Портфолио воспитателя детского сада
  1. Главная
  2. Занятия с детьми
  3. Комплекс утренней гимнастики на период с 1 сентября по 15 декабря

Комплекс утренней гимнастики на период с 1 сентября по 15 декабря

Власова Наталья Олеговна
Власова Наталья Олеговна
DOC
117
0

Комплекс утренней гимнастики на период с 1 сентября по 15 декабря предлагает разнообразные и увлекательные упражнения, способствующие физическому развитию детей. Упражнения направлены на укрепление мышц, развитие координации движений и улучшение общей физической формы. Главная цель комплекса — сделать утренний подъем не только полезным, но и веселым занятием для детей.

Вводная часть комплекса начинается с простых упражнений, таких как ходьба на месте и по кругу с высоким подниманием коленей, которые поднимают настроение и подготавливают детей к более активным физическим нагрузкам. Важно, чтобы гимнастика проходила в игровой форме, что позволяет детям не только тренироваться, но и развлекаться.

Основная часть комплекса включает в себя разнообразные упражнения, каждое из которых выполняется многократно для достижения необходимой координации и силы. Например, поднятие рук вверх с хлопком, наклоны, прыжки и приседания — все эти элементы в сочетании помогают развивать разные группы мышц и улучшают гибкость.

Заключительная часть гимнастики также не менее важна, так как она включает в себя успокаивающие движения и растяжку, что помогает ребенку прийти в состояние покоя после физической активности. Ходьба с выполнением заданий для рук завершает комплекс, настраивая детей на позитивный лад и готовя к занятиям в течение всего дня.

Таким образом, регулярное выполнение комплекса утренней гимнастики в течение двух с половиной месяцев не только делает детей более активными, но и способствует формированию здоровых привычек, которые останутся с ними на всю жизнь.

Предпросмотр

Комплекс утренней гимнастики на период с
1 сентября по 15 сентября
 
Вводная часть:Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, свободно размахивая  руками. Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем (воспитатель идёт впереди колонны).   
 
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки, вернуться в и.п.

5 раз

2.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.Наклониться вперёд, хлопнуть руками по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п.

5 раз

3.

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в и.п.

5 раз

4.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах – как мячики.

5 раз

 
 
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали).
 
 
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 сентября по 30 сентября
Вводная часть:Ходьба на носках, руки свободно. Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем (воспитатель идёт впереди колонны).
Основная часть:    

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

«Помашем флажками»

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу. Поднять руки с флажками в стороны. Поднять вверх, посмотреть на них – вдох. Помахать флажками вверху. Опустить руки через стороны вниз.

5 раз

2.

«Постучим флажками»

И.п.: стать, ноги на ширине ступни, руки с флажками спрятаны за спину, спина прямая.

Наклониться вперёд со словами «тук-тук-тук» постучать флажками о пол. Выпрямиться, руки с флажками спрятать за спину.

5 раз

3.

«Положим флажки»

И.п.: Стать, ноги на ширине ступни, руки с флажками спрятаны за спиной. Со словом «положим» присесть, положить флажки на пол впереди себя. Выпрямиться, руки за спину. Со словом «возьмём» присесть, взять флажки.

4-выпрямиться, флажки спрятать за спину.

5 раз

4.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах.

5 раз

 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу с флажками в руках.
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 октября по 15 октября
 
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

«Кубик о кубик».

И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперёд; постучать; вернуться в и.п.

5 раз

2.

«Кубики к коленям».

И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперёд; кубики к коленям, ноги не сгибать, вернуться в и.п.

5 раз

3.

«Поворот».

И.п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Повернуться в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. Вернуться в и.п. То же, в другую сторону.

4 раз

4.

«Постучим».

И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиков.

6 раз

 
 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
 
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 октября по 31 октября
 
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег по кругу.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

«Выше, выше».

