Комплексы утренней гимнастики для младшей группы
Утренние комплексы гимнастики для младшей группы - это важный элемент физического развития детей. В этой статье вы найдете множество увлекательных упражнений, которые можно легко интегрировать в утренние занятия. Занятия проводятся в форме игр и включают разнообразные движения, чтобы дети с удовольствием выполняли их.
Каждое упражнение направлено на развитие основных моторных навыков, таких как координация движений, баланс и гибкость. Например, упражнение «Где же наши руки?» помогает малышам осознать движения рук и развивает общую физическую подготовку. Дети учатся быть внимательными и слушать команды воспитателя, что также способствует формированию дисциплины.
Следующий комплекс «Барабан» включает в себя активные игры с бегом и различными движениями руками, что делает занятия динамичными и веселыми. Дети с радостью выполняют такие задания, как «Постучи ногами» и «Поиграем на барабане», что дает возможность не только развить физические навыки, но и снять накопившуюся энергию.
Темы, такие как «Поезд» и «С погремушкой», помогают детям проявить свою креативность, а также способствуют развитию командного духа, когда они работают вместе в группе. Каждый элемент тренировки подбирается так, чтобы обеспечить максимально положительное воздействие на организм детей и способствовать не только их физическому, но и эмоциональному развитию.
Таким образом, утренние комплексы гимнастики не только закладывают основы физического здоровья, но и превращаются в увлекательное времяпрепровождение для малышей. Применяя эти методы, выложите головокружительные эмоции и радость в каждом движении, сохраняя при этом активный и здоровый образ жизни.
Комплексы
утренней гимнастики
1 младшая группа
1.Где же наши руки?
I.Ходьба стайкой за воспитателем. По сигналу остановиться, повернуться к воспитателю.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Покажите руки». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки перед собой, опустить. Повторить 4 раза.
«Спрячьте руки». И.п.: то же. Отвести руки назад, вернуться в исходное положение.
«Руки на прогулки». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Поочередноеподнимание рук.
«Наши руки отдыхают».И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть, положить руки на колени, встать, опустить руки. Повторить 4 раза.
ІІІ.Ходьба стайкой за воспитателем.
2.Барабан
І.Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Большой барабан». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять прямые руки в стороны, опустить. Повторить 4 раза.
«Поиграем на барабане». И.п.: ноги на ширине плеч, руки внизу за спиной. Нагнуться, постучать по коленям, сказать «бум-бум», выпрямиться.
«Постучи ногами». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Постучать ногами по полу, сказать «тук-тук». Повторить 4 раза.
ІІІ.Непродолжительный бег друг за другом.
3.Поезд
І.Ходьба и непродолжительный бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Поезд». И.п.: ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях у пояса, пальцы сжаты в кулаки. Выпрямить руки вперёд, согнуть, произнести «чу-чу». Повторить 4 раза.
«Починим колёса». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Наклониться вперёд, постучать по коленям, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Проверим колёса». И.п.: то же. Присесть, положить руки на колени, встать. Повторить 4 раза.
ІІІ.Бег друг за другом- «поезд быстро едет». Ходьба.
4.С погремушкой
І.Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ.Общеразвивающие упражнения с погремушкой
«Посмотрим на погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу, погремушка в правой руке. Поднять погремушку вверх, потрясти на неё, опустить, повторить 4 раза. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
«Постучи погремушкой». И.п.: ноги на ширине плеч, погремушка внизу в правой руке. Наклониться, постучать погремушкой по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Переложить погремушку в левую руку и выполнить те же движения.
«Положи погремушку». И.п.: ноги слегка расставлены, погремушка внизу в правой руке. Присесть, положить погремушку, выпрямиться, присесть, взять погремушку, встать. Повторить 3 раза.
ІІІ. Бег друг за другом. Спокойная ходьба.
5.Бабочки
І.Ходьба друг за другом. Бег. Ходьба на носках.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Бабочки летают». И.п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Развести руки в стороны, помахать ими, опустить вниз. Повторить 5 раз.
«Бабочки пьют». И.п.: то же. Нагнуться, руки отвести назад, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Бабочки сели». И.п.: то же. Присесть, руки на колени, выпрямиться. Повторить 5 раз.
ІІІ. Бег и ходьба друг за другом.
6.Игры с флажком
І.Ходьба и бег друг за другом. Ходьба на носках.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Помаши флажком». И.п.: ноги слегка расставлены, флажок внизу в правой руке. Поднять флажок вверх, помахать им, опустить. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
«Постучи флажком». И.п.: то же. Наклониться, постучать по коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. Повторить 3 раза. Переложить флажок в левую руку и выполнить те же движения.
«Положи флажок». И.п.: то же. Присесть, положить флажок, встать, присесть, взять флажок, встать. Переложить флажок в левую руку и повторить упражнение.
ІІІ.Бег друг за другом, спокойная ходьба.
7.Зайка беленький сидит (с мячом)
І.Ходьба и бег под музыку «Большие ноги шли по дороге, маленькие ножки бежали по дорожке».
ІІ.Общеразвивающие упражнения
1. И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком внизу. на 1-2 руки поднять с мячиком вверх «Покажите мячик», на 3-4 вернуться в исходное положение «Нет мячика» (4-6 раз) .
2. И. п. стоя, ноги слегка расставлены, руки с мячиком вытянуты вперед. Повороты влево, вправо глазами смотрим на мячик «Тик-так» (4-6 раз) .
3. И. п. стоя, ноги вместе в руках мяч. Приседаем, мячик оставляем на полу, возвращаемся в исходное положение «Где мячик? » Потом приседаем берём мячик возвращаемся в исходное положение «Вот он»( 3-5 раз).
4. И. п. сидя, ноги вытянуты мяч находится между ног, упор руками сзади. Развести ноги в стороны – «Вот мячик» - соединить ноги –«Нет мячика»( 3-5 раз) .
5. И. п. стоя, ноги вместе в руках мячики, прыжки «Мы весёлые мячики» под весёлую музыку.
ІІІ.Спокойная ходьба «Проводим зайчика».
8.Солнышко
І.Ходьба стайкой за воспитателем 10с.Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Греем ладошки».И.п. – о.с. Руки веред, ладони вверх – и.п. – 4 раза.
«Ищем лучик».И.п. – стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И.п., влево – И.п. – 2 раза.
«Радуемся солнышку»И.п. – о.с. – Прыжки на двух ногах на месте. 5 раз.
ІІІ.Ходьба стайкой за воспитателем.
9.Веселый огород
І.Ходьба стайкой за воспитателем 10с.Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Капуста».И.п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вниз. Поднять руки через стороны вверх, соединить пальцы, образовав кольцо, - И.п. – 3 раза.
«Морковка»И.п. – сидя, опора на кисти рук, поставленных с боков. Согнуть ноги, обхватить руками колени, голову опустить – и.п. – 4раза
«Веселье»И.п. – ос. Прыжки на двух ногах на месте. – 4 раза
«Горошина»Бег врассыпную под музыку, с окончанием музыки дети бегут к воспитателю. – 2 раза.
ІІІ.Ходьба стайкой за воспитателем.
10. Птицы
І.Ходьба стайкой за воспитателем 10с.Бег стайкой за воспитателем 8с.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Птички ходят по водичке».И.п. – о.с. ходьба на месте высоко поднимая колени. - 6 раз
«Пью птички»И.п. – о.с. Приседание на месте. – 4 раза
«Зернышки клюют»И.п.- ноги на ширине плеч руки опущены, наклоны вперед.
ІІІ.Ходьба стайкой за воспитателем.
11. Веселые ребята
І.Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться к взрослому.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Потянулись». И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. В. – поднять руки вверх, опустить. Повторить 4 раза.
«Поклонились». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед, пальцы рук тянуться к полу, выпрямиться. Повторить 4 раза.
«Прыг-скок». И. п. – произвольное. В. – прыжки произвольно. Повторить 6-8 раз, чередуя с ходьбой.
ІІІ.Ходьба с восстановлением дыхания.
Мы веселые ребятишки
І.Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться к взрослому.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Солнышко». И. п. – ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. В. – Поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить 4 раза.
«Тук-тук». И. п. – ноги шире плеч, руки внизу. В. – наклон вперед постучать ладошками по коленям. Повторить 4 раза.
«Прятки». И. п. – ноги слегка расставлены, руки внизу. В. – присесть на корточки – «дети спрятались», кисти рук положены на колени. Повторить 4 раза.
ІІІ.Ходьба в произвольном направлении.
13. Снежинка
І. Ходьба и бег (чередуются) в колонне по одному. В одной руке дети держат снежинку.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«До свидания». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка опущена. Снежинку вверх, помахать, посмотреть, опустить. После 2—3 повторений переложить снежинку в другую руку. Повторить 3 раза.
«На колени». И.п.: ноги врозь, снежинку вверх. Наклон вперед, снежинку к коленям, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.
«Не урони». И.п.: сидя, снежинка на коленях, руки упор сбоку. Согнуть и выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза.
«Вокруг снежинки». И.п.: ноги слегка расставить, снежинка на полу. Подняться на носки, обойти вокруг снежинки в одну и другую сторону. Закончить обычной ходьбой и бегом друг за другом.' Повторить 3 раза.
ІІІ.Ходьба в колонне по одному.
14. Зима
І.Ходьба по залу 15с.Бег врассыпную 15с.Ходьба врассыпную 10 с.Построение в круг.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Падает снег».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.Руки поднять вверх — вдох.Опустить — выдох.Повторить 5 раз. Темп медленный.
«Греем колени».И.п.: сидя, ноги врозь, руки в упоре сзади.Наклон вперед, ладони на колени, подуть на колени, выпрямиться.Повторить 4 раза, темп умеренный.Указание: «Выдох должен быть длиннее вдоха».
«Глазки устали от снега».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.Присесть. Поморгать глазами. Закрыть глаза. Поморгать глазами, посмотреть вверх. Повторить 3 раза.
«Холодно».И.п.: сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади.Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, обхватить руками. Вернуться в исходную позицию.Повторить 4 раза.
«Детвора рада зиме».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.2—3 пружинки, 6—8 подпрыгиваний. Дыхание произвольное.
ІІІ.Бег по залу врассыпную (15 секунд). Дыхательное упражнение «Дуем на снежинки»
15.Петя-петушок
І. Ходьба стайкой за петушком (15 с). Ходьба, высоко поднимая колени, отводя руки в стороны, хлопая ими по бокам (15 с). Ходьба врассыпную (10 с).
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Петушок машет крыльями».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки за спину.Руки в стороны, помахать всей рукой и кистью.Вернуться в исходную позицию.Повторить 5 раз. Темп умеренный.
«Петушок пьет водичку». И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.Наклониться.Вернуться в исходную позицию. Высоко поднять голову.Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Петушок клюет зернышки».И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки внизу.Присесть, постучать пальчиками по полу.Вернуться в исходную позицию.Повторить 4 раза. Темп умеренный.
«Петушок радуется».И.п.:стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.2—3 пружинки и 5—6 подпрыгиваний. Дыхание произвольное.Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой на месте.
ІІІ.Ходьба в колонне за петушком (30 секунд). Дыхательное упражнение «Петушок» И.п.: стоя, ноги врозь, руки опущены. Вдох. Выдыхая, произносить: «Ку-ка-ре-ку!» Повторить 3 раза.
16. Поиграем с шишками
І.Ходьба чередуется с бегом в разные стороны (врассыпную). По сигналу идти в колонне по одному за воспитателем. Дети берут из корзины по две шишки и становятся перед воспитателем.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
1. И. п.: стоя, руки опустить. Поднять прямые руки в стороны-вверх, опустить (4—6 раз).
2. И. п.: лежа на животе, руки согнуты на груди. Выпрямить руки, показать шишки воспитателю, смотреть вперед, руки прижать к плечам. Стараться сильно не прогибать верхнюю часть туловища (4—5 раз).
3. И. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять одновременно руки и ноги, коснуться шишками стоп, вернуться в исходное положение (3—4 раза). Если дети хорошо выполняют упражнение, то можно предложить им коснуться шишками стоп, отвести прямые руки за голову, а потом опустить ноги.
4. Поскоки на месте. Шишки держать в обеих руках.
ІІІ.Спокойная ходьба. Положить шишки.
17.Комплекс 1
І.Ходьба по залу 10с.Бег врассыпную 10с.Ходьба врассыпную 10 с.Построение в круг.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Поднимаем голову повыше».И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Медленно отвести локти назад, голову вверх – вдох. Вернуться в и.п. выдох. 4-5 раз.
«Пружинка».И.п.- основная стойка (о.с.), руки на пояс. Медленно присесть и быстро выпрямиться. 4-5 раз.
«Дровосек».И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки вверх, пальцы сцеплены. Наклон вперед, руки вниз. Произнося «ух!», – выдох. Вернуться в исходное – вдох. 4-5 раз.
«Ветер цветок качает».И.п. – о.с., руки за голову. Наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4-5 раз в каждую сторону.
ІІІ. Медленная ходьба на носках.Дыхание свободное. 10-20 с.
18.Комплекс 2
І.Ходьба обыч..Ходьба на носках.Ходьба высоко поднимая колени. 30 с.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Выпрямись, потянись».И.п. – о.с. Поднимаясь на носки, руки вверх, посмотреть на пальцы – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
«Сбор грибов».И.п. – стойка ноги врозь. Присесть, руками коснуться пола между ногами – выдох. Вернуться в и.п. – выдох. 4-5 раз.
«Кран».И.п. – о.с., руки вперед. Наклон вперед, руки вниз – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Насос».И.п. – широкая стойка ноги врозь. Наклон вправо, правая рука скользит по бедру вниз, а правая по туловищу вверх. То же в другую сторону. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
ІІІ.Медленная ходьба по кругу с высоким подниманием колен. Дыхание свободное. 15-20 с.
19.Комплекс 3
І.Ходьба по залу 10с.Бег врассыпную 10с.Ходьба врассыпную 10 с.Построение в круг.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Ножницы».И.п. – о.с., руки вперед ладонями вниз. Движения руками скрестно внутрь. Дыхание свободное. 8-10 раз.
«Птички зернышки клюют».И.п. – узкая стойка ноги врозь Наклоны вперед, вниз, сгибая ноги, постучать пальчами по коленям – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Ванька-встанька».И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклоны влево и вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Заводная игрушка». И.п. – стойка ноги врозь. Повороты налево и направо со взмахом рук. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Волчок».И.п. – о.с. руки на пояс. Прыжки на двух ногах с поворотом налево. Дыхание свободное. 15-20 прыжков.
ІІІ.Ходьба по кругу топающим шагом. Дыхание свободное. 10-15 с.
20.Комплекс 4
І.Ходьба по залу.Бег врассыпную. Ходьба врассыпную.30 с.
Построение в круг.
ІІ.Общеразвивающие упражнения
«Согреем руки».И.п. – о.с., руки в стороны. Два хлопка перед грудью – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 6-8 раз.
«Согреем ноги».И.п. – о.с. Присесть, руки вперед – выдох. Вернуться в и.п. – вдох. 4-5 раз.
«Наклонись пониже».И.п. – основная стойка. Наклон вперед пальцами коснуться стоп – выдох. Вернуться в и.п.-вдох. 4-5 раз.
«Маятник качается».И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки за спину. Попеременные наклоны вправо и влево. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
«Бегущие спортсмены».И.п. – о.с. руки согнуты в локтях. Бег на месте. После 15-20с. ІІІ.Медленная ходьба по кругу на носках 30с.
Веселая зарядка в стихах
Хомка - хомка хомячок (надуваем щёки)
Полосатенький бочок
(делать движения по тексту)
Хомка рано встаёт, щёчки моет, ушки трёт
Подметает Хомка хатку и выходит на зарядку,
Раз, два, три, четыре, пять,
Хомка сильным хочет стать.
***
Медвежата в чаще жили
Головой своей крутили
Вот так, вот так (круговые движения головой)
Головой своей крутили
Медвежата мед искали
Дружно дерево качали
Вот так, вот так,
(поднять руки вверх и делать наклоны вправо и влево)
Дружно дерево качали
А потом они ходили (ходьба по-медвежьи)
И из речки воду пили
Вот так, вот так,
И из речки воду пили (наклоны туловища вперед)
А потом они плясали
(пружинка с поворотом туловища влево и вправо)
Лапы выше поднимали
(прыжки, хлопая руками вверху)
Вот так, вот так,
Лапы выше поднимали
***
Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.
***
Мы отважные пилоты,
Это наши самолёты -
Два крыла (махнуть ручками),
Одна кабина (качнуть головой)
Сзади мощная турбина (качнуть попой)
Разбежались и взлетели -
Полетели, полетели.
Там внизу остался дом -
Мы махнём ему крылом!
Выше облака и тучи,
Выше - выше, круче - круче!
По воздушным ямкам (ныряем по воздуху)
Пристегните лямки!
***
На лесной полянке в ряд,
Звери делают зарядку.
Заяц головой вращает-
Мышцы шеи разминает.
Делает старательно каждое движенье,
Очень ему нравится это упражненье.
Полосатенький енот
Изображает вертолёт:
Лапками машет назад и вперед,
Словно собрался в далёкий полёт.
Серый волк немного сонный,
Выполняет он наклоны:
"Ты, волчишка, не ленись!
Вправо, влево наклонись,
А потом вперёд, назад,
Получишь бодрости заряд!
Медвежонок приседает,
От пола пятки отрывает,
Спинку держит прямо-прямо!
Так учила его мама.
Ну а белки, словно мячики
Дружно прыгают и скачут!
