Гимнастика для глаз: эффективные упражнения для детей
Устали от постоянной нагрузки на зрение? «Гимнастика для глаз» предлагает уникальный комплекс упражнений, который поможет вашему ребенку не только развить мышечный тонус глаз, но и улучшить общее самочувствие. В каждом из предложенных упражнений заложена игра, которая делает процесс занятий веселым и увлекательным.
Представьте, как ваша кроха, стараясь изобразить бабочку, моргает глазами, что способствует расслаблению глазных мышц. Упражнения «Веселые часики» и «Жмурки» превращаются в захватывающий процесс, где ребенок учится контролировать свои движения. Эти простые игры развивают внимание и координацию.
«Гимнастика для глаз» включает в себя не только забавные тренировки, но и действенные методики, такие как «Близко-далеко» и «Кто кого переглядит», которые формируют навык фокусировки. Такие практики выгодно влияют на общее развитие малыша, и его зрение станет крепче с каждым занятием.
Наиболее интересным является визуальный массаж, который не только расслабляет, но и выводит лишнее напряжение. Занимаясь по методике «Гимнастики для глаз», малыш учится заботиться о здоровье своих глаз с раннего возраста, что в дальнейшем станет отличной привычкой, обеспечивающей качество его жизни.
Гимнастика для глаз
Комплекс №1
«Бабочка». Помогите малышу представить, что его веки и реснички это крылышки красивой бабочки. Необходимо моргать глазами, при этом все движения должны быть легкими, воздушными и достаточно быстрыми.
«Веселые часики». В этом случае представляем, что глаза являются стрелками, которые смотрят то вправо, то влево. Необходимо выполнить не менее 20 повторений, при этом стоит внимательно следить за ровным положением головы.
«Жмурки». Данная игра известна всем детям. При выполнении этого упражнения необходимо крепко зажмурить глаза, приблизительно на 5 секунд, а затем их полностью расслабить.
«Железнодорожный светофор». Ребенок пpeдставляет себя светофором. Он должен закрывать то правый, то левый глаз.
«Кто кого переглядит». Необходимо как можно дольше не моргать глазами. С каждым днем это время начнет увеличиваться. Как только ребенок моргнет, он должен закрыть глаза и представить, что спит. Напряжение с расслаблением благотворно действует на мышцы.
«Близко-далеко». На окно необходимо прикрепить небольшой круг. Ребенок должен переводить взгляд с него на более далекий объект. Например, на уличный столб, дерево, соседнее здание.
«Массаж». Закрыть глаза и погладить подушечками пальцев веки. Массажировать также можно скулы, брови и края глазниц. Это поможет улучшить кровообращение в данной области и оказывает сильное положительное влияние на органы зрения.
Комплекс №2
«Горизонт» 1—4 — чертим кончиком пальца правой руки (как карандашом.) линию горизонта («на море») слева-направо, глаза сопровождают движение, голова прямо. 5—8 — повторить линию горизонта справа-налево.
«Лодочка» 1-4 — чертим «лодочку» (дуга книзу), глаза повторяют движение, голова прямо. 5-8 – повторить движения счета 1-4 в другую сторону.
«Радуга» 1-4 — чертим «радугу» (дуга кверху), глаза сопровождают движение, голова прямо. 5-8 — повторить движения счета 1-4 в другую сторону.
«Солнышко» 1-8. «На море солнышко» — чертим «солнышко» (круг вправо), глаза повторяют движение, голова прямо. Затем можно повторить упражнение в другую сторону.
«Пловец плывет к берегу» 1-4 — правую руку поставить вперед, смотреть на кончик пальца. 5-8 — медленно приблизить кончик пальца правой руки к носу, а левую руку поставить вперед. Повторить упражнение с левой руки.
«Яркое солнышко» 1-8 – зажмуриться – «солнце ослепило», закрыть глаза ладонями, затем поморгать глазами.
Комплекс №3
Потереть ладонью о ладонь. Закрыть глаза и положить ладони на них.
Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак, большой палец вверх. Глаза закрыть и провести три раза большим пальцем левой руки по правой стороне, а правой рукой – по левой стороне надбровных дуг от переносицы до конца бровей.
«Часовщик»
Часовщик прищурил глаз, (Закрыть один глаз. Закрыть другой глаз)
Чинит часики для нас. (Открыть глаза.)
Комплекс №4
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4-5 раз.
В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Не поворачивая головы, посмотреть направо, зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх, вниз. Повторить 3-4 раза.
Перевести взгляд быстро по диагонали: направо-вверх ~ налево-вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6. Затем налево-вверх — направо-вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Комплекс №5
15 колебательных движений глазами по горизонтали вправо-влево.
15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз.
15 вращательных движений глазами слева-направо.
15 вращательных движений глазами справа-налево.
15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую стороны – «восьмерка».
Руки за спинку, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)
Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)
Головки опустим — на ноги гляди. (Вниз.)
И снова наверх – где там муха летит? (Вверх.)
Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)
