Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
Плоскостопие – это деформация стопы, которая, к сожалению, все чаще встречается среди детей дошкольного возраста. Это состояние может привести к серьезным заболеваниям, если вовремя не принять меры. Поэтому профилактика плоскостопия должна стать приоритетом для каждого родителя. В данной статье мы обсудим основные аспекты профилактики плоскостопия, включая выбор обуви и полезные упражнения.
Первое и самое главное – правильный выбор обуви. Ортопедическая обувь помогает избежать плоскостопия и других деформаций стоп. Она обеспечивает необходимую поддержку и амортизацию. Кроме того, важно следить за тем, чтобы обувь не была слишком узкой или слишком широкой. Также стоит обратить внимание на материал – выбирайте обувь из натуральных тканей, которые позволят стопам дышать.
Однако правильная обувь – это только начало. Важнейшую роль в профилактике плоскостопия играют специальные упражнения. Комплекс упражнений можно выполнять в игровой форме, что сделает их интересными для ребенка. Например, ходьба по неровной поверхности, камешкам или массажным дорожкам станет отличной профилактикой. Это поможет укрепить мышцы стоп и улучшить координацию движений.
Не забудьте и о массаже стоп. Он стимулирует кровообращение и способствует развитию стопы. Можно использовать специальные массажные дорожки, которые сделают процедуру более увлекательной для детей. Рекомендуется комбинировать упражнения с массажем, чтобы достичь наилучших результатов.
Старайтесь также ввести в распорядок дня активные игры, такие как футбол или волейбол, которые способствуют развитию мускулатуры ног. Важно помнить, что ранняя диагностика и своевременные меры по профилактике плоскостопия помогут избежать серьезных проблем в будущем. Заботьтесь о здоровье своих детей с раннего возраста!
Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста
Особое внимание в своей работе я уделяю детям с плоскостопием. Ведь плоская стопа не только ухудшает осанку человека. Из-за утраты ею функции амортизатора нагрузки на скелет, она способствует предрасположенности к серьезным костным заболеваниям - артритам, остеохондрозам. Плоскостопие – это деформация стопы, характеризующаяся уплощением ее сводов. Врачи называют плоскостопие болезнью цивилизации. Неудобная обувь, синтетические покрытия, гиподинамия – все это приводит к неправильному развитию стопы. По м двенадцати годам каждому второму подростку ставят диагноз плоскостопие.
Незначительный, казалось бы, дефект может, развиваясь в дальнейшем. По медицинской статистике к двум годам у 24% детей наблюдается плоскостопие, к четырем годам – у 32%, к шести годам – у 40%. Самое первое, что я советую родителям – это приобрести специальную ортопедическую обувь. Кроме обуви я советую различные упражнения, оказывающие исправляющее воздействие на стопы. Например, ходьба по камешкам. Насыпать в ящик морские камешки и вместе с ребёнком походить по ним. С теми же камешками можно проделать следующее упражнение. Я кладу перед ребёнком несколько колец диаметром от сорока сантиметров и несколько крупных камешков. Предлагаю босиком сесть на пол. Даю ему задание: пальцами босых ног поднимать с пола камешки и раскладывать их по кольцам. Упражнение дает потрясающий эффект для разработки ступней.
Рекомендуемые упражнения:
с малым мячом
«Со снежками»
1. Ходьба с мячом, зажатым в ступнях ног.
2. Прыжки, зажав мяч между ступнями ног.
3. И.п. - сидя на полу, мяч в ступнях ног.
Бросать и ловить мяч ступнями невысоко. Руками стараться не касаться.
4. И.п. - сидя на скамейке
«Катайте мяч» - поочередно каждой ногой.
5. И.п. - сидя на полу, напротив друг друга. Бросать мяч друг другу, зажав его стопами.
6. Ходьба в полном приседе, зажав мяч в коленях ног.
7. И.п. - сидя, ноги врозь.
Перекатывать мяч стопой ног к другой ноге. Руками не помогать.
С большим мячом
1. «Мюнхаузен на луне». Ходить, зажав мяч в коленях ног.
2. «Играйте мячом ногами».
И.п. - сидя на полу, напротив друг друга. Бросать мяч друг другу, зажав его стопами.
3. «Пингвин с мячом».
Прыжки с набивным мячом, зажатым в стопах ног.
4. «Футбол в ворота».
Ведение мяча ногой в прямом направлении и затем попадание в ворота.
5. Ведение мяча ногой между предметами.
6. «Футбол в парах».
Передача мяча ногой друг другу, остановка только стопой ноги.
7. Стоя на набивном мяче, руки на поясе или за спину:
а) медленный перекат стоп на наружные края стоп;.
б) стоя на одной ноге, медленно поднять другую и удержать равновесие.
Упражнения с карандашом:
Первый раз каждое упражнение выполняется рукой (правой), а потом выполняется ногой (правой). Для выполнения упражнений использовались два вида карандашей (круглый и ребристый). Катание карандаша от пятки до пальчиков ноги и обратно. Захват поперек лежащего карандаша пальчиками ноги с помощью рук. Захват карандаша горизонтально лежащего пальчиками ноги с помощью рук и без помощи рук. Рисование (горизонтальные, вертикальные полоски, круги, лесенка, солнышко). Горизонтальные полоски и круги рисуют не отрывая пятки от пола (усложненный вариант). При захвате карандаша всеми пальцами ног рисование производиться внешнем и внутренней стороной стопы.
Карандаши для работы используются круглые и ребристые (можно фломастеры)
Массажные дорожки разных типов:
Использовались следующие дорожки:
- из пластмассовых палочек
- резиновая с различным покрытием (точечное покрытие, ребристое)
- из пробок от бутылок (пластиковых)
- из теннисных мячей
- ребристая дорожка (деревянная)
- комбинированная (березовые бревнышки, ребристая покрытая искусственным мехом)
- травка (искусственное покрытие для футбольного поля)
Дорожки использовались как самостоятельное упражнение, так же дополнительно в полосах препятствий. Очередность дорожек меняется
Как количество так и очередность их расположения.