И.п.: Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками внизу, отведены назад. Махи руками с ленточками вперёд-назад с постепенным подниманием всё выше и выше до положения вверх - вдох. Со словом «вниз» опустить руки через стороны вниз – назад.

5 раз

2.

«Ленточки разговаривают».

И.п.: Стать, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки с ленточками за спиной.

Со звуком «ш-ш-ш-ш» наклониться вперёд, ноги прямые, энергично помахивая ленточками впереди. Выпрямиться, руки с ленточками за спину – вдох.

5 раз

3.

«Ленточки встретились».

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Повернуть туловище направо, левой рукой коснуться правой руки; вернуться в и.п.

3 раз

4.

«Ленточкам весело».

И.п.: Прыжки на месте на обеих ногах, свободно помахивая ленточками.

6 раз

 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 ноября по 15 ноября
 
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с палкой внизу (хват сверху). Поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку – вдох. Опустить палку вниз.

5 раз

2.

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, палка за спиной в изгибе рук. Со звуком «ш-ш-ш» наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо; выпрямиться – вдох.

5 раз

3.

И.п.: палку положить на пол впереди себя, стать лицом к палке, руки на поясе. Перешагнуть через палку; повернуться кругом, лицом к палке, и снова перешагнуть.

4 раз

4.

И.п.: то же. Слегка присесть; толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги. Повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть.

8 раз

 
 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 ноября по 30 ноября
 
Вводная часть: Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени, руки на поясе; в полуприседе, руки в стороны. Бег по кругу: обычный; на носках. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: стойка ноги врозь. Повернуть голову направо, правую руку в сторону. Повернуть голову налево, левую руку в сторону; обратно в и.п.

5 раз

2.

И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисть в замке. Повернуть туловище направо, руки вперёд, ладони наружу. Вернуться в и.п., то же в другую сторону.

5 раз

3.

И.п.: упор присев. Принять упор стоя; вернуться в и.п.

4 раз

4.

И.п.: стойка, руки на поясе. Подпрыгивать на правой ноге; подпрыгивать на левой ноге.

5 раз

 
 
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.                    
 
 
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 декабря по 15 декабря
 
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

«Кубик о кубик».

И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперёд; постучать; вернуться в и.п.

5 раз

2.

«Кубики к коленям».

И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперёд; кубики к коленям, ноги не сгибать, вернуться в и.п.

5 раз

3.

«Поворот».

И.п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Повернуться в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. Вернуться в и.п. То же, в другую сторону.

4 раз

4.

«Постучим».

И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиков.

6 раз

5.

Прыжки на месте

10 раз

 
 
Заключительная часть: Ходьба с выполнением задания для рук. Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись. 
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 декабря по 31 декабря
 
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег по кругу. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

«Выше, выше».

И.п.: Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками внизу, отведены назад. Махи руками с ленточками вперёд-назад с постепенным подниманием всё выше и выше до положения вверх - вдох. Со словом «вниз» опустить руки через стороны вниз – назад.

5 раз

2.

«Ленточки разговаривают».

И.п.: Стать, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки с ленточками за спиной.

Со звуком «ш-ш-ш-ш» наклониться вперёд, ноги прямые, энергично помахивая ленточками впереди. Выпрямиться, руки с ленточками за спину – вдох.

5 раз

3.

«Ленточки встретились».

И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Повернуть туловище направо, левой рукой коснуться правой руки; вернуться в и.п.

3 раз

4.

«Ленточкам весело».

И.п.: Прыжки на месте на обеих ногах, свободно помахивая ленточками.

6 раз

 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 января по 15 января
 
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег: обычный; лёгкий, бесшумный на носках. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.:основная стойка. Повернуть голову направо, правую руку в сторону. Повернуть голову налево, левую руку в сторону.

5 раз

2.

И.п.:стойка ноги врозь, руки перед  грудью. Повернуть туловище направо, руки вперёд, ладони наружу. Вернуться в и.п.

5 раз

3.

И.п.:упор присев. Принять упор стоя. Вернуться в и.п.

