии 25-30 см от глаз)
Что вблизи и что вдали (перевести взгляд на кончик пальца и смотреть на него)
Глазки рассмотреть должны. (опустить руку)


- В пятницу мы не зевали (голова неподвижна)
Глаза по кругу побежали. (по кругу: поднять глаза вверх, вправо, вниз, влево, вверх)
Остановка, и опять
В другую сторону бежать. (в обратную сторону: влево, вниз, вправо, вверх)


- Хоть в субботу выходной, (посмотреть в верхний правый угол)
Мы не ленимся с тобой. (затем нижний левый)
Ищем взглядом уголки, (далее в верхний левый угол)
Чтобы бегали зрачки. (и нижний правый угол)


- В воскресенье будем спать, (закрыть глаза)
А потом пойдём гулять, (массировать их с помощью круговых движений пальцев: верхнее веко от носа к наружному краю глаз, нижнее веко от наружного края к носу, затем наоборот)
Чтобы глазки закалялись
Нужно воздухом дышать. (открыть глаза)


- Без гимнастики, друзья,
Нашим глазкам жить нельзя!