Комплекс утренней гимнастики на период с 1 сентября по 15 декабря
Комплекс утренней гимнастики на период с 1 сентября по 15 декабря предлагает разнообразные и увлекательные упражнения, способствующие физическому развитию детей. Упражнения направлены на укрепление мышц, развитие координации движений и улучшение общей физической формы. Главная цель комплекса — сделать утренний подъем не только полезным, но и веселым занятием для детей.
Вводная часть комплекса начинается с простых упражнений, таких как ходьба на месте и по кругу с высоким подниманием коленей, которые поднимают настроение и подготавливают детей к более активным физическим нагрузкам. Важно, чтобы гимнастика проходила в игровой форме, что позволяет детям не только тренироваться, но и развлекаться.
Основная часть комплекса включает в себя разнообразные упражнения, каждое из которых выполняется многократно для достижения необходимой координации и силы. Например, поднятие рук вверх с хлопком, наклоны, прыжки и приседания — все эти элементы в сочетании помогают развивать разные группы мышц и улучшают гибкость.
Заключительная часть гимнастики также не менее важна, так как она включает в себя успокаивающие движения и растяжку, что помогает ребенку прийти в состояние покоя после физической активности. Ходьба с выполнением заданий для рук завершает комплекс, настраивая детей на позитивный лад и готовя к занятиям в течение всего дня.
Таким образом, регулярное выполнение комплекса утренней гимнастики в течение двух с половиной месяцев не только делает детей более активными, но и способствует формированию здоровых привычек, которые останутся с ними на всю жизнь.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 сентября по 15 сентября
Вводная часть:Ходьба на месте с высоким подниманием коленей, свободно размахивая руками. Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем (воспитатель идёт впереди колонны).
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки, вернуться в и.п. | 5 раз |
2. | И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.Наклониться вперёд, хлопнуть руками по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. | 5 раз |
3. | И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в и.п. | 5 раз |
4. | И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах – как мячики. | 5 раз |
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали).
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 сентября по 30 сентября
Вводная часть:Ходьба на носках, руки свободно. Ходьба по кругу в колонне по одному за воспитателем (воспитатель идёт впереди колонны).
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | «Помашем флажками» И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу. Поднять руки с флажками в стороны. Поднять вверх, посмотреть на них – вдох. Помахать флажками вверху. Опустить руки через стороны вниз. | 5 раз |
2. | «Постучим флажками» И.п.: стать, ноги на ширине ступни, руки с флажками спрятаны за спину, спина прямая. Наклониться вперёд со словами «тук-тук-тук» постучать флажками о пол. Выпрямиться, руки с флажками спрятать за спину. | 5 раз |
3. | «Положим флажки» И.п.: Стать, ноги на ширине ступни, руки с флажками спрятаны за спиной. Со словом «положим» присесть, положить флажки на пол впереди себя. Выпрямиться, руки за спину. Со словом «возьмём» присесть, взять флажки. 4-выпрямиться, флажки спрятать за спину. | 5 раз |
4. | И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу с флажками в руках.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 октября по 15 октября
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | «Кубик о кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперёд; постучать; вернуться в и.п. | 5 раз |
2. | «Кубики к коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперёд; кубики к коленям, ноги не сгибать, вернуться в и.п. | 5 раз |
3. | «Поворот». И.п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Повернуться в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. Вернуться в и.п. То же, в другую сторону. | 4 раз |
4. | «Постучим». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиков. | 6 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 октября по 31 октября
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег по кругу.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | «Выше, выше». И.п.: Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками внизу, отведены назад. Махи руками с ленточками вперёд-назад с постепенным подниманием всё выше и выше до положения вверх - вдох. Со словом «вниз» опустить руки через стороны вниз – назад. | 5 раз |