6 раз

4.

И.п.:узкая стойка, руки на поясе. Мах правой ногой, руки вперёд. Вернуться в и.п. То же другой ногой.

6 раз

5.

И.п.:стойка, руки на поясе. Подпрыгивать на правой ноге. Затем подпрыгивать на левой ноге.

5 раз

 
 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
 
 
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 января по 29 января
 
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; широким шагом; мелкими шажками. Бег: обычный; с подпрыгиванием; имитационный. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.:основная стойка. Правую ногу назад на носок, руки в стороны. Вернуться в и.п. То же другой ногой.

5 раз

2.

И.п.: стойка ноги врозь. Повернуть туловище направо, руки вверх. Вернуться в и.п. То же в другую сторону.

5 раз

3.

И.п.: стойка ноги врозь. Наклониться вперёд, руки назад. Вернуться в и.п.

6 раз

4.

И.п.: сомкнутая стойка. Приставной шаг вправо. Вернуться в и.п.

5 раз

5.

И.п.: узкая стойка, руки вверх. Согнуть правую ногу вперёд, флажками коснуться колена. Вернуться в и.п. То же другой ногой.

5 раз

 
 
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны.
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 февраля по 15 февраля
 
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

«Бабочка машет крыльями»

И.п.: ноги на ширине плеч, взмах руками через стороны вверх – вдох.Вернуться в и.п.- выдох.

5 раз

2.

«Бабочка расправляет крылышки и складывает их»

И.п.: стойка ноги врозь, руки скрещены на груди. Руки в стороны – вдох. Вернуться в и.п. – выдох.

5 раз

3.

«Бабочка готовится летать»

И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Наклон вперёд, прогнув спину, руки назад. Вернуться в и.п.

6 раз

4.

«Бабочка летит»

И.п.: основная стойка. Стоя на одной ноге, плавные махи руками через стороны вверх – вниз, поменять ногу. Вернуться в и.п.

6 раз

5.

«Бабочка села на цветок»

И.п.: основная стойка. Присесть, руки в стороны – вверх. Вернуться в и.п.

5 раз

 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 февраля по 29 февраля
 
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная; на носках, руки свободно. Бег обычный.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу. Поднять руки с флажками в стороны. Поднять вверх, посмотреть на флажки. Помахать флажками вверху – вдох. Со словом «вниз» через стороны опустить флажки вниз.

5 раз

2.

И.п.: основная стойка., флажки внизу. Присесть, флажки вынести вперёд. Вернуться в и.п.  

5 раз

3.

И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны. Наклониться вперёд к левой ноге. Вернуться в и.п. Наклониться вперёд к правой ноге. Вернуться в и.п.

4 раз

4.

И.п.: о.с., флажки внизу. Правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх. Вернуться в и.п. То же левой ногой.

6 раз

5.

И.п.: основная стойка., флажки внизу. Прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки.

5 раз

 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 марта по 15 марта
 
Вводная частьПостроение в колонну за педагогом. Ходьба приставным шагом боком, ходьба, перешагивая через гимнастические палки, руки в стороны, легкий бег.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с палкой внизу (хват сверху). Поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку-вдох. Со словом «вниз» опустить палку вниз.

5 раз

2.

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, палка за спиной на изгибе рук. Наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо. Выпрямиться-вдох.

5 раз

3.

И.п.: стать, ноги вместе, руки с палкой впереди. Поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена. Ногу опустить, руку с палкой вперёд.

6 раз

4.

И.п.: палку положить на пол впереди себя, стать лицом к палке, руки на поясе. Перешагнуть через палку. Повернуться кругом, лицом к палке, и снова перешагнуть.

4 раз

5.

И.п.: палку положить на пол впереди себя, стать лицом к палке, руки на поясе. Слега присесть, толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги. Повернуться кругом, лицом к палке и снова прыгнуть.

