Гимнастическая стенка и упражнения на канате для детей
Введение в мир физической активности крайне важно для развития детей. Гимнастическая стенка и канат — это универсальные снаряды, которые помогают детям научиться различным движениям, развивают их физическую силу и ловкость. Эти простые, но эффективные инструменты могут стать основой для физического воспитания и развлечения в любом возрасте.
Гимнастическая стенка — отличный способ привить ребенку любовь к спорту и активности. С ее помощью дети учатся держать баланс, укрепляют свои мышцы и развивают координацию. Важно, чтобы взрослые обеспечивали безопасность упражнений и помогали ребенку осваивать новые навыки. Эта стенка позволит делать различные упражнения: от простого «виса» до более сложных элементов. Дети смогут без труда исполнять более сложные акробатические трюки, постепенно усложняя их по мере роста.
Канат — еще один удивительный снаряд, который укрепляет мышцы и улучшает общую физическую форму. Осваивать его можно в игровой форме, что делает процесс обучения более увлекательным для детей. Лазание по канату помогает координировать движения и развивать силу. А благодаря таким упражнениям, как «вис» или «подъем», ребенок сможет тренироваться и развиваться в своем собственном темпе. Это способ развить уверенность в себе через преодоление трудностей и установление новых достижений.
Использование гимнастических колец дает возможность творчески подойти к физической активности. С их помощью можно разучить интересные трюки и движения, которые обязательно привлекут внимание маленьких спортсменов. Например, скручивания и раскачивания не только развлекут, но и значительно укрепят мышцы туловища. Постепенно дети могут начинать творить, придумывая собственные оригинальные упражнения, улучшая ловкость и сосредоточенность.
Не забывайте, что при работе с детьми важна страховка. Оборудование должно быть оснащено маты и хорошей поддержкой со стороны взрослого. Безопасность — это приоритет, который поможет избежать травм и подарит детям возможность чувствовать себя уверенно на снарядах.
Наконец, физическая культура в детском саду должна быть приветствована не только в виде обязательных занятий, но и в виде активных игр. Здоровый ребенок — это счастливый ребенок, и именно такой противовес поможет вашим детям расти и развиваться, привыкая к активному образу жизни с самого раннего возраста.
ГИМНАСТИЧЕСКАЯ СТЕНКА
З 
десь техника сводится к следующему:
*наступать на рейки необходимо серединой стопы;
*руками обхватывать рейки так, чтобы четыре пальца были сверху рейки, большой снизу;
*поддерживать и страховать ребенка нужно со спины.
Постепенно усложняйте упражнения. Исходное положение - стоя лицом к стенке:
*встав на нижнюю рейку, взяться руками за рейку на уровне груди, присесть ("полувис");
*захватить рейку обеими руками как можно выше, отпустить ноги ("вис").
На основе этого упражнения, если оно хорошо освоено, можно выполнить ряд других:
*ноги на нижней рейке, поочередное и одновременное отведение прямых ног назад;
*из "виса" раскачивание ног влево-вправо ("маятник").
Исходное положение - стоя спиной к стенке:
*обхватить руками рейку чуть выше головы, ноги на нижней рейке:
а) выгнуться вперед ("дуга");
б) поочередно поднимать согнутые в коленях ноги;
в) поочередно поднимать прямые ноги;
г) одновременно поднимать согнутые в коленях ноги, а затем одновременно поднимать прямые ноги ("уголок");
*стоя на полу, прогнуться назад, постепенно перехватывая рейки все ниже и ниже.
После выполнения этого упражнения ребенок легко делает "мостик" на ковре.
Исходное положение - стоя на полу боком к стенке:
*положить одну ногу на рейку на удобной высоте и, не сгибая ноги, наклониться к ней (постепенно поднимать ногу все выше);
*повернувшись другим боком, выполнить наклон к другой ноге;
*положить одну прямую ногу на рейку, слегка присесть на опорной ноге несколько раз, то же другой ногой.
