Игровой стретчинг: методические рекомендации для педагогов
В нашем мастер-классе для педагогов по игровому стретчингу вы сможете погрузиться в уникальную методику, которая объединяет физическую активность и игровую форму. Игровой стретчинг, как система упражнений на растяжку, не только улучшает физическое состояние детей, но и развивает их внимание и воображение. В ходе занятия мы рассмотрим, как интегрировать игровую компоненту в физическое воспитание, делая его увлекательным и доступным для детей всех возрастов.
Во время мастер-класса педагогам будут предложены практические рекомендации по организации занятий стретчингом, обучения детей основам растяжки и ее пользе. Стретчинг включает в себя многообразие упражнений, направленных на улучшение гибкости и укрепление мышц, что помогает предотвратить нарушения осанки и другие физические недуги у детей. Мы также обсудим, как использовать сказки и музыку для создания увлекательной атмосферы во время занятий.
Обучение игровой растяжке доступно детям от трёх лет и не имеет строгих возрастных ограничений. Наши упражнения делятся на несколько уровней сложности и могут адаптироваться под возраст и физическую подготовку детей. Мы продемонстрируем, как важная часть урока может быть связана с профилактикой плоскостопия и поддержанием двигательной активности, что особенно актуально в условиях современных дошкольных образовательных учреждений.
Но это еще не всё! Программа включает в себя разработку сказок для детских занятий, которые будут не только развлекать детей, но и научат их важным жизненным урокам. Сказка — это мощное средство вовлечения, и мы покажем, как использовать ее для создания интересной обучающей атмосферы. Вместе мы создадим безопасное пространство для детей, в котором физическое развитие будет проходить в игре и радости.
\
Мастер – класс для педагогов
по игровому стретчингу
Автор:
Фролова М.В.
педагог
дополнительного образования
МАДОУ д/c « Катюша»
г.Лабытнанги,2014г.
Игровой стретчинг – полезное развлечение для детей.
Стретчинг – это система упражнений на статическую растяжку позвоночника и мышц тела. Эти упражнения дают возможность предотвращать нарушения осанки и оздоровительно влияют на весь организм, помогают активизировать его защитные силы. Кроме этого, стретчинг используется для профилактики плоскостопия. Фактически, стретчинг предполагает упражнения на укрепление и улучшение эластичности и гибкости мышц и одинаково полезен как для детей, так и для взрослых.
Ведущие специалисты по физическому воспитанию считают, что занятия на растяжку – один из самых эффективных методов упреждения травм, поддержки подвижности, снятия перенапряжения, а также повышения работоспособности. Именно поэтому комплекс упражнений по стретчингу был внесён в государственные методические рекомендации по физическому развитию детей в условиях дошкольного образовательного учреждения.
Игровой стретчинг наиболее привлекателен для детей тем, что они выполняют лёгкие физические упражнения во время прослушивания сказки или музыки. В таком случае малыш с интересом выполняет движения, а также развивает воображение и внимание.
Игровой стретчинг не имеет возрастных ограничений, но для детей 3–4 лет достаточно 4–5 повторений каждого упражнения; для детей 5 лет – 5–7; дошкольники постарше справятся с повторением упражнений 8–10 раз. В целом, стретчинг должен длится 20–30 минут. Поскольку занятия на растяжку в основном предполагают исполнение большинства упражнений лёжа на спине, с собой необходимо иметь гимнастический коврик или одеяло. Для эффективной тренировки мышц необходимо повторять упражнения не менее двух раз в неделю.
Сказку для игрового стретчинга легко придумать самому, используя основные упражнения на растяжку. Сказки для занятия могут быть самые разнообразные. Они могут включать в себя элементы воспитания или же посвящаться отдельным развивающим темам, быть поучительного или развлекательного характера.
Вот пример одной из таких сказок.
Сказкаа «Невоспитанный мышонок».
Жил в лесу невоспитанный мышонок. Он никому не говорил «доброе утро» и «спокойной ночи». Рассердились на него все звери в лесу — не хотят с ним дружить. Грустно стало мышонку. Пошел он к маме (ходьба) и спросил:
«Как мне помириться со всеми зверями в лесу?» Мама отвечает ему, что нужно быть со всеми вежливым. Мышонок решил исправиться.
Пошел он к горке зайчиков и громко пропищал: «Доброе утро!»
Улыбнулся зайчик и угостил мышонка морковкой (зайчик). Обрадовался мышонок, дальше пошел. Навстречу ему змейка ползет. И с ней он поздоровался. Удивилась змейка и высоко подняла голову (змея). Очень понравилось мышонку быть вежливым. Побежал он дальше, чтобы еще с кем-нибудь поздороваться (бег).