2. | «Ленточки разговаривают». И.п.: Стать, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки с ленточками за спиной. Со звуком «ш-ш-ш-ш» наклониться вперёд, ноги прямые, энергично помахивая ленточками впереди. Выпрямиться, руки с ленточками за спину – вдох. | 5 раз |
3. | «Ленточки встретились». И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Повернуть туловище направо, левой рукой коснуться правой руки; вернуться в и.п. | 3 раз |
4. | «Ленточкам весело». И.п.: Прыжки на месте на обеих ногах, свободно помахивая ленточками. | 6 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 ноября по 15 ноября
Вводная часть:Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с палкой внизу (хват сверху). Поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку – вдох. Опустить палку вниз. | 5 раз |
2. | И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, палка за спиной в изгибе рук. Со звуком «ш-ш-ш» наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо; выпрямиться – вдох. | 5 раз |
3. | И.п.: палку положить на пол впереди себя, стать лицом к палке, руки на поясе. Перешагнуть через палку; повернуться кругом, лицом к палке, и снова перешагнуть. | 4 раз |
4. | И.п.: то же. Слегка присесть; толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги. Повернуться кругом, лицом к палке, и снова прыгнуть. | 8 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 ноября по 30 ноября
Вводная часть: Построение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени, руки на поясе; в полуприседе, руки в стороны. Бег по кругу: обычный; на носках. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: стойка ноги врозь. Повернуть голову направо, правую руку в сторону. Повернуть голову налево, левую руку в сторону; обратно в и.п. | 5 раз |
2. | И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью, кисть в замке. Повернуть туловище направо, руки вперёд, ладони наружу. Вернуться в и.п., то же в другую сторону. | 5 раз |
3. | И.п.: упор присев. Принять упор стоя; вернуться в и.п. | 4 раз |
4. | И.п.: стойка, руки на поясе. Подпрыгивать на правой ноге; подпрыгивать на левой ноге. | 5 раз |
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед, за спину, в стороны, на голову.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 декабря по 15 декабря
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | «Кубик о кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики через стороны вперёд; постучать; вернуться в и.п. | 5 раз |
2. | «Кубики к коленям». И.п.: ноги на ширине плеч, кубики у пояса. Наклон вперёд; кубики к коленям, ноги не сгибать, вернуться в и.п. | 5 раз |
3. | «Поворот». И.п.: сидя на пятках, кубики у плеч. Повернуться в одну сторону, стараться коснуться кубиком пола. Вернуться в и.п. То же, в другую сторону. | 4 раз |
4. | «Постучим». И.п.: ноги слегка расставить, кубики в опущенных руках. Несколько пружинок с постукиванием кубиков. | 6 раз |
5. | Прыжки на месте | 10 раз |
Заключительная часть: Ходьба с выполнением задания для рук. Руки вверх, руки вниз, на носочках потянись.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 декабря по 31 декабря
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | «Выше, выше». И.п.: Стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками внизу, отведены назад. Махи руками с ленточками вперёд-назад с постепенным подниманием всё выше и выше до положения вверх - вдох. Со словом «вниз» опустить руки через стороны вниз – назад. | 5 раз |
2. | «Ленточки разговаривают». И.п.: Стать, ноги на ширине плеч, ступни параллельно, руки с ленточками за спиной. Со звуком «ш-ш-ш-ш» наклониться вперёд, ноги прямые, энергично помахивая ленточками впереди. Выпрямиться, руки с ленточками за спину – вдох. | 5 раз |
3. | «Ленточки встретились». И.п.: стойка ноги врозь, руки в стороны. Повернуть туловище направо, левой рукой коснуться правой руки; вернуться в и.п. | 3 раз |
4. | «Ленточкам весело». И.п.: Прыжки на месте на обеих ногах, свободно помахивая ленточками. | 6 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 января по 15 января
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег: обычный; лёгкий, бесшумный на носках. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.:основная стойка. Повернуть голову направо, правую руку в сторону. Повернуть голову налево, левую руку в сторону. | 5 раз |
