Профилактика ОРЗ и закаливание детей
Сохранение здоровья дошкольников — это первоочередная задача, которая требует внимания и совместных усилий родителей, медиков и педагогов. На фоне растущих случаев респираторных заболеваний важно не только диагностировать и лечить, но и уделять серьезное внимание профилактике. Взаимосвязь среди всех этих аспектов здоровья обогащает наш опыт и помогает нам формировать правильное мнение о здоровье детей.
Функциональное развитие организма дошкольника требует особого подхода. Закаливание, прогулки на свежем воздухе и правильное питание становятся основополагающими элементами в обеспечении крепкого здоровья. Научные исследования показывают, что до 90% респираторных заболеваний у детей возникает именно в возрасте от трех до пяти лет, что вызывает тревогу у родителей и специалистов.
Важно помнить, что закаливание не обязательно подразумевает экстремальные условия. Простой прогулка по утренней росе, купания в теплые дни или занятия физическими упражнениями — это те меры, которые помогут вашему ребенку укрепить иммунитет. Дневной распорядок, включающий активные физические нагрузки, способствует более качественному усвоению пищи, что, в свою очередь, укрепляет организм.
Рациональное питание играет ключевую роль. Обогащение рациона витаминами A, C и E — это важный шаг к профилактике респираторных заболеваний. Не забывайте о ягодах, овощах и фруктах, которые усилят защитные функции организма. Ваша задача как родителей — формировать привычки к здоровому питанию с раннего детства.
Физические активности должны стать частью жизни вашего ребенка. Разнообразные игры и движения на свежем воздухе не только укрепляют легкие, но и привносят радость в повседневность. Закаливание должно быть систематическим и поэтапным, учитывать индивидуальные черты и состояние здоровья ребенка, чтобы не нанести ему вред.
Выбор времени для закаливающих процедур имеет значение. Утренняя зарядка и прогулки в тихие часы суток обогатят ребенка кислородом, а свежий воздух даст возможность избежать таких негативных последствий, как простуда или другие заболевания. Общение с природой позволяет ребенку расти крепким и здоровым.
Родители должны помнить, что их собственный пример — это мощный фактор. Если вы сами ведете здоровый образ жизни, это вдохновит ваших детей также заботиться о своем здоровье. Отказ от вредных привычек, таких как курение, — это важный шаг к созданию более безопасной и приятной атмосферы для малышей. Сделав все это, вы приложите все усилия, чтобы закаливание и крепкое здоровье вашего ребенка стали нормой, а не исключением.
Профилактика ОРЗ. Закаливание детей
Сохранение и укрепление здоровья дошкольников — одна из важнейших проблем нашего времени. И только от совместных усилий медиков, педагогов и родителей зависит, каким будет здоровье подрастающих детей.
Охрана жизни и укрепление здоровья, функциональное совершенствование и повышение работоспособности организма ребенка, а также закаливание являются первоочередными задачами. Это обусловлено тем, что органы и функциональные системы у дошкольников еще несовершенны, защитные свойства организма слабо развиты, дети более подвержены неблагоприятным условиям внешней среды, чаще болеют.
Как показывают научные исследования, почти 90% всех заболеваний в возрасте от 3 до 5 лет составляют именно инфекции респираторной или дыхательной системы. Респираторные заболевания в раннем детстве должны привлекать самое пристальное внимание не только со стороны врачей, но и в первую очередь со стороны родителей, так как это нередко проводит к развитию рецидивирующих и хронических бронхолегочных заболеваний.
Именно поэтому важна профилактика заболеваний. К мерам сезонной профилактики необходимо отнести закаливание. Очень хорошо ходить по росе, по траве на лесной полянке, по песку у реки и т. д. Прекрасная закаливающая процедура — летние купания. Не стоит забывать о том, что детей надо одевать по погоде, по сезону, не перекутывать, стараться не допускать потения. Не стоит создавать детям тепличные условия — несколько кофт и теплые куртки сверху не помогут им стать здоровыми.
Огромную роль в профилактике острых респираторных заболеваний играют рациональное питание, правильный режим дня и занятия физическими упражнениями.
В питании лучше отдавать предпочтение пище, содержащей достаточное количество витаминов, особенно А, С, Е. Витамин А необходим для укрепления слизистых оболочек, витамин С укрепляет стенки кровеносных сосудов, что очень важно для профилактики ОРЗ и гриппа. Витамин Е (антиоксидант) необходим во время острого периода заболевания. Полезно употреблять в пищу ягоды брусники, клюквы, черники, а также шиповник, лук, чеснок.
