Гимнастика для глаз: просто и эффективно
Современная жизнь насыщена мгновенной информацией, яркими экранами и постоянным напряжением для глаз. Поэтому очень важно находить время для их восстановления. Комплекс гимнастики для снятия усталости глаз предлагает простые и эффективные упражнения, которые можно выполнять в любое время и в любом месте.
В ходе выполнения предложенных упражнений вы научитесь быстро снимать напряжение и восстанавливать ясность зрения. Прежде всего, вам необходимо уделить внимание поморганыю и расслаблению глаз после длительной работы за компьютером. Это базовое упражнение поможет вам остановиться на несколько секунд и вернуть зрение в норму.
Далее, мы рекомендуем зажмурить глаза на несколько секунд. Это упражнение активизирует кровообращение и помогает восстановить тонус мышц. Затем следуйте простому движению рукой, следя глазами за указательным пальцем. Это улучшает гибкость глазных мышц и тренирует их координацию.
Не забывайте про круговые движения глазами, которые помогут вам развить подвижность и уменьшить напряжение. Все эти легкие упражнения можно выполнять без отрыва от работы или в перерывах за любимым занятием.
Кроме того, уникальные зрительные упражнения на фокусировку помогут вашей нервной системе адаптироваться к различным условиям освещения и расстояния. Например, выбирая предмет на горизонте, вы сможете активировать различные структуры глаза для большего комфорта.
Не откладывайте заботу о своих глазах на потом. Начните выполнять комплекс гимнастики уже сегодня и ощутите прилив свежести и бодрости!
Комплекс гимнастики для снятия усталости глаз
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно секунд 5.
Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, открыть их и посмотреть вдаль.
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами за медленными движениями указательного пальца: влево - вправо, вверх-вниз.
В среднем темпе сделать 3-4 круговые движения глазами вправо, затем влево.
Сидя, поставить руки на пояс, повернуть голову вправо и посмотреть на локоть левой руки, и наоборот.
Указательными пальцами поделать легкие точечные массирующие движения верхних и нижних век.
Зрительная гимнастика
Упражнение 1
Встать перед окном, выбрать на горизонте предмет (или максимально удаленный от Вас).
Пытаемся посмотреть на свой нос, потом – на предмет на горизонте.
Повторить несколько раз, задерживая взгляд в каждой точке на несколько секунд.
Упражнение 2
То же самое, только на окне нарисовать небольшую точку.
Поочередно смотрим на точку на окне и предмет на горизонте.