2. | И.п.:стойка ноги врозь, руки перед грудью. Повернуть туловище направо, руки вперёд, ладони наружу. Вернуться в и.п. | 5 раз |
3. | И.п.:упор присев. Принять упор стоя. Вернуться в и.п. | 6 раз |
4. | И.п.:узкая стойка, руки на поясе. Мах правой ногой, руки вперёд. Вернуться в и.п. То же другой ногой. | 6 раз |
5. | И.п.:стойка, руки на поясе. Подпрыгивать на правой ноге. Затем подпрыгивать на левой ноге. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 января по 29 января
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; широким шагом; мелкими шажками. Бег: обычный; с подпрыгиванием; имитационный. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.:основная стойка. Правую ногу назад на носок, руки в стороны. Вернуться в и.п. То же другой ногой. | 5 раз |
2. | И.п.: стойка ноги врозь. Повернуть туловище направо, руки вверх. Вернуться в и.п. То же в другую сторону. | 5 раз |
3. | И.п.: стойка ноги врозь. Наклониться вперёд, руки назад. Вернуться в и.п. | 6 раз |
4. | И.п.: сомкнутая стойка. Приставной шаг вправо. Вернуться в и.п. | 5 раз |
5. | И.п.: узкая стойка, руки вверх. Согнуть правую ногу вперёд, флажками коснуться колена. Вернуться в и.п. То же другой ногой. | 5 раз |
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук: махи назад на каждый шаг, с поворотами туловища в стороны.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 февраля по 15 февраля
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; на носках, руки на поясе. Бег по кругу. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | «Бабочка машет крыльями» И.п.: ноги на ширине плеч, взмах руками через стороны вверх – вдох.Вернуться в и.п.- выдох. | 5 раз |
2. | «Бабочка расправляет крылышки и складывает их» И.п.: стойка ноги врозь, руки скрещены на груди. Руки в стороны – вдох. Вернуться в и.п. – выдох. | 5 раз |
3. | «Бабочка готовится летать» И.п.: ноги на ширине ступни, руки внизу. Наклон вперёд, прогнув спину, руки назад. Вернуться в и.п. | 6 раз |
4. | «Бабочка летит» И.п.: основная стойка. Стоя на одной ноге, плавные махи руками через стороны вверх – вниз, поменять ногу. Вернуться в и.п. | 6 раз |
5. | «Бабочка села на цветок» И.п.: основная стойка. Присесть, руки в стороны – вверх. Вернуться в и.п. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 февраля по 29 февраля
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная; на носках, руки свободно. Бег обычный.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу. Поднять руки с флажками в стороны. Поднять вверх, посмотреть на флажки. Помахать флажками вверху – вдох. Со словом «вниз» через стороны опустить флажки вниз. | 5 раз |
2. | И.п.: основная стойка., флажки внизу. Присесть, флажки вынести вперёд. Вернуться в и.п. | 5 раз |
3. | И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны. Наклониться вперёд к левой ноге. Вернуться в и.п. Наклониться вперёд к правой ноге. Вернуться в и.п. | 4 раз |
4. | И.п.: о.с., флажки внизу. Правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх. Вернуться в и.п. То же левой ногой. | 6 раз |
5. | И.п.: основная стойка., флажки внизу. Прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем вновь повторить прыжки. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 марта по 15 марта
Вводная частьПостроение в колонну за педагогом. Ходьба приставным шагом боком, ходьба, перешагивая через гимнастические палки, руки в стороны, легкий бег.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с палкой внизу (хват сверху). Поднять палку вверх, подняться на носки, посмотреть на палку-вдох. Со словом «вниз» опустить палку вниз. | 5 раз |
2. | И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, палка за спиной на изгибе рук. Наклониться вперёд, спина прямая, смотреть прямо. Выпрямиться-вдох. | 5 раз |
3. | И.п.: стать, ноги вместе, руки с палкой впереди. Поднять согнутую ногу вверх, палкой коснуться колена. Ногу опустить, руку с палкой вперёд. | 6 раз |
4. | И.п.: палку положить на пол впереди себя, стать лицом к палке, руки на поясе. Перешагнуть через палку. Повернуться кругом, лицом к палке, и снова перешагнуть. | 4 раз |
5. | И.п.: палку положить на пол впереди себя, стать лицом к палке, руки на поясе. Слега присесть, толчком двух ног перепрыгнуть через палку на носки на слегка согнутые ноги. Повернуться кругом, лицом к палке и снова прыгнуть. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 марта по 31 марта