В режиме дня ребенка родителям следует предусмотреть время для проведения прогулок, игр на свежем воздухе, занятий физическими упражнениями, гигиенических и закаливающих процедур.
Прогулки и игры на свежем воздухе рекомендуется проводить в утренний и вечерний отрезки времени — в осенне-зимний период по 2—2,5 часа, в теплый весенне-летний период необходимо гулять как можно дольше.
Физическими упражнениями рекомендуется заниматься утром, через 30—40 минут после завтрака. Дети 3—4 лет могут заниматься 12—15 минут, дети 4—5 лет — 20 минут.
Воздушные ванны проводятся в осенне-зимний период — в комнате, утром или после дневного сна, начиная с 3—5 минут, доводя до 15 минут и дольше.
Солнечные ванны в Средней полосе проводятся с 9 до 11 часов утра, с 1—4 минут до 20—25 минут (на все стороны тела).
Закаливающий эффект дают ежедневные водные процедуры: утреннее мытье рук (до локтя), ушей, шеи, верхней части груди; перед ночным сном — умывание, мытье ног, принятие душа.
Специальные формы закаливания водой следует начинать с местных процедур с последующим переходом к общим (обливание, душ, купание).
Для закаливания носоглотки, профилактики возникновения ларингитов, фарингитов, ангин, разрастания миндалин применяется полоскание водой ротовой полости и горла. Данную гигиеническую процедуру рекомендуется проводить во время чистки зубов утром и вечером, а также после каждого приема пищи. Первоначальная температура воды должна составлять 36—37°С, постепенно температура воды снижается до 8—10°С, т. е. до температуры зимней водопроводной воды. Каждые 10 дней температура воды снижается на 1—2°С. Закаливание можно проводить в любое время года.
Эффект закаливания зависит от правильности его осуществления. Основные принципы его правильного применения должны знать все родители:
· систематичность и последовательность;
· учет индивидуальных и возрастных особенностей ребенка;
· состояние здоровья: процедуры проводятся, когда ребенок здоров; в период выздоровления после острого респираторного заболевания дети нуждаются в особом, щадящем режиме, поэтому закаливающие мероприятия можно начинать с ними не ранее чем через месяц;
· наличие положительного эмоционального отклика на процедуру: недопустимо, чтобы ребенок плакал, испытывал беспокойство или страх;
· комплексное использование природных факторов, климатических условий, сезона.
Также родителям следует помнить, что одно из необходимых условий полноценного физического развития и укрепления здоровья детей — правильное дыхание. Прежде всего, ребенок должен научиться энергичному выдоху. Также необходимо научить ребенка правильно дышать через нос. Дыхательные упражнения просто необходимы детям, часто болеющим респираторными заболеваниями, бронхитами, ангинами, выздоравливающим после воспаления легких, детям, страдающим бронхиальной астмой. Одним из простейших упражнений лечебной физкультуры для развития функций дыхания — пускать мыльные пузыри. При этом ребенка просят, чтобы он обязательно вдыхал воздух через нос, а выдыхал через рот.
Хотелось бы отметить, что большой урон здоровью детей наносят вредные привычки родителей. Не секрет, что дети курящих отцов и матерей болеют бронхолегочными заболеваниями гораздо чаще, чем дети некурящих родителей. Если же взрослые вообще откажутся от сигарет или хотя бы не будут курить дома, это благоприятно отразится на здоровье их ребенка и их самых.
Вода, воздух, солнце, холод и тепло должны стать друзьями ребенка с первых дней его жизни. Основная задача родителей — совместно с педагогами и медиками приложить все усилия, чтобы закаливание стало незаменимым и обязательным компонентом здорового образа жизни наших детей.
Интернет-источник:
https://docviewer.yandex.ru/?url=http%3A%2F%2Fdou161.ivedu.ru%2Fdocuments%2Fmedik%2Fm11.docx&name=m11.docx&lang=ru&c=582dca4e1885
https://yandex.ru/images/search?img_url=http%3A%2F%2Fwww.alegri.ru%2Fimages%2Fphotos%2F7417744a2bac776fabe5a09b21c707a2.jpg&p=1&text=закаливание%20раскраск