Видит, сидит на дереве ворона. Мышонок громко закричал ей: «Доброе утро!» Ворона каркнула ему в ответ и полетела всем рассказать, что мышонок стал вежливым (птица).
А мышонок все бегал по лесу, всем кричал «доброе утро» и так устал, что споткнулся и покатился по дорожке, как орешек (орешек).
Едва в воду не упал. Сидит у воды, смотрит, как рыбки плавают (рыбка).
Отдохнул, огляделся по сторонам, видит: лягушки прыгают, приглашают его поиграть с ними (лягушка).
Но мышонку некогда играть — еще не всем доброго утра пожелал. Бежит он по лесу и видит: на дереве летучая мышь проснулась (летучая мышь). «Доброе утро!» — кричит ей мышонок. «Уже вечер наступил, — отвечает летучая мышь, — добрый вечер, мышонок!» И побежал домой, чтобы мама не волновалась, что его нет так долго.
Упражнениеходьба.
Цель:Осуществлятьпрофилактикуплоскостопия.Развиватьподвижностьсуставовног.
И. п. Сестьв позупрямогоугла,ногивместе,носкивытянуты.Руки в упоресзади (напредплечьях).
1.Тянутьноскинасебя.
2.Вытянутьноски.
Движениядинамичныесзадержкойвкаждойпозиции.Дыханиенормальное.Повторитьнужноечислораз.
Упражнение зайчик.
Цель: Укрепление мышц тазового пояса, бедер, ног.
И.п.: встать прямо, ноги вместе, наклониться, не сгибая колени, поставить руки на пол, пальцами вперед, голова опущена.
1.Не сдвигая с места стопы ног, не отрывая пятки, не сгибая ноги, передвигать поочередно руки вперед, насколько возможно. Задержаться нужное время.
2.Вернуться п и.п.
3. Повторить, сменив положение ног. Дыханиенормальное.Повторитьнужноечислораз.
Упражнение бег.
Цель:Укреплятьмышцы тазовогопояса,бедер,ног.
И.п. Сестьв позупрямогоугла,носкиоттянуты,рукирасположенысзади внизкомупоре(напредплечьях).
1.Поднятьноги,колени«мягкие»иделатьперекрестныедвижения.
2.Вернутьсяви.п.Движениядинамичные,дыханиенормальное.Повторитьнужноечислораз.
Упражнениезмея.
Цель:Укреплятьмышцыспиныибрюшногопрессапутемпрогибаназад.И. п. Лечь наживот, ногивместе,рукивупореокологрудинаполу.
1.Медленноподнимаясь на руках,поднятьсначалаголову,затемгрудь.Прогнутьсянаскольковозможно,не оченьсильнозапрокидываяголовуназад.
2.Медленновернутьсяв и. п. Дыхание:вдохв 1-й фазе,выдохво2-й.Повторить4раза.
Упражнение птица.
Цель:Укреплятьмышцыспиныибрюшногопресса.
И. п. Сестьв позупрямогоугла,развести ноги,какможношире,носкиоттянуты.Рукисоединитьзаспиной(«полочкой»).
1.Поднять рукивверх(взмахнуть)
2.Вернуться в и. п. Дыхание:Вдохв 1-йфазе,выдохво 2-йфазе.Повторить4-6
Упражнение орешек.
Цель: укрепление позвоночника путем поворота туловища и наклонов его в стороны.
И.п.6 сесть на пол, ноги согнуть в коленях, пятки максимально придвинуть к ягодицам, обхватить руками колени ,голову прижать к коленям.
1.Перекатиться на спину
2.вернуться в и.п. Дыхание: нормальное. Повторить нужное число раз.
Упражнение рыбка.
Цель:Укреплятьмышцыспиныибрюшногопрессапутемпрогибаназад.
И. п. Лечьнаживот, ногиразвестивстороны,какможноширеруки согнутьвлоктях,ладониположитьнапол,науровнегруди.
1.Согнутьногив коленях,пяточкитянутсякягодицам.
2.Вернуть ногив и.п.
Упражнение Лягушка.
Цель: Укреплять мышцы тазового пояса, бедер, ног.
Встать прямо, ноги расставлены, стопы развернуть, руки согнуты в локтях, ладони раскрыты, «смотрят» вперед, пальцы рук расставлены.
Согнуть ноги, медленно опуститься, колени развернуть, как можно шире, руки согнутые в локтях, расположить вниз. Задержаться нужное время.
2. Вернуться в и.п. Дыхание нормальное. Повторить 4 – 6 раз
Упражнение Летучая мышь.
И. П. – сидя, ноги врозь, руки за спиной «полочкой».
1 – наклон вперед, стараясь коснуться подбородком пола.
2 – Вернуться в и.п. Дыхание нормальное. Повторить 4 – 6 раз