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная; с высоким подниманием коленей, руки на поясе. Бег обычный.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками внизу. Подняться на носки, руки с ленточками через стороны вверх, посмотреть на них. Помахать ленточками вверху – вдох. | 5 раз |
2. | И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с ленточками за головой. Повернуться вправо, руки в стороны. Повернуться прямо, руки за голову. | 6 раз |
3. | И.п.: ноги вместе, руки с ленточками внизу. Присесть, поднять ленточки вверх, посмотреть на них. Помахать ленточками вверху. Опустить руки с ленточками вниз. Вернуться в и.п. | 6 раз |
4. | Бег по залу, свободно размахивая ленточками. | 2 круга |
5. | И.п.: ноги на ширине плеч. Медленно поднять руки вверх, вдох. Опустить руки вниз, выдох. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
1 апреля по 15 апреля
Вводная часть:Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; на носках, руки свободно. Бег обычный.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: стать, ноги на ширине ступни параллельно, руки с флажками внизу. Поднять руки с флажками в стороны. Поднять вверх, посмотреть на флажки. Помахать флажками вверху – вдох. Со словом «вниз» через стороны опустить флажки вниз. | 5 раз |
2. | И.п.: ноги на ширине ступни, флажки к груди. Поворот вправо, руки в стороны. Вернуться в и.п. Поворот влево, руки в стороны. Вернуться в и.п. | 6 раз |
3. | И.п.: о.с., флажки внизу. Присесть, флажки вынести вперёд. Вернуться в и.п. | 5 раз |
4. | И.п.: ноги на ширине ступни, руки в стороны. Наклониться вперёд к левой ноге, вернуться в и.п. Наклониться вперёд к правой ноге, вернуться в и.п. | 4 раз |
5. | И.п.: о.с., флажки внизу. Правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх. Вернуться в и.п. Тоже левой ногой. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
15 апреля по 29 апреля
Вводная частьПостроение в колонну. Ходьба: обычная; высоко поднимая колени. Бег: обычный; лёгкий, бесшумный на носках. Перестроение в круг.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.:основная стойка. Повернуть голову направо, правую руку в сторону. Повернуть голову налево, левую руку в сторону. | 5 раз |
2. | И.п.:стойка ноги врозь, руки перед грудью. Повернуть туловище направо, руки вперёд, ладони наружу. Вернуться в и.п. | 5 раз |
3. | И.п.:упор присев. Принять упор стоя. Вернуться в и.п. | 6 раз |
4. | И.п.:узкая стойка, руки на поясе. Мах правой ногой, руки вперёд. Вернуться в и.п. То же другой ногой. | 6 раз |
5. | И.п.:стойка, руки на поясе. Подпрыгивать на правой ноге. Затем подпрыгивать на левой ноге. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
2 мая по 13 мая
Вводная частьПостроение в шеренгу. Ходьба: обычная, с остановкой на сигнал. Бег в умеренном темпе.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: ноги на ширине ступни, правую ногу на пятку вперёд, руки вперёд – скрестно. Вернуться в и.п. То же другой ногой; | 5 раз |
2. | И.п.: стойка ноги врозь, руки перед грудью. Наклониться вперёд – вправо, руки в стороны; вернуться в и.п. То же в другую сторону. | 5 раз |
3. | И.п.: широкая стойка, руки на поясе. Наклониться, руки между ног, коснуться пола за ногами; вернуться в и.п. | 6 раз |
4. | И.п.: узкая стойка. Согнуть левую ногу к груди, захватить руками голень; вернуться в и.п. То же другой ногой. | 4 раз |
5. | И.п.: ноги вместе, руки на поясе. Выпад вправо; вернуться в и.п. То же в другую сторону. | 5 раз |
Заключительная часть: Обычная ходьба по залу.
Комплекс утренней гимнастики на период с
16 мая по 31 мая
Вводная часть: Построение в шеренгу. Ходьба: обычная; с остановкой на сигнал; высоко поднимая колени. Бег в умеренном темпе.
Основная часть:
№ п/п | Описание упражнения | Количество повторов |
1. | И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, опустить руки, вернуться в и.п. | 5 раз |
2. | И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.Наклониться вперёд, хлопнуть руками по коленям, выпрямиться, вернуться в и.п. | 5 раз |
3. | И.п.: ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Присесть, хлопнуть в ладоши перед собой, встать, вернуться в и.п. | 5 раз |
4. | И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах – как мячики. | 5 раз |
Заключительная часть: Ходьба обычная с выполнением задания для рук. Руки вперед (где наши ручки) за спину (спрятали).