КАНАТ
Обучение лазанию по канату надо начинать с подготовительных упражнений:
*обхватить канат руками как можно выше, слегка поджать ноги, выполнить "вис";
*сидя на скамейке или подставке, обхватить канат ногами, несколько раз встать и сесть;
*правильно обхватить канат ногами и, удерживая его, перехватывать руками вверх и вниз.
Освоив подготовительные упражнения, можно приступать к лазанию:
*канат обхватывают руками, чуть-чуть подпрыгнув, сгибают ноги и захватывают ими канат между коленями и подъемами стоп, выпрямляя ноги в коленях, сгибают руки, затем поочередно переставляют руки вверх, удерживая канат ногами.
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ КОЛЬЦА
Использование гимнастических колец, как правило, ставит родителей в тупик: что можно на них делать, кроме как сгибать руки и ноги, раскачиваться, скручиваться-раскручиваться? А ведь это уникальный спортивный снаряд, позволяющий развивать у детей ловкость, силу, координацию движений. Упражнения на кольцах укрепляют вестибулярный аппарат, вырабатывают смелость. Освоив основные упражнения, ребенок начинает придумывать свои, оригинальные.
При работе на кольцах обязательна страховка. В целях безопасности под гимнастические кольца необходимо положить мат (матрац).
Обратите внимание на правильный обхват колец руками - четыре пальца сверху, большой снизу.
1. Итак, проследив, правильно ли ребенок захватил кольца руками, помогайте ему раскачиваться вперед-назад.
2. Далее рекомендуем скручивание-раскручивание влево-вправо.
3. Покажите ребенку, как достать кольца подбородком (обхватив кольца, подтянуться на руках и согнуть их в локтях). Тут необходима страховка - взрослый поддерживает малыша под руки со спины.
4. Научившись выполнять это упражнение, можно попробовать поднять вперед сначала согнутые, а затем прямые ноги ("уголок").
5. Упражнение "Качели"
Надо захватить кольца руками, подпрыгнуть, приподняв ноги, продеть их через кольца до колена, затем, попеременно перехватывая руками канаты до колец, ноги продеть дальше - до бедра.
Малыш оказывается сидящим на кольцах, как на качелях. Его нужно покачать.
Страховка. Встать слева от ребенка, ваша правая рука поддерживает малыша под спину, левая рука - на его левой голени.
Только после того как ваш ребенок научится выполнять это упражнение, приступайте к разучиванию следующего.
6. "Летучая мышь"
Так же как и в упражнении 5, идет захват колец руками, продевание ног до колена, их сгибание.
Затем - поочередное отпускание левой и правой руки. Получается вис на согнутых ногах, голова и руки опущены вниз.
Страховка. Встаньте слева от ребенка и левой рукой поддерживайте его за согнутые ноги (голени). Когда малыш начинает отпускать руки, то часто хватается за правую свободную руку взрослого. Это надо предусмотреть.
Освоив упражнение, ребенок с удовольствием и подолгу может висеть вниз головой.
Чтобы вернуться из такого положения в исходное, необходимо поочередно взяться руками за кольца, после чего освободить ноги из колец.
7. "Лягушка"
Захват колец руками, продевание стоп в кольца так, чтобы верхним сводом ступни упереться в нижнюю часть кольца, затем туловище прогибается вниз, а голова поднимается вверх.
Страховка. Стоять лучше слева от ребенка. Правой рукой поддерживать его за спину, а левой - под животиком.
8. "Кольцо"
З
ахват колец руками, продевание ног в кольца до колена, сгибание их, поочередный обхват руками носков ног, прогибание.
Страховка. Встаньте слева от ребенка и левой рукой поддерживайте его за согнутые ноги.
9. "Стойка на руках"
Захват колец руками. Подпрыгнув, вытянуть ноги вверх вдоль канатов, попытаться выпрямить туловище и ноги, голова внизу.
Страховка. Встать слева от ребенка. Поддерживать его за живот и ноги, чтобы он не упал.
Желаем успехов Вам и Вашему ребенку, ведь здоровый ребенок – это счастливый ребенок!
|
