- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Как приучить ребенка делать зарядку: советы и рекомендации для родителей
- →
Как приучить ребенка делать зарядку: советы и рекомендации для родителей
Воспитание здоровых привычек у детей — это важный аспект их физического развития. Утренние гимнастические занятия могут стать не просто рутиной, а веселым и увлекательным процессом. С раннего возраста важно сформировать у ребенка интерес к активным играм и физической активности. Начав с простых и понятных упражнений, вы помогаете малышу ощутить радость от движения и улучшаете его настроение.
Используйте игровые элементы в гимнастике, чтобы ребенок с охотой выполнял зарядку. Придумайте веселые названия для упражнений, такие как «самолетик» или «неуклюжий медвежонок», и превращайте каждую зарядку в сказку. Это поможет сохранить интерес и сделает занятия более увлекательными. Существует множество простых игр, которые можно связать с физической активностью, чтобы малыш не только занимался, но и играл, развивая сразу несколько навыков.
Не забывайте о необходимости контроля безопасности. Следите за тем, чтобы упражнения выполнялись правильно, а ребенок дышал спокойно. Возможно, стоит вместе с ребенком разрабатывать новые упражнения и соревноваться в их исполнении с друзьями. К тому же, поддержка и похвала улучшат его уверенность и желание заниматься спортом. Напоминайте ребенку, что главное — это его собственные достижения, а не сравнение с другими детьми.
Несмотря на все положительные моменты, важно соблюдать баланс и не перегружать малыша. Убедитесь, что занятия проходят в легкой и радостной атмосфере. Не стремитесь к идеалу, а старайтесь, чтобы зарядка приносила только положительные эмоции. Об этом стоит также позаботиться и о соответствующей одежде, которая не будет стеснять движений и будет комфортной в любой погоде.
Консультация для родителей
Как приучить ребенка делать зарядку
С помощью утренней гимнастики малыш быстро стряхнет с себя остатки сна и включится в дневной ритм. Старайтесь как можно раньше воспитать у ребенка привычку делать каждый день гимнастику.
Продолжительность утренней гимнастики связана с возрастом ребенка: в 3 года время выполнения всего 5 минут, а в 6 лет - уже 10-12 минут. Постепенно увеличивается количество упражнений (с 4 до б), число их повторений (с 5 до 8), продолжительность бега и подскоков (с 10-15 до 30-40 секунд на каждое упражнение).
Используете во время зарядки хорошо знакомые упражнения.
Желательно каждые 10 дней заменять 1-2 упражнения, чтобы поддерживать у ребенка интерес к выполнению зарядки.
Обращайте внимание на последовательность упражнений: сначала – 2 вводных упражнения (потягивание, ходьба, бег), затем - упражнения для рук и плечевого пояса, туловища, ног, опять ходьба и бег.
Если ребенок отказывается заниматься, обязательно выясните для себя причину и попытайтесь ее устранить (например, полный - трудно двигаться, несистематические занятия и т.д.).
Не забывайте перед занятием проветрить комнату и убрать из нее все предметы, которые мешают или могут разбиться.
Чем младше ребенок, тем больше используйте игру во время зарядки. Это могут быть веселые названия упражнений, например, «самолетик», «ветерок», «неуклюжий медвежонок». Попробуйте весь комплекс гимнастики провести как сюжетную игру, например, «Учим зайку упражнениям».
Во время зарядки выполняйте те упражнения, которые хорошо знакомы малышу. Наиболее ценными будут те из них, которые ребенок выполняет с желанием и радостью.
Для разучивания новых игр и упражнений используйте дообеденное время или же время после дневного сна.
Приобретите для занятий спортивный инвентарь: мячи разных размеров, скакалку, гимнастическую палку, обруч. Одежда ребенка для зарядки не должна затруднять движений. Летом это могут быть только трусики, а зимой легкий спортивный костюм.
ЧТО НАДО ЗНАТЬ
Ребенка надо учить правильно дышать. Следите за дыханием малыша во время гимнастики.
Ребенок с удовольствием занимается гимнастикой вместе со взрослым.
На 5-м году жизни многие дети стремятся придумывать собственные упражнения и устраивать спортивные состязания. Привлекайте к соревнованиям сверстников.
Обязательно контролируйте безопасность ребенка, но старайтесь не подавлять его активность.
Сравнивайте достижения ребенка только с его собственными прошлыми результатами.
Вселяйте в малыша уверенность похвалой.
ЧЕГО ДЕЛАТЬ НЕ СЛЕДУЕТ
Раздражаться, если ребенок неправильно выполняет упражнения.
Заниматься не систематически.
Подсмеиваться над неумелостью ребенка.
Надевать на ребенка теплую одежду.
Проводить зарядку в плохом настроении.
Надевать на ребенка гольфы, трусики или штанишки с тугими резинками.