5 раз

 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 марта по 31 марта
 
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная; с высоким подниманием коленей, руки на поясе. Бег обычный.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками внизу. Подняться на носки, руки с ленточками через стороны вверх, посмотреть на них. Помахать ленточками вверху – вдох.

5 раз

2.

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками за головой. Повернуться вправо, руки в стороны. Повернуться прямо, руки за голову.

6 раз

3.

И.п.: ноги вместе, руки с ленточками внизу.

Присесть, поднять ленточки вверх, посмотреть на них. Помахать ленточками вверху. Опустить руки с ленточками вниз. Вернуться в и.п.   

6 раз

4.

Бег по залу, свободно размахивая ленточками.

2 круга

5.

И.п.: ноги на ширине плеч. Медленно поднять руки вверх, вдох. Опустить руки вниз, выдох.

5 раз

 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 апреля по 15 апреля
 
Вводная часть:Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; на носках, руки свободно. Бег обычный.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу. Поднять руки с флажками в стороны. Поднять вверх, посмотреть на флажки. Помахать флажками вверху – вдох. Со словом «вниз» через стороны опустить флажки вниз.

5 раз

2.

И.п.: ноги на ширине ступни, флажки к груди. Поворот вправо, руки в стороны. Вернуться в и.п. Поворот влево, руки в стороны. Вернуться в и.п. 

6 раз

3.

И.п.: о.с., флажки внизу. Присесть, флажки вынести вперёд. Вернуться в и.п.  

5 раз

4.

И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны. Наклониться вперёд к левой ноге, вернуться в и.п. Наклониться вперёд к правой ноге, вернуться в и.п.

4 раз

5.

И.п.: о.с., флажки внизу. Правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх. Вернуться в и.п.

Тоже левой ногой.

5 раз

 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
 
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 апреля по 29 апреля
 
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег: обычный; лёгкий, бесшумный на носках. Перестроение в круг.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.:основная стойка. Повернуть голову направо, правую руку в сторону. Повернуть голову налево, левую руку в сторону.

5 раз

2.

И.п.:стойка ноги врозь, руки перед  грудью. Повернуть туловище направо, руки вперёд, ладони наружу. Вернуться в и.п.

5 раз

3.

И.п.:упор присев. Принять упор стоя. Вернуться в и.п.

6 раз

4.

И.п.:узкая стойка, руки на поясе. Мах правой ногой, руки вперёд. Вернуться в и.п. То же другой ногой.

6 раз

5.

И.п.:стойка, руки на поясе. Подпрыгивать на правой ноге. Затем подпрыгивать на левой ноге.

5 раз

 
 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
 
 
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
2 мая по 13 мая
 
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная, с остановкой на сигнал. Бег в умеренном темпе.
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: ноги на ширине ступни, правую ногу на пятку вперёд, руки вперёд – скрестно. Вернуться в и.п. То же другой ногой;

5 раз

2.

И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью. Наклониться вперёд – вправо, руки в стороны; вернуться в и.п. То же в другую сторону.

5 раз

3.

И.п.: широкая стойка, руки на поясе. Наклониться, руки между ног, коснуться пола за ногами; вернуться в и.п.

6 раз

4.

И.п.: узкая стойка. Согнуть левую ногу к груди, захватить руками голень; вернуться в и.п. То же другой ногой.

4 раз

5.

И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Выпад вправо; вернуться в и.п. То же в другую сторону.

5 раз

 
 
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
 
 
 
Комплекс утренней гимнастики на период с
16 мая по 31 мая
 
Вводная часть: Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; с остановкой на сигнал; высоко поднимая колени. Бег в умеренном темпе.
 
 
Основная часть:    
 

№ п/п

Описание упражнения

Количество повторов

1.

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки, вернуться в и.п.

5 раз

2.

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.Наклониться вперёд, хлопнуть руками по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п.

5 раз

3.

И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в и.п.

5 раз

4.

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах – как мячики.

5 раз

 
 
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали).