- Главная
- →
- Занятия с детьми
- →
- Развивающие занятия
- →
- Комплекс гимнастики – побудки после сна на сентябрь 2015г
- →
Комплекс гимнастики – побудки после сна на сентябрь 2015г
Документ описывает комплекс гимнастических упражнений, предназначенных для детей, чтобы помочь им легко пробуждаться и развивать гибкость. Упражнения подходят для детей 1-15 сентября 2015 года, и они не только улучшают физическую форму, но и способствуют формированию позитивного настроя на начало дня.
Каждое упражнение имеет описание исходных положений и техник выполнения. Например, «Потягивание» включает в себя простое растягивание, которое помогает активизировать мышцы спины и живота. Данные гимнастические комплексы имеют методические указания, которые учат детей правильному дыханию и взаимодействию с собственным телом.
Эти упражнения являются частью утренних рутин, которые могут улучшить общее самочувствие и настроение детей. Родителям рекомендуется следить за тем, чтобы занятия проходили в игровой форме, что сделает пробуждение более интересно и весело. Постепенное внедрение этих практик в жизнь станет залогом здоровья и бодрости их детей.
Кроме того, комплекс включает творческие элементы, такие как стихи и игры, которые вдохновляют детей на выполнение гимнастики. Это способствует повышению их интереса к физической активности и помогает развить мотивацию к занятиям спортом.
Комплекс гимнастики – побудки после сна на сентябрь 2015г (1-15).№
Содержание упражнений
Темп, дозировка
Методические указания.
1
2
3
4
5
6
«Потягивание»И.П.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Потянуться, вытягивая позвоночник.«Нарисуй радугу»И.П.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, нарисовать полукруг в воздухе слева направо и справа налево. Повторить то же левой ногой. Ноги в коленях не сгибать.«Гром»И.П.: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Подтянуть ноги к груди, обхватить руками. Перейти в исходное положение.«Кораблики»И.П.: лёжа на животе, руки под подбородком. Приподняться, прогнуть спину. Вытянуть прямые руки перед собой и покачаться.
«Ветерок»И.П.: то же, одна рука на животе, другая на груди. Вдох через нос, втягивая живот; выдох через рот, надувая живот.
Ходьба по мини стадиону, контрастное обливание ног, обширное умывание.
3-4 раза
3-4 раза
4-5 раз
3-4 раза
3-4 раза
Произвольно
Тихо-тихо колокольчик позвени,Всех мальчишек и девчонок разбуди.Все проснулись, потянулисьИ друг другу улыбнулись.
Что за чудо-красота,Расписные ворота!В небе радуга повисла,Как цветное коромысло!
По дорожкам пыль летит,Гром грохочет, гром гремит!Спрячемся от грома,Громкого такого!
В голубенькой рубашкеБежит по дну овражкаВесёлый ручеёк.Запустим мы кораблики,Бумажные кораблики,И путь их так далёк.
Дует, дует ветер,Дует, задувает,Желтые листочки с дерева срывает.
Комплекс гимнастики – побудки после сна на сентябрь 2015г (16-30).№
Содержание упражнений
Темп, дозировка
Методические указания.
1
2
3
4
5
6
«Потянулись».И. п.: лежа на спине; правую руку вытянуть за головой, левую – вдоль туловища.Вдох — тянуть правую руку вверх, выдох расслабиться.Вдох - расслабиться, выдох тянуть руку вверх.Пауза – расслабиться. «Растишка».И.п.: лежа на спине, обе руки вытянуть за головой.Вдох - максимально тянуть руки и ноги, выдох - расслабиться. Вдох - расслабиться, выдох максимально тянуть руки и ноги. «Паучок».И.п.: лежа на спине, руки и ноги разведены в стороны.Вдох - напрячь и тянуть руки и ноги в стороны, выдох - расслабиться. «Колобок».И.п.: лежа на спине, руки развести в стороны.На счет 1-2 - 3 - группировка (подтянуть колени к груди, обхватить ихруками), на счет 4 - вернуться в и.п. «Рыбка».И.п.: лежа на животе руки под подбородком.На счет /-3 приподнять голову, руки и ноги тянуть вверх, на счет 4свернуться в и.п.
Ходьба по мини стадиону, контрастное обливание ног, обширное умывание.
3-4 раза
3-4 раза
4-5 раз
3-4 раза
3-4 раза
Произвольно
Поднять правую (левую) руку вверх – вдох, опустить – выдох.
Максимально вытянули руки и ноги.
Руки и ноги развести в стороны.
Подтянули колени к груди и обхватили руками.
Поднять голову, руки и ноги тянуть вверх.
