Дыхательная гимнастика для детей: ключ к здоровью и гармонии
Дыхательная гимнастика — это не просто набор упражнений, а целая система, способствующая физическому и эмоциональному развитию детей дошкольного возраста. В условиях современного мира, где нагрузка на детский организм возрастает, важность общения с природой и исследование простых дыхательных практик становится все более актуальной.
Эти практики помогают ребенку научиться правильно дышать, что является основой не только для здоровья, но и для уверенного, спокойного поведения. Дыхательная гимнастика способствует улучшению кислородного обмена в организме, что совершенно необходимо для активных и любопытных малышей. Кроме того, важно упомянуть, что занятия помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить работу органов пищеварения.
Научившись правильному дыханию, ребёнок овладевает техниками саморегуляции. Он узнает, как успокоиться и расслабиться в ситуации стресса или волнения, что положительно сказывается на его психоэмоциональном состоянии. Упражнения могут быть веселыми и увлекательными играми, которые сделают занятия не только полезными, но и увлекательными. Малыши будут с радостью выполнять задания, играя в «Часики», «Дудочку» или «Паровозик», тем самым не только развивая дыхательную систему, но и проводя время с пользой.
Важно помнить, что эффективность дыхательной практики во многом зависит от правильного выполнения упражнений. Рекомендуется прививать ребенку привычку правильно дышать: вдох через нос, спокойные плечи и плавный выдох. Каждый раз, когда вы начинаете заниматься, следите за тем, чтобы малыш сохранял спокойствие и не испытывал дискомфорта. Прекращайте занятия в случае, если он будет испытывать какие-либо неприятные ощущения, такие как головокружение или одышка.
В заключение, дыхательная гимнастика — это безусловно полезное занятие, которое способствует гармоничному развитию ребенка. Уделяйте время таким практикам не как обязаловку, а как возможностью подарить вашему малышу радость, здоровье и уверенность в себе.
О пользе дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста.
С ее помощью дыхательная система вашего малыша будет развиваться правильно. К тому же, если ребенок нездоров, прекращать упражнения не нужно: напротив, это только ускорит процесс выздоровления. А еще попутно вы решите целый ряд проблем, ведь дыхательная гимнастика:
- улучшает кислородный обмен в организме;
- стимулирует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
- помогает маленькому человечку овладеть элементарными навыками саморегуляции: малыш учится расслабляться, успокаиваться, если он взволнован или раздражен чем-то.
И, конечно, упражнения дыхательной гимнастики для детей – это еще и веселые игры, которые помогут маме организовать время ребенка интересно и с пользой для его здоровья.
Как правильно выполнять упражнения?
Чтобы они были действительно полезными, необходимо выполнять их правильно: - вдох производится через нос;
- плечи ребенка остаются в спокойном состоянии (не поднимаются);
- выдыхать воздух следует плавно и длительно;
- щечки ребенка не должны раздуваться (можно контролировать их при помощи рук на этапе разучивания упражнений).
!!!Немедленно прекращайте выполнять упражнения, если ребенок:
- дышит слишком часто;
- резко побледнел или покраснел;
- жалуется, что у него онемели ручки или ножки;
- начали дрожать кисти его рук.
Возможно, произошла гипервентиляция легких. В этом случае попросите малыша сложить ладошки «лодочкой», «окунуть» в нее лицо и глубоко вдохнуть и выдохнуть в ладони несколько раз (2-3 обычно достаточно).
Дыхательная гимнастика для часто болеющих детей
«Часики» Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая вперед и назад прямыми руками, произноситьтик-так (6-7раз)
«Дудочка» Сесть на стульчик, кисти рук сжать, как будто в руках дудочка, поднести к губам. Сделать медленно вдох с произнесением п-ф-ф-ф (4раза)
«Петушок» Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны и вздохнуть, затем похлопать по бедрам со словами ку-ка-ре-ку- выдох(4раза)
«Паровозик» Ходить по комнате, делая попеременные движения руками приговариваячух-чух-чух(15-20с)
«Весёлый мячик» Встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед со звуком
у-х-х-х (4-5раз)
«Гуси» Медленно ходить по комнате. На вдох поднимать руки в стороны, на выдох- опускать вниз с произнесением длительного звука г-у-у-у (1мин)
«Каша кипит» Сесть на стул. Одну руку положить на живот, другую на грудь. Втянуть живот и набрать воздух в грудь- вдохнуть, опустить грудь(выдыхая воздух) и выпятить живот-выдохнуть. При вдохе громко произносить ф-ф-ф (4раза)
Упражнения необходимо повторять 2раза в день.
Ребенок с удовольствием примет участие в следующих развлечениях:
- Сдуваем пух с одуванчиков
- Задуваем свечи
- Пускаем мыльные пузыри
- Пускаем бумажные кораблики в тазу, направляя их движение струей воздуха
- Создаем пузырьки в стакане (там может быть вода, сок, молоко) с помощью соломинки.
- Соревнуемся: кто дольше сумеет задержать дыхание.
- С помощью дуновения стараемся как можно дольше удержать в воздухе перышко (вырезанную из бумаги бабочку, снежинку, листик).
- Дышим на стекло (зеркало) и рисуем на запотевшей поверхности.
Комплекс оздоровительных упражнений для горла.
«Лошадка» Цокать языком, как лошадки, то громче, то тише.
(20-30с)
«Ворона» Произнести протяжно ка-а-а-а-р (5-6раз), поворачивая голову или поднимая ее. Громко каркала ворона и охрипла. Стала каркать беззвучно и с закрытым ртом(6-7раз)
«Змеиный язычок» Длинный змеиный язычок пытается высунуться как можно дальше и достать до подбородка(6раз)
«Зевота» Расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнестио-о-хо-хо-оооо,позевать(5-6раз)
«Смешинка» Попала смешинка в рот, и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурить, губы раздвинуть и произнестиха-ха-ха, хи-хи-хи.
Воспитатель Гусева В.А.